Великолепное зрелище, когда полностью владеющие своим телом айдолы блистают на сцене, заставляя сердца зрителей также выделывать разнообразеые кульбиты и биться на разных скоростях.
Но не менее, а может и более греющая сердце сцена - когда айдолы изволят кушать!
Это почему-то вызывает умиление. И даже определенную степень спортивного интереса, когда болеешь за Чон Хосока из BTS, который еду привычно игнорирует и будто не понимает что ЭТО и зачем ОНО находится рядом с ним.
Или откровенно болеешь за его товарища по группе Ким Тэхёна, который только с третьего раза укусил тот несчастный пирожок. Ведь и камера сама себя не поправит пару раз и старших надо слушать не пережевывая, а со всем вниманием.
Но, видеоматериалы свидетельствуют, что айдолы все же, иногда едят.
Не очень понятно, что конкретно, а иногда и совсем непонятно.
Допустим, белок в кляре (птицу, рыбу, морепродукты), подкрепляя его овощами, что хорошо. Овощи - кладезь клетчатки, а мы помним, что клетчатка - это клеточная стенка растительной клетки, и микроэлементов, например, всё зеленое - кладезь магния.
Любая огородная зелень - кладезь калия. Калорий в зелени очень мало. Её сила в другом. Растительной клетчатке радуются наши сапрофитные (дружественные) бактерии, проживающие в толстом кишечнике и представляющие по количеству особей величину, превышающую население планеты. И их надо кормить. А микроэлементам радуется весь организм, особенно мышцы и сердечно-сосудистая система.
Так, белки в рационе айдолов можно с большой вероятностью заподозрить на взгляд и логику. Белки -основа жизни.
Растения с их витаминами, микроэлементами и клетчаткой хорошо просматриваются на столах.
Углеводы мелькают - Хосок как-то очень внимательно разглядывал картофелину фри перед тем как сделать "ам".
Довел зрителя в лице Автора до сжимания кулачков и всхлипываний "Ну! Съешь её! Съешь уже!" Оттого, что с него бы сталось положить картофелинку обратно на тарелку. Он же айдол, что у них с пищевым поведением - загадка для специалистов в гастроэнтерологии, диетологии, нутрициологии и нейрофизиологии.
Спойлер: все в порядке, поместил в рот, прожевал и проглотил, фуф!
Чон Хосок олицетворяет собой всех айдолов, которые едят перед камерой.
Это корейская традиция и айдолы органично в неё вписались.
Этакий миниатюрный худенький айдол сидит перед камерой — хрупкий, стройный, будто фарфоровая статуэтка. Но вот он берёт в руки палочки, с любопытством пробует блюдо и вдруг расплывается в счастливой улыбке. Взгляд поднимает на камеру - такой тёплый, благодарный: "Вам тоже стоит это попробовать, правда очень вкусно!" И так это искренне, что сразу хочется ему улыбнуться в ответ. Умиление накрывает как цунами, с головой, без шансов выбраться.
Крошечный, изящный, будто сказочный эльф - фигуральный айдол так аккуратно ест, что за ним можно наблюдать бесконечно. Палочки ловко подхватывают кусочек, он осторожно пробует, потом поднимает взгляд на камеру — глаза блестят, на губах робкая улыбка и кажется, будто он делится не едой, а частичкой своего доброго сердца.
Разве это не типично?
Также нужно отметить, что рис - традиционная пища азиатов, является самой настоящей углеводной едой.
А вот что у айдолов с потреблением жиров не совсем понятно.
А ведь 40% энергии взрослого человека в сутки нам дают именно жиры. С обменом веществ айдолов, в связи с их нагрузками, эта цифра может возрастать до 50%.
Но, скорее всего, в рационе айдолов жиры снижены до абсолютно необходимых и неизбегаемых 5 грамм, используемых организмом для восстановления клеточных мембран, а энергию они берут из... А больше неоткуда, углеводы тоже, скорее всего, ограничены.
Временной мерой послужит распад белка. Организм переделает и пищевой белок и собственный в глюкозу (глюконеогенез, глюконеогенолиз) и использует на энергетических фабриках клетки - в митохондриях.
Но, принципиальный момент в том, что если организм начал брать энергию из белка, то он уже на грани истощения. Белок должен строить организм (пластическая функция), обеспечивать его функционирование (ферменты и некоторые гормоны), выполнять транспортную функцию, работать иммунитетом, генетическим материалом, обеспечивать работу мышц. А не забивать гвозди микроскопом, не топить буржуйку антикварной мебелью и прочие нехорошие аллегории.
Оттого углеводы и жиры жизненно необходимы в жизни айдолов.
Неужели если диетологи доведут количество углеводов до обычной человеческой нормы 400 грамм в день (сумма считается вместе с клетчаткой), то айдолы при их психофизических нагрузках начнут пухнуть, как тесто на дрожжах? Но это невозможно. Физическая нагрузка всё перекроет.
По тому же принципу "сгорит" и жир поступивший с пищей. Его суточная норма потребления 80 - 100 грамм. Причем, жир должен быть и животного и растительного происхождения.
Здесь уместен фэйспалм от Семён Семеныча: животный жир? Это же Азия!
Айдольская физическая нагрузка всё сожжет и выйдет в ноль в "приходно-расходных документах". Как в ежедневной "накладной", так и в годовой "кассовой книге".
Итак, с айдолами - небожителями всё понятно, их недокармливают.
Именно поэтому каждый прием пищи вызывает море умиления и радости, но и восхищения выдержкой.
Хотя кей-поп группу Stray Kids стафф изредка попрекает съеденным реквизитом.
Я всей душой с вами, детки! Съешьте всё!
Но, хотелось бы немного уделить внимание и обывателю. Ведь мы, простые физкультурники далеки от запредельных физических нагрузок. Нутриенты пищи не будут в нашем теле сгорать как в раскочегаренной паровозной топке. Поэтому мы должны сами дисциплинировать свой прием пищи. И иметь представление о природных циклах, в основном, суточных и недельных.
Ничего страшного, если в текущие сутки мы съедим нутриентов меньше норматива. Доберем завтра, а за неделю выйдем в ноль.
Также, особого упоминания требует такой интересный факт.
Глюкоза-главный обменный продукт (метаболит), из которого происходит образование в организме новых жиров. Вновь поступающие с пищей и собственные жиры в данном процессе практически не участвуют.
Исходя из этого факта, именно избыток углеводов в пище запрещён! Это самый важный научный факт для любого человека, заботящегося о состоянии своего тела и своем здоровье.
В физиологических условиях 1/3 глюкозы из пищи обязательно используются в синтезе жиров. Уже в физиологических условиях любой человек может посчитать количество жиров, насинтезированных в его организме сегодня исходя из потребленного количества углеводов, и отняв суточную норму потребления жиров, посчитать прибавку к талии в десятках грамм. Затем умножить на 31 в мае и так далее.
Если же по каким-то причинам - врожденным или приобретенным - человек имеет предрасположенность к ожирению, то его организм переводит в жиры половину потребленной с пищей глюкозы или, даже 2/3!
Дважды подумайте, прежде чем дышать рядом с тортиком!
Кроме ожирения это чревато хроническим перенапряжением инсулярного аппарата поджелудочной железы с последующим срывом адаптации, что приводит к сахарному диабету второго типа.
Из вышеприведенных фактов должно стать очевидным, что не так "страшны" жиры как углеводы.
И вернемся на шажок для понимания: углеводы для организма настолько важны - это, в прямом смысле вещество для энергетических фабрик в клетках организма, - митохондриях, - что организм может переделать в углеводы и собственные жиры и белки! Поэтому, ничего страшного, если наш организм пару дней посидит на их, углеводном, дефиците.
Мы - не айдолы, у нас точно есть абдоминальный жир. Каждый может потыкать или пожмякать животик и обнаружить мягонькое.
Так что, не боимся и не даем строгача, 400 в сутки каждые сутки. Нет.
Но, при этом, надо понимать из вышеприведенных цифр, что от избытка углеводов надо шарахаться как от огня! Вытащить их из организма, когда они уже превратились в жир очень энергозатратно и прочитав слово энерго-, мы понимаем, что для этого процесса тоже нужны углеводы.
Чтобы не усложнять, лучше их не переедать!
Дорогие читатели, цифры взяты из "Ожирения" Андреевой с соавт. Если по прочтении статьи появились вопросы или дополнения, пожалуйста, пишите в комментариях.💞
П. С. Ещё хотелось бы разок высказать "фи" диетологам BTS. Эти люди, назовем их так, пока без приставки "не", своими рекомендациями доведут мемберов до употребления легкоусваиваемой энергии в виде этилового спирта в разных концентрациях. Вместо того, чтобы оставив "человеческий", согласно нормам, рацион, добавить, например, массаж и некоторые виды физиотерапии.