История Валентины, которая больше 20 лет жила с тревожностью перед сном после родов
«Я тревожный человек, меня всё волнует, иногда я просто не могла уснуть до самого утра»
Героине этой истории 46 лет. Она живёт в Москве, руководит отделом в сфере дополнительного образования и уже много лет занимается бегом на длинные дистанции. Полумарафоны, марафоны, ежедневные тренировки — спорт занимает огромную часть её жизни. Но даже это не решило главную проблему.
«После рождения детей я словно разучилась спокойно спать»
В юности у Валентины никаких серьёзных проблем со сном не было.
Всё изменилось после рождения детей: бессонные ночи, тревога за ребёнка, переезды, жизнь в разных странах, постоянное напряжение. Потом дети выросли, но привычка просыпаться от каждого шороха и бесконечный поток мыслей перед сном остались.
«Я тревожник. Меня всё волнует, мысли крутятся в голове, и именно это мешает уснуть».
Прошло больше двадцати лет, а проблема так и не исчезла.
Когда перепробовал почти всё
За эти годы Валентина искала разные способы справиться с бессонницей, были даже сильные снотворные препараты.
«Из самого тяжёлого был феназепам. Я очень рада, что смогла от него отказаться»
Были специальные гаджеты для сна, часы с похожей технологией, индивидуальные беруши, маски для сна, блэкаут-шторы, тяжёлые одеяла, особые подушки и собственные вечерние ритуалы.
Она признаётся, что всегда была человеком, который готов пробовать новое.
«Я очень сильно страдала. И всё, что видела, мне хотелось попробовать».
Как появился кубик сна
Однажды Валентина увидела рекламу кубика сна.
«Увидела и сразу захотела попробовать»
Дополнительное доверие вызвало и то, что проект связан со «Сколково». Первый опыт оказался неожиданным.
«Сначала я поставила мощность на максимум и даже начала просыпаться. Но тогда я поняла, что какое-то воздействие точно есть. Просто его нужно настроить под себя».
Позже появился чёрный кубик сна, и постепенно он стал частью привычного вечернего ритуала.
«У всех есть свои ритуалы перед сном: я надеваю ортезы после тренировок, включаю белый шум и обязательно кубик».
«Это не таблетка, но качество сна стало лучше»
Валентина честно говорит, что не считает кубик сна волшебным решением всех проблем. Но при этом отмечает, что сон изменился.
«Я думаю, что качество сна улучшилось».
По её словам, стало проще следить за режимом, уменьшилась дневная сонливость, а восстановление после нагрузок стало комфортнее. Для спортсмена это особенно важно.
«Форма набирается не во время тренировки, а во время восстановления, а восстановление — это прежде всего сон».
Какие программы Валентина включает чаще всего?
За годы использования у Валентины появились любимые программы. Если времени на сон мало, а выспаться нужно обязательно, она выбирает программу «Сон медведя».
«Если я понимаю, что осталось мало времени на сон, а завтра важный день, включаю именно её».
В обычные дни чаще использует программу «Просто сон».
«Хочется быстро заснуть, легко проснуться и чтобы были сны»..
И если вы тоже чувствуете, что не можете быстро уснуть, тревожные мысли не выходят из головы, возможно, вы найдете спасение в технологии кубика сна.
Хороший сон — это не роскошь, а то, с чего начинается энергия, восстановление и качество жизни. Подарите себе и близким крепкий сон и яркие сновидения с кубиком сна.
Хотите узнать, как бороться именно с вашим типом бессонницы? Проходите бесплатный тест и получайте рекомендации от сомнологов Deep.