Пранаяма — это искусство управления дыханием, пришедшее из йоги. «Прана» означает жизненную энергию, «яма» — управление. Освоить базу может каждый, без коврика и растяжки.
Что даёт пранаяма
Регулярная практика успокаивает ум, улучшает концентрацию, выравнивает эмоции и насыщает тело энергией. Это мост между телом и сознанием, доступный в любой момент.
С чего начать новичку
Начните с простого наблюдения за дыханием, затем освойте полное йоговское дыхание и равное дыхание (вдох и выдох одинаковой длины). Не гонитесь сразу за сложными техниками с задержками.
Главные правила безопасности
Практикуйте натощак или через пару часов после еды, в проветренном помещении, сидя с прямой спиной. Никогда не доводите до дискомфорта и не задерживайте дыхание через силу. Дыхание должно быть плавным.
Начните с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время. Регулярность важнее длительности.
BreaZen проведёт по базовым практикам шаг за шагом — идеальный старт для знакомства с техниками дыхания без сложной теории.