Дыхание не убирает причину боли, но меняет то, как мы её переживаем. Спокойное дыхание снижает напряжение вокруг болезненной зоны и уменьшает страдание.
Как напряжение усиливает боль
В ответ на боль мы напрягаемся и задерживаем дыхание — и это лишь усиливает неприятные ощущения. Возникает порочный круг: боль → напряжение → ещё больше боли.
Дыхание «в боль»
Вместо того чтобы сжиматься, направьте на вдохе спокойное внимание к болезненной области, а на медленном выдохе мысленно отпускайте напряжение вокруг неё. Не боритесь с болью, а мягко дышите рядом с ней.
Переключение внимания
Сосредоточенность на ровном дыхании частично уводит внимание от боли и снижает её субъективную интенсивность. Это рабочий приём, который используют в клиниках управления болью.
Дыхание — поддержка к основному лечению, назначенному врачом, а не его замена.
BreaZen содержит мягкие расслабляющие сессии, которые помогают снизить напряжение тела при хроническом дискомфорте.