Вчера снова попала в эту ситуацию: иду спокойненько по улице, никого не трогаю.
И вдруг замечаю мужчину в кепке, который что-то говорит сам себе. Довольно громко, но слишком быстро, чтобы я могла поймать смысл. Кажется, что-то про переезд, вечер, разговор.
Не по телефону.
Не через наушники.
Просто разговаривает.
Сам с собой.
У меня возникло непреодолимое желание обойти его подальше. Скорее всего, большинство людей на моем месте тоже насторожились бы, пусть на пару секунд.
Потому что существует устойчивое убеждение:
разговаривать с собой — странно.
А иногда даже тревожно.
Но вот любопытный вопрос.
Если это так необычно, почему многие люди периодически ловят себя на том, что делают то же самое?
Например:
- Так, где я оставил ключи?
- Нет, сначала надо позвонить, а потом уже ехать.
- Ну и зачем я это сказал?
- Спокойно. Сейчас разберёмся.
Узнали что-нибудь знакомое?
Тогда возникает ещё более интересный вопрос.
Если миллионы людей время от времени разговаривают сами с собой, может быть, это не такая уж странность?
Когда учёные начали изучать внутренние разговоры
На самом деле психологов эта тема интересует давно.
Ещё советский психолог Лев Выготский предполагал, что привычка разговаривать с собой появляется не случайно.
По его мнению, в детстве ребёнок сначала слышит речь взрослых, потом начинает говорить вслух сам с собой, а позже эти разговоры постепенно превращаются во внутренний диалог.
То есть тот самый "голос в голове", который комментирует события, строит планы и помогает принимать решения.
Другими словами, разговор с собой может быть вовсе не признаком странности.
А одним из инструментов мышления.
Что показали эксперименты
В 2012 году психологи из Университета Висконсина провели любопытный эксперимент.
Участникам показывали фотографии различных предметов и просили как можно быстрее найти нужный объект среди множества других.
Часть людей при этом повторяла название предмета вслух.
Например:
- Банан.
- Банан.
- Банан.
Результат оказался неожиданным.
Люди, которые проговаривали название, находили нужный объект быстрее.
Исследователи предположили, что речь помогает мозгу лучше удерживать внимание на задаче.
Получается, разговор с собой иногда буквально помогает нам думать.
Почему мы чаще разговариваем с собой в сложные периоды
Наверное, многие замечали интересную особенность.
Когда жизнь спокойна, внутренний голос почти незаметен.
Но стоит столкнуться с проблемой, как внутри начинается целое совещание.
Обсуждаются варианты.
Вспоминаются ошибки.
Строятся планы.
Психологи считают, что таким образом мозг пытается навести порядок в сложной ситуации.
По сути, разговор с собой становится способом разобраться в происходящем.
Поэтому после неприятного разговора, конфликта или сложного решения многие люди начинают мысленно проигрывать разные варианты событий.
Это совершенно обычная реакция.
Но есть один важный нюанс
Разговоры с собой бывают разными.
Иногда человек помогает себе.
Например:
- Сейчас я нервничаю. Но давай по порядку.
- Это неприятно, но я справлялся и не с таким.
- Что я могу сделать прямо сейчас?
Такие фразы обычно снижают тревогу и помогают действовать.
Но бывает и другой вариант.
Когда внутренний диалог превращается в бесконечное пережёвывание одних и тех же мыслей.
Почему я так сказал?
Почему не ответил иначе?
Что обо мне подумали?
А если случится плохое?
Исследования показывают, что такие повторяющиеся размышления могут усиливать тревогу и ухудшать настроение.
То есть значение имеет не сам факт разговора с собой, а его содержание.
Небольшой приём, который используют психологи
Есть интересное наблюдение.
Когда человек говорит с собой от первого лица:
«Я не справлюсь».
или
«Почему я опять всё испортил?»
эмоции часто становятся сильнее.
Но если обратиться к себе по имени или сказать:
«Что бы ты посоветовал другу в такой ситуации?»
становится легче посмотреть на проблему со стороны.
Этот эффект изучали психологи Итан Кросс и его коллеги.
Они обнаружили, что такая небольшая языковая дистанция помогает людям лучше регулировать эмоции и принимать более взвешенные решения.
Поэтому иногда полезно задать себе необычный вопрос:
«Что бы я сказал человеку, которого люблю и уважаю, если бы он оказался в такой ситуации?»
А потом честно ответить на него самому себе.
Так нормально ли разговаривать с собой?
Судя по тому, что известно сегодня психологам, в большинстве случаев ответ будет простым.
Да.
Это нормальная часть работы человеческого мышления.
Более того, многие люди делают это регулярно.
Просто не всегда замечают.
Пожалуй, гораздо интереснее другой вопрос.
Если уж мы всё равно разговариваем с собой каждый день, то каким собеседником мы для себя являемся?
Поддерживающим?
Любопытным?
Спокойным?
Или тем, кто постоянно критикует и пугает?
Потому что именно от ответа на этот вопрос зависит не только качество наших мыслей.
Но иногда и качество нашего настроения.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить интересные и важные материалы.