Со всех сторон кризис, безработица, компании закрываются, цены растут, доходы падают. Внутри срабатывает древний механизм, который миллионы лет спасал жизнь - бей или беги. Мозг не отличает тигра в кустах от просрочки по кредиту. Реакция одна: ПАНИКА, сердце колотится, мысли путаются. Но от кризиса не убежишь и не отобьёшься. Паника только мешает видеть выход.
В какой-то момент человек просыпается ночью с мыслью: что если я потеряю всё? Бизнес, работу, деньги, статус, будущее. И он прокручивает в голове самый страшный фильм, который только можно вообразить.
Исследования подтверждают: в состоянии паники человек принимает решения, о которых потом жалеет. Продаёт активы по дешёвке, увольняется без плана, берёт кредиты под дикие проценты. Мозг в режиме угрозы не видит вариантов. Он видит только опасность и требует немедленных действий, даже если они вредят.
Я это знаю. Сама много раз проходила через жёсткие падения. Оставалась без денег, без опоры, с одними долгами и чувством опустошения.
Зато я написала книгу «На личность идёт наличность». И её бы не было, если бы я не пережила падения и не извлекла из этого колоссальный опыт.
Поэтому в любой, даже самой сложной ситуации выход один — не прятаться, а прожить трудный момент и извлечь из него опыт. А ещё лучше — прописать ситуацию на бумаге. Не «всё пропало», а конкретно: что именно, из-за чего это случилось, какие последствия, чего я боюсь. Когда страх обретает имя и форму, он перестаёт быть монстром. Он становится задачей.
ЧТО ОБЫЧНО ПОМОГАЕТ МНЕ В КРИЗИСНЫЕ МОМЕНТЫ? ТРИ ШАГА
Первый шаг. Перестать убегать от худшего сценария. Прожить его. Прописать ситуацию на бумаге. Не абстрактное "всё пропало", а конкретно: что именно, почему так случилось, что я имею на данный момент. Когда страх обретает имя и форму, он перестаёт быть монстром. Он становится задачей.
Второй шаг. Продумать план на случай, если худшее случится. Не идеальный и не героический. Простой набор действий. Если потеряю клиента, начну искать пять новых. Если уволили с работы - выстрою план поиска нового мета. Если бизнес рухнет, подготовлю резюме и список контактов. Когда есть план, паника отступает. Человек перестаёт бояться и начинает готовиться.
Третий шаг. Перестать смотреть в сторону страха. Кризис нельзя контролировать. Курс валют и решения банков тоже. Но свои действия можно всегда. Важно сместить фокус: не на то, что я могу потерять, а на то, что я могу укрепить.
Не уйдут ли клиенты, а с какими из них можно созвониться прямо сейчас и узнать, что их запросы и потребности. Не хватит ли денег, а какие три траты можно сократить без боли для жизни. Не справлюсь ли я, а какой один новый навык освоить на этой неделе, чтобы стать ценнее на рынке труда.
Когда человек смотрит на страх, он замирает. Когда действует, начинает двигаться. Даже первый маленький шаг возвращает ощущение контроля над своей жизнью.
Эта техника работает в любой сложной ситуации и она не требует героизма. Только одного маленького действия сегодня.
Укротить панику поможет мой чек-лист «Техника возвращения спокойствия» с готовыми шаблонами. Сделайте маленькое действие - напишите в комментариях слово ЧЕК-ЛИСТ. Я пришлю ссылку на скачивание. Бесплатно.