Обзор на книгу "Сепарация. Как перестать зависеть от других людей" - Вероника Хлебова
Есть книги, которые объясняют почему вы такой. А есть книги, которые показывают - как стать другим. Эта пытается сделать и то, и другое. И во многом - успешно. Рекомендую для клиентов, кто не любит/не хочет делать упражнения, тк их там почти нет.
Для тех, кто любит самостоятельно делать упражнения -> вот эта больше подойдёт.
О чём она
В. Хлебова разбирает то, что большинство людей чувствуют, но не могут назвать ->
- Почему рядом с мамой вам снова двенадцать.
- Почему чужое недовольство выбивает вас из колеи на несколько дней.
- Почему вы не можете принять решение, не спросив мнения у пяти человек.
- Почему отдых вызывает вину, а не радость.
Всё это - следствия незавершённой сепарации. Того, что когда-то не произошло или произошло не так.
Автор объясняет механизм без академической тяжести - живым языком, с примерами из практики, которые узнаются сразу. Читатели в отзывах пишут одно и то же: "это про меня". Это хороший признак)
Плюсы
Книга написана бережно. Здесь нет обвинений в адрес родителей и нет обвинений в адрес читателя. Хлебова хорошо понимает, что тема сепарации - болезненная, и держит нужную температуру: тепло, но честно.
Много живых клиентских историй - не выдуманных, а узнаваемых. Именно через них доходит то, что через классическую теорию не доходит.
Есть вопросы для самоанализа и чек-лист в конце - полезный инструмент для тех, кто хочет не просто прочитать, но и что-то проверить в себе.
Книга хорошо работает как введение в тему и как материал параллельно с терапией - помогает формулировать то, что потом несёшь на сессию.
Минусы
Книга хорошо описывает проблему, но даёт мало инструментов для её решения. Вы поймёте откуда это. Но "что именно делать" - ответ достаточно размытый. По сути - идти в терапию. Что правда, но обычно читатели ждут конкретные инструменты и разочаровываются.
Некоторые главы повторяют друг друга - создаётся ощущение, что материал немного растянут. Это есть у многих книг, тк в издательстве важен объем.
Ну и для коллег, кто глубоко в теме, мало что нового узнают, но в качестве домашнего задания как дополнение к терапии - отлично, чтобы не тратить время сессии на базовую теорию.
Кому читать
- Тем, кто чувствует, что живёт "не своей жизнью" - но не может понять, чьей именно.
- Тем, кто в отношениях постоянно оглядывается на чужое мнение.
- Тем, кто уже в терапии и хочет лучше понимать то, о чём говорят на сессиях.
- Родителям - книга даёт понимание, какой опыт важен ребёнку для здорового взросления.
Кому может не понравиться
Тем, кто ищет конкретные техники и пошаговые инструкции - здесь их мало. Тем, кто хорошо знаком с темой - может показаться базовым уровнем.
Когда читать
Когда чувствуете, что застряли - в отношениях, в работе, в реакциях на близких. Когда хочется понять, почему одни и те же ситуации повторяются снова и снова. Лучше всего - в сопровождении психолога.
Книга не заменит живую работу. Но она может стать хорошей точкой входа - или хорошим компаньоном на пути.
Если после прочтения захотите разобраться глубже - приходите на консультацию. Продолжим там, где книга уже не помогает.
Подписывайтесь на мой ТГ-канал