Иногда упражнение вроде простое, но результата нет или что-то начинает болеть. 🔹 Болит не та зона Например, в приседаниях сильно ноет поясница, а ноги почти не работают. 🔹 Движение получается рывками Если ты не контролируешь упражнение, нагрузка часто уходит мимо нужных мышц. 🔹 Тело заваливается Колени, спина, плечи “гуляют” — это сигнал замедлиться. Что делать? Уменьши скорость, снизь нагрузку и сначала доведи движение до контроля. Лучше 8 правильных повторений, чем 25 “как попало”. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, в каком упражнении сложнее всего держать технику?
Как понять, что техника упражнения неправильная
Иногда упражнение вроде простое, но результата нет или что-то начинает болеть.
🔹 Болит не та зона
Например, в приседаниях сильно ноет поясница, а ноги почти не работают.
🔹 Движение получается рывками
Если ты не контролируешь упражнение, нагрузка часто уходит мимо нужных мышц.
🔹 Тело заваливается
Колени, спина, плечи “гуляют” — это сигнал замедлиться.
Что делать?
Уменьши скорость, снизь нагрузку и сначала доведи движение до контроля.
Лучше 8 правильных повторений, чем 25 “как попало”.
Если откликается — поставь реакцию.
И напиши, в каком упражнении сложнее всего держать технику?
