Много лет с приходом первых весенних дней после трудовой недели я спешила на дачу, чтобы плодотворно потрудиться и вырастить всё, что было душе угодно. Это был для меня трудовой отдых на природе. Я забывала о всех своих недугах и наматывала за день на своих двоих много километров. В конце дня была приятная усталость и ложась в постель, я засыпала как младенец.
Но теперь с возрастом по определенным причинам нет уже сил и возможности столько энергии тратить на ходьбу.. И чем меньше я двигаюсь, тем больше меня одолевают разные недуги и тем труднее становится заставить себя преодолеть лень и тронуться с места.
Говорят, что это пришла старость.
А я говорю, что это пришла лень !
И вот однажды я встала и пошла. Пошла на прогулку ускоренным шагом!
Я решила заняться ходьбой! Мне надоело горстями пить лекарства.
Как избавиться от гипертонии без лекарств? Что делать, если сердце начало сдавать? Есть одно отличное средство, которое не имеет противопоказаний, но дает невероятный эффект — ходьба.
Как начать заниматься оздоравливающей ходьбой, есть ли для этого противопоказания? Врачи мне говорили, что есть, но я не сдавалась и потихоньку набирала темп при ходьбе.
И вот уже третий год практически каждый день я занимаюсь по утрам ходьбой.
Последние исследования говорят о том, что базовый минимум для здоровья — 30 минут ходьбы в день. Не заморачивайтесь над тем, каким должен быть пульс, прочие показатели. Мой совет такой: идти надо так, как будто вы немного опаздываете например на автобус. То есть туда, куда нельзя опаздывать, потому что вас там ждать никто не будет. Вы успеваете, но для этого надо немного поспешить. 30 минут в день такой торопливой походки — вот что вам надо. Если совсем тяжело двигаться, можно начать с пяти-десяти минут ходьбы в день, и далее по чуть-чуть добавлять время. За 30 дней дойдете до 30 минут. Это под силу каждому.
30 минут скорым шагом — гигиеническая норма, которая должна войти в вашу жизнь просто как привычка чистить зубы или умываться по утрам.
Никаких противопоказаний нет. К советам врачей прислушиваться конечно надо, но надо двигаться и прислушиваться в первую очередь к своему здоровью, постепенно увеличивая нагрузку на организм. Сердце и суставы болят не от ходьбы, а от того, что их долгое время не нагружали и таким образом превратили в нездоровые органы. Если болят суставы, не надо идти торопливой ходьбой, можно в прогулочном темпе, не спеша. Постепенно суставы окрепнут и перестанут болеть.
Место для ходьбы выбирайте свободное, ровное и конечно подальше от глазеющей толпы на лавочках. Останьтесь по возможности наедине с собой и отвлекитесь от мирской суеты.
Руки во время ходьбы должны быть свободными, одежда и обувь легкой и не облегающей, чтобы Вам было комфортно идти и наслаждаться свободой своего тела. Во время ходьбы расслабьтесь, дышите глубоко, не разговаривайте, думайте о хорошем. По возможности делайте взмахи руками, а не держите их за спиной.
И так начинаем ходить! Долой все "нельзя" и "не могу"! Нам всё можно! И наше здоровье в наших руках!
Поэтому ходите и будьте здоровы!
Пусть в вашем доме будет мир и уют, тепло и понимание! Пусть все будет хорошо!
Если статья понравилась и была полезной, и Вы бы хотели поддержать автора, то в конце статьи есть значок доната. Или можно воспользоваться ссылкой https://dzen.ru/id/622dc0754481912b6a9a2238?donate=true
Заранее спасибо!
Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал и не пропускайте новые публикации.
Если у вас возникли вопросы, пишите их в комментариях к этой публикации.
Следите за новыми публикациями, будет много интересного и полезного.