Говорили вам так в детстве?
Я уже говорила про базовые эмоции, но давайте ближе познакомимся с ними и начнём с печали или грусти. 😭
Появляется она после потери или разочарования.
Потеря бывает разной: расставание, уход человека, конец важного этапа, несбывшаяся надежда. Грусть - естественная реакция психики на то, что что-то важное изменилось.
Как понять, что вы чувствуете грусть:
Тяжесть в теле, слёзы, замедление всех движений и мыслей, пустота внутри, мало энергии, хочется тишины и тепла. Состояние не требует быстрого исправления. Оно требует бережного отношения. 💕
Как оказать себе поддержку в моменте.
🩷Спросите себя:
Что я потерял? С чем я прощаюсь? Чего мне не хватило? Какую поддержку я хочу получить? Какое действие будет для меня самым мягким сейчас?
Если потеря - назовите её.
Потеря - это не только смерть человека или разрыв отношений. Вы можете потерять надежду, версию будущего, чувство близости, период жизни, роль, доверие или образ себя.
🩷Скажите себе честно: "Мне грустно, потому что я потерял...подставь своё..." Когда потеря получает имя, с ней легче обходиться.
🩷Снизьте требования.
В грусти человеку сложно делать всё, что обычно. Это нормально, потому что психика тратит силы на переработку потери. Оставьте только минимум: поесть, помыться, выйти на воздух на пять минут, ответить на одно важное сообщение, лечь спать раньше. Идеального результата сейчас не нужно.
🩷Сделайте один акт заботы
Тёплый душ, плед, спокойная прогулка, чашка чая, музыка, дневник, сон. Выберите одно простое действие. Большие решения подождут.
⛔️Чего лучше избегать:
Не требуйте от себя быстрого восстановления. Не говорите, что потеря ерунда. Не сравнивайте свою боль с чужой. Не принимайте важные решения из пустоты. Не уходите в полную изоляцию на долгое время.
И важно ‼
Если сниженное настроение, потеря интереса, нарушения сна, аппетита, энергии или концентрации держатся больше двух недель и мешают жить, обратитесь к психологу или психотерапевту. Если появляются мысли о смерти или самоповреждении, вызовите срочную помощь.
#полезно #таро #психология #самопознание #чувства #эмоции #осознанность
#опсихологии
Иногда грусть - это способ психики прожить важное и постепенно отпустить то, что уже изменилось. 😘
Вывод: грустить можно и даже может быть полезно. А вот быть сильным и не показывать свои эмоции - может вам навредить, как морально, так и физически. 🙁
Эта наша базовая эмоция и она не плохая и не хорошая, а такая какая есть.
Вы разрешаете себе грустить или стараетесь быстро переключиться на позитив? Какое одно маленькое действие помогает вам в такие моменты?