Продолжая тему Фигуры и фона «Психосоматика, напряжение в теле», хочу рассказать вам кратко один кейс. Конечно, с сохранением конфиденциальности. Любые совпадения случайны.
И как нам удалось сдвинуть ситуацию с мертвой точки.
Итак:
Женщина, 36 лет, руководитель отдела. Жалоба: постоянно холодные кисти рук, даже в тёплом помещении. Часто говорит: «У меня просто плохие сосуды». При этом вечно в делах, в переписке, на совещаниях. Муж жалуется, что дома она тоже «в телефоне».
Первые 2 сессии рассказывала о рабочем стрессе, но отрицала связь своего состояния с холодом рук. На третьей сессии, собрав весь анамнез, я предложила клиентке эксперимент: закрыть глаза, положить ладони на стол и просто заметить ощущения.
Клиентка: «Холодные, как лёд. И немного дрожат».
— А что происходит в вашей жизни, когда руки становятся такими? - уточняю я.
— Перед совещанием с гендиректором. Ещё когда муж начинает разговоры важные, - отвечает клиентка.
— Что вы делаете в такие моменты? - продолжаю спрашивать я.
— Сжимаю кулаки незаметно. Или хватаю телефон — пролистать новости, успокоиться, - отвечает клиентка.
— А если не хватать телефон, а побыть с этими холодными руками? Что им хочется сделать? - спросила я.
— Ударить по столу. Или… выйти из кабинета. Уволиться, - ответила клиентка.
Так всплыла важная связь: холодные руки появлялись в ситуациях, где ей хотелось сказать «нет», уйти, защитить границы. Но она не могла себе этого разрешить — боялась потерять статус, разочаровать семью. Вместо действия — сжатие кулаков (имитация агрессии) и отвлечение в телефон.
Что мы делали:
👉 Замечали сигнал (холод в руках) как фигуру, а не списывали на «сосуды».
👉 Учились различать: «Это страх сказать правду» или «реальная угроза»?
👉 В безопасной обстановке пробовали новое поведение: говорили «Я с вами не согласна» перед пустым стулом, имитировали уход из кабинета. Тело постепенно переставало застывать.
👉 Работали с привычкой отвлекаться: вместо телефона — 20 секунд наблюдения за дыханием, работа с осознанностью.
👉 Работа со страхом отказать через рисунок, трансформация в новые возможности
🙂 Результат через 2 месяца заметно порадовал клиентку:
Руки стали теплее (не постоянно, но заметно чаще). Супруг отметил, что она стала реже «залипать» в телефоне. На работе написала заявление на переход в другой проект — без скандала, но твёрдо. Холод в руках теперь для нее не симптом, а ранний сигнал: «стоп, я опять что-то не договариваю».
Точка А → Точка Б: от хронического холода и отвлечения к контакту с собой и умению отстаивать границы.
Возможно, вас заинтересуют следующие темы:
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
➡️ Если вы хотите разобрать свои телесные реакции, пишите:
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 мой ТГ - @katerina_nikolskaia.
💛 в МАХ
💛 в ВК https://vk.ru/nikolskaia_ekaterina
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок