Алекситимия, когда внутри что-то есть, но слов для этого нет
Некоторые люди живут с постоянным ощущением, что внутри происходит какая-то жизнь, но описать её словами невозможно. Они могут быть успешны в работе, выстраивать логические цепочки, решать сложные задачи, но когда кто-то спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?» - наступает ступор.
Язык описания скуден и акцент делается на теле. Напряжение в руках, тяжесть, ком в горле, дыра в груди. Но мостик между этим телесным переживанием и его названием отсутствует. Это состояние называют алекситимией - неспособностью распознавать и обозначать собственные чувства.
По одной из теорий это психическая особенность, при которой обработка эмоциональных сигналов в головном мозге не простроена, эмоции остаются на уровне физиологических сигналов и не получают доступа к коре, к языку и осознанию.
Портрет человека с алекситимией
Человек с алекситимией может внезапно заплакать и не понять почему. Может обнаружить, что сердце колотится, но не связать это с тревогой перед предстоящим разговором. Может ощущать усталость, которая на самом деле оказывается глухой тоской, но осознаётся только как желание лечь. Эмоции происходят с ним, но не становятся его собственным опытом.
В большинстве случаев у людей с алекситимией мы можем наблюдать сложное детство, когда значимые взрослые не реагировали на внутренний мир ребёнка. Если мать или другой заботящийся человек не умел распознавать состояния малыша и называть их, если он не проговаривал: «ты сейчас испугался», «ты расстроился», «тебе обидно», то у ребёнка не формировался внутренний словарь чувств. Эмоция не получала имя и вместе с ним право на существование.
С годами эта неспособность закрепляется. Человек может прекрасно оперировать фактами, строить планы, обсуждать внешние события, но когда дело доходит до его собственного эмоционального мира, наступает пустота. На вопрос «как ты?» он отвечает «нормально» не потому, что скрывает, а потому что действительно не знает, как иначе.
Весь спектр внутренних состояний сводится к нескольким базовым категориям: нормально, плохо, устал, бесит. Более тонкие оттенки - грусть, разочарование, нежность, уязвимость, стыд, благодарность - остаются неразличимыми, как цветовые пятна, для которых нет названий.
Как дорого обходится алекситимия?
Во-первых, эмоции не исчезают от того, что их не называют. Они продолжают жить в теле, накапливаясь и находя выход в виде хронического напряжения, головных болей, нарушений сна или внезапных вспышек, которые пугают самого человека.
Во-вторых, страдают отношения. Партнёр ждёт эмпатии, эмоционального отклика, а сталкивается с молчанием или рациональным анализом ситуации в ответ на просьбу о сочувствии.
В-третьих, сам человек лишается важнейшего внутреннего компаса, потому что именно эмоции сообщают о том, что для нас важно, что нарушает наши границы, от чего стоит бежать, а к чему стремиться.
О психотерапии алекситимии
Психотерапия с алекситимией начинается с вопросов о чувствах, с возвращения внимания к телесным ощущениям. Где именно в теле живёт напряжение? На что оно похоже: на сжатие, тяжесть, тепло, холод? Как оно меняется, когда мы говорим о разных событиях?
Это медленная, почти археологическая работа, в которой человек шаг за шагом учится замечать сигналы тела и постепенно давать им имена.
Сначала появляются простые категории: приятно и неприятно, возбуждение и покой. Потом - более сложные: тревога, злость, печаль, радость. Словарь эмоций растёт, и вместе с ним растёт способность ориентироваться в собственном внутреннем мире.
Постепенно человек обнаруживает, что эмоции вполне осмысленная система внутренней сигнализации. Что за привычной усталостью может стоять подавленный гнев, за скукой - одиночество, за раздражением - нарушенная граница.
И когда эти сигналы наконец удаётся расшифровать, жизнь обретает новую глубину. Оказывается, что внутри было много всего, просто этому долго не находилось слов. А теперь они появляются, и с ними возвращается способность быть собой во всей полноте переживаний.
_________________________
Записаться к нам:
+7 (913) 755-83-00 — звонок и мессенджеры
+7 (383) 266-00-21 — звонок
_________________________
#психолог #психология #психологновосибирск #поддержка #психогигиена #психотерапия #алекситимия #эмоции #эмоциональныйинтеллект