Сидишь вечером, вяжешь, увлекаешься. Ряд за рядом, час за часом, а потом встаёшь и шея как каменная. Если вы вяжете много и по долгу, то наверняка наблюдали у себя боли в шее, плечах и спине.
Да, мы любим своё хобби, но платить за него здоровьем не хочется. К счастью, есть простые правила, которые помогут вязать с удовольствием и без последствий.
Почему болит шея при вязании
Основная причина - долгое статичное положение с наклонённой головой. Мышцы шеи и плеч затекают, нарушается кровообращение, появляются спазмы. Добавьте сюда неудобное кресло, плохой свет или привычку вязать на диване сгорбившись и проблемы обеспечены.
5 советов, как избежать боли в шее при вязании
1. Организуйте рабочее место
Кресло должно быть с подлокотниками и поддержкой поясницы. Стопы на полу или подставке. Свет слева или сверху, чтобы не наклоняться к работе. Удобнее держать правильную позу, если вязать за столом.
2. Следите за осанкой при вязании
Плечи опущены и расслаблены, подбородок не выдвинут вперёд, взгляд направлен на работу чуть сверху вниз. Не подносите вязание к лицу, лучше пододвиньтесь к столу или положите подушку на колени, чтобы поднять работу ближе к уровню глаз.
3. Делайте перерывы
Каждые 30–40 минут вставайте, разминайте шею и плечи. Вот простые упражнения для шеи: плавные наклоны головы вправо-влево, круговые движения плечами, поднимание и опускание плеч. Хватит 2–3 минут и мышцы расслабятся.
4. Массаж
Лёгкий самомассаж воротниковой зоны (не нажимая на позвоночник) улучшит кровообращение.
5. Используйте правильные инструменты
Удобные крючки, светлая пряжа и хорошее освещение позволяют не щуриться и не наклоняться лишний раз к вязанию.
Если шея уже болит, то не терпите. Сделайте перерыв, примите тёплый душ, нанесите согревающую мазь. В следующий раз начните вязание с разминки.
Рукоделие должно приносить радость, а не страдания. Пара простых привычек и вы сможете вязать долго, с удовольствием и без болей в спине и шее.
А вы замечали, что после долгого вязания у вас болит шея? Как спасаетесь? Делитесь в комментариях
Загляните в мою группу ВК https://vk.com/keticrochet - там море вдохновения, мастер-классы и схемы крючком.