Честно признаюсь, иногда мне очень хочется иметь «идеальное психическое здоровье». Ну, то есть такое перманентное благостное состояние, когда нет ни тревоги, ни прокрастинации, ни обид, ни усталости «не по делу». Ах, какая блистательная была бы моя жизнь, если бы я была бодрым отлаженным механизмом, свободным от внутренних конфликтов!
Эта фантазия, кстати, сейчас очень распространена среди начинающих психологов и людей, увлеченных психологией. И да, это лишь фантазия…
А вы проверяете каждое свое «неидеальное» состояние на легитимность?
- Устал после работы? «Это здоровая усталость или моё сопротивление?»
- Не хочется в спортзал? «Это мудрое тело просит отдыха или ленивый невроз саботирует мои цели?»
- Позлился на коллегу? «Это справедливая злость или моя детская травма вылезла?»
Особо старательные могут «подлечивать» близких: «Ты на меня обижаешься? Это же инфантильно! Иди проработай свою травму привязанности, а я пообщаюсь с твоей «здоровой частью», когда она вернётся».
Вот только психология — не наука о том, как стать роботом.
Здоровое психологическое состояние — это не отсутствие «тараканов». Это умение с ними жить, не позволяя им управлять всей вашей жизнью.
Это про три простые, но революционные вещи:
- Признавать, что ресурсы конечны. Иногда на то, чтобы преодолеть своё невротическое сопротивление, нужно больше сил, чем на саму задачу. И в этом случае уважение к себе — не «пойти у невроза на поводу», а честно сказать: «Сейчас у меня нет на это ресурса. Я сделаю это позже или иначе».
- Учитывать свои слабости при планировании. Не как врага, которого надо срочно уничтожить, а как погоду за окном. Если у вас паническая боязнь публичных выступлений, здоровый подход — не заставлять себя «переступить через себя» на конференции на 500 человек, а начать с выступления перед пятью друзьями. Учитывать свои особенности — не слабость, а стратегия.
- Отказаться от культуризма воли. Иногда самый психологически здоровый поступок — это отменить дедлайн, перенести встречу, дать себе отсрочку — и не гнобить себя за это. Потому что насилие над собой — это и есть главный симптом нездоровья.
В отношениях с другими эта философия превращается из поиска патологий в практику принятия.
Абсолютно здоровых людей не существует. У каждого есть свои «10% невроза», свои триггеры и свои дни, когда всё валится из рук. Поэтому, когда ваш близкий в стрессе, в обиде, в апатии, вопрос «Что с тобой не так?» стоит заменить на вопрос «Как я могу быть рядом?». Вместо нотаций о «правильном» поведении — чашка чая и фраза: «Я с тобой. Мне жаль, что тебе так тяжело. Что может тебя сейчас поддержать?».
Это не потакание «нездоровью». Это создание безопасной среды, в которой у человека появляются силы справиться со своим состоянием.
Погоня за 100% психическим здоровьем — это новая форма невроза. Она делает человека ригидным, капризным и бесконечно уставшим от самого себя.
Истинное психологическое благополучие — это гибкость.
Это способность говорить себе:
- «Сегодня мой невроз сильнее — и это окей».
- «Я устал — и заслуживаю отдыха, а не допроса с пристрастием».
- «Мой близкой странно себя ведёт — и я могу просто быть рядом, а не чинить его».
Разрешите себе быть человеком — со всей сложностью, противоречивостью и временной «неисправностью». Именно в этом разрешении и рождается та самая здоровая, живая и устойчивая личность, а не её безжизненный идеальный манекен.