2 подписчика

Иногда кажется, что внутри всё как на карусели: мысли, эмоции, воспоминания — всё кружится и уносит прочь от того, что происходит здесь и

3 дня назад3 дня назад

1 мин

сейчас. Недавно в кабинете со мной так произошло: мы с клиенткой вдруг остановились просто на том, как она дышит. Не глядя в далёкое будущее, не возвращаясь к прошлому. Она заметила, что иногда просто остановиться и почувствовать себя — это уже большая работа, почти подвиг. Мне важно видеть, как маленькие шаги могут изменять многое. Например, при такой простоте — обратить внимание на свое дыхание, на ощущения в теле — меняется само восприятие. Ты перестаёшь быть пленником мыслей и начинаешь отстраняться от привычных тревог, словно позволяя себе чуть больше пространства внутри. Это не всегда мгновенно, и не всегда приятно поначалу, но почти всегда — освобождающе. Порой мы так привыкли не замечать себя, что перестаем слышать собственные потребности. Я часто делюсь с клиентами, что забота о себе — это не эгоизм. Это как научиться заправлять свой "внутренний бак", чтобы потом не сесть «на пустом ходу». Одна из моих любимых метафор — это быть своим собственным садовником. Нежно поливать с

Иногда кажется, что внутри всё как на карусели: мысли, эмоции, воспоминания — всё кружится и уносит прочь от того, что происходит здесь и сейчас. Недавно в кабинете со мной так произошло: мы с клиенткой вдруг остановились просто на том, как она дышит. Не глядя в далёкое будущее, не возвращаясь к прошлому. Она заметила, что иногда просто остановиться и почувствовать себя — это уже большая работа, почти подвиг.

Мне важно видеть, как маленькие шаги могут изменять многое. Например, при такой простоте — обратить внимание на свое дыхание, на ощущения в теле — меняется само восприятие. Ты перестаёшь быть пленником мыслей и начинаешь отстраняться от привычных тревог, словно позволяя себе чуть больше пространства внутри. Это не всегда мгновенно, и не всегда приятно поначалу, но почти всегда — освобождающе.

Порой мы так привыкли не замечать себя, что перестаем слышать собственные потребности. Я часто делюсь с клиентами, что забота о себе — это не эгоизм. Это как научиться заправлять свой "внутренний бак", чтобы потом не сесть «на пустом ходу». Одна из моих любимых метафор — это быть своим собственным садовником. Нежно поливать свои чувства, убирать сорняки ненужных убеждений и давать место для новых ростков.

При этом в терапии не бывает одного правильного рецепта. Иногда человеку нужно просто выговориться, иногда — вместе заглянуть в то, что переживается как тяжелое или непонятное. В такие моменты я сама с удивлением вижу, как много живёт в деталях, которые на первый взгляд кажутся пустяками. Какое-то слово, взгляд, пауза — и вот уже начинает выстраиваться другой, более целостный рассказ о себе.

Ощущать себя здесь, в этом моменте, даже если он не идеален — вот какая работа, на мой взгляд, действительно меняет жизнь. И если кажется, что это слишком просто или слишком сложно — значит внутри ещё есть пространство для исследования. Спонтанность и искренность вместе создают особую атмосферу, где можно начать по-настоящему слышать себя.

Если вам откликается — можно написать мне в личные сообщения.