Заниматься физической активностью можно людям в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий, при наличии хронических заболеваний, необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов физических упражнений. Каким образом организовать свои тренировки дома?
Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления (если нет гантелей), обеспечьте доступ кислорода - откройте форточку или окно. Также пейте больше жидкости и старайтесь заниматься в красивой, яркой, спортивной одежде и обуви, это положительно скажется на Вашей мотивации и регулярности физических нагрузок. Утро желательно начинать с зарядки. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если Вы работаете, то хотя бы одну-две остановки проходите пешком, прогулки на свеж