Аутентичность – это способность жить в соответствии со своими настоящими ценностями, чувствами и желаниями. Не с теми которые одобряет окружение. Не с теми которые удобны другим. А с теми которые действительно твои. Звучит просто. На практике это одна из самых сложных вещей с которыми сталкивается человек.
С самого детства нас учат быть удобными. Не злиться. Не плакать. Улыбаться. Соответствовать ожиданиям родителей, учителей, общества. Постепенно формируется набор поведений и реакций которые получают одобрение снаружи. И человек настолько привыкает к этому образу, что перестаёт понимать где он заканчивается и где начинается он сам.
Психолог Дональд Винникотт описал это через понятие ложного я. Ребёнок, который не получает безусловного принятия начинает строить образ себя под запросы окружающих. Этот образ защищает, но отрезает от собственных чувств, желаний и ощущения смысла.
Со временем это становится единственным известным способом существовать. Человек выбирает профессию которая нравится родителям, остаётся в отношениях которые одобряет окружение, говорит то, что хотят услышать. Снаружи всё правильно. Внутри ощущение что живёшь чужую жизнь.
Быть собой страшно по нескольким причинам. Первая – это страх отвержения: если я покажу кто я есть на самом деле, меня могут не принять. Эта тревога уходит корнями в самый ранний опыт когда принятие буквально означало выживание. Вторая причина – это страх потерять близких: если всю жизнь получала одобрение за определённый образ, отказаться от него означает рискнуть отношениями которые на этом образе держатся. Третья причина – это неизвестность. Многие люди настолько долго жили в чужом образе что искренне не знают кто они без него. Привычка ориентироваться на других настолько глубокая что собственные желания просто не слышны. Встретиться с этой пустотой страшнее чем продолжать притворяться.
Аутентичность не означает говорить всё, что думаешь всем подряд. Это внутреннее согласие с собой: когда то что ты говоришь, делаешь и чувствуешь не противоречит друг другу. Когда не нужно помнить какую версию себя ты показал этому человеку. Когда можно просто быть, без усилий и без контроля.
Путь к этому начинается с честных вопросов к себе:
Что я на самом деле чувствую?
Чего я на самом деле хочу?
Что для меня важно не потому что так принято, а потому что это моё?
Полезно начать замечать моменты когда говоришь или делаешь что-то вопреки себе, не чтобы себя осудить, а чтобы просто увидеть. Не обязательно сразу менять жизнь. Иногда достаточно найти хотя бы одного человека рядом с которым можно быть собой. Это меняет очень многое.
Автор: Екатерина Леднева
Психолог, Эмоционально-образная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru