Вместе с жаркой погодой появилось желание носить как можно меньше одежды, а еще, наконец, надевать каблуки и короткие юбки — правда? Именно поэтому в начале теплого сезона тысячи женщин задаются вопросом, можно ли избавиться от целлюлита хотя бы за месяц.
Если говорить честно — полностью убрать выраженный целлюлит за 30 дней невозможно. Но заметно улучшить состояние кожи, уменьшить отечность, сократить объемы и сделать поверхность бедер более гладкой — вполне реально. Главное — разобраться один раз и навсегда, какие методы действительно работают.
В этой статье мы собрали самые эффективные способы борьбы с целлюлитом на ногах в домашних условиях и рассказали о них простым языком с конкретными примерами средств.
Почему целлюлит чаще всего появляется именно на ногах
Жировая ткань на бедрах и ягодицах устроена иначе, чем на других участках тела. У женщин соединительные волокна располагаются вертикально, поэтому увеличенные жировые клетки легче выпячиваются наружу и создают характерный рельеф кожи.
На появление целлюлита влияют сразу несколько факторов:
- наследственность;
- гормональный фон;
- недостаток движения;
- нарушение микроциркуляции;
- задержка жидкости;
- колебания веса;
- снижение упругости кожи с возрастом.
По данным исследований, различные проявления целлюлита встречаются более чем у 80–90% женщин после полового созревания независимо от веса. Это естественно и нормально для женского организма. Однако, если без него вы чувствуете себя увереннее, результат определенно стоит затраченных усилий.
Самая распространенная причина целлюлита — скрытые отеки
Многие женщины уверены, что причина целлюлита исключительно в жировых отложениях. И это самое частое заблуждение.
Если вечером остаются следы от носков, тяжелеют ноги, появляется ощущение распирания в бедрах или коленях — вероятно, значительную роль играет застой жидкости.
Когда лимфатическая система работает медленнее, жидкость начинает задерживаться между клетками. Это приводит к нескольким изменениям одновременно:
- ткани становятся более рыхлыми;
- увеличивается давление на сосуды;
- ухудшается доставка кислорода;
- кожа выглядит бугристой и менее плотной.
Вы замечали, что после отпуска на море или курса массажа ноги визуально становятся стройнее даже без снижения веса? Это происходит потому, что из тканей уходит лишняя жидкость, благодаря чему уменьшается объем застойных явлений, кожа становится более плотной, а проявления целлюлита — менее заметными.
Как убрать целлюлит: что можно изменить за 30 дней
За месяц, на самом деле, можно добиться многого, а что более важно — за несколько недель можно выработать у себя новые привычки красоты. За 30 дней с помощью заботы и ухода можно:
- уменьшить выраженность отеков;
- сделать кожу более плотной;
- улучшить тонус тканей;
- сократить объем бедер на 1–3 см;
- сделать рельеф (рыхлость) менее заметным.
Ошибка, которую совершают почти все
Многие девушки думают, что один горячий крем может изменить ситуацию. Но косметика работает только как часть системы.
Если сохраняются застой жидкости, низкая активность и плохая микроциркуляция, даже самый дорогой крем не даст выраженного результата.
Кроме того, стоит понимать, что антицеллюлитный крем — это не тот, который обязательно жжет и сушит кожу. Он должен улучшать микроциркуляцию в теле за счет грамотной формулы и качественного состава: кофеин, экстракт зеленого чая, янтарная кислота, антиоксиданты, центелла азиатская и другие важные компоненты — обязательная составляющая качественного антицеллюлитного продукта. О них мы поговорим позже.
Три шага, которые дают максимальный эффект
1. Улучшаем лимфоток
Лимфатическая система не имеет собственного насоса, как например, сердечно-сосудистая. Она работает только благодаря движению тела и сокращению мышц. Поэтому первым шагом становится физическая активность.
Ежедневные прогулки, зарядка по 15 минут, легкие тренировки 2–3 раза в неделю, прыжки по 10 минут дома ежедневно — поверьте, все это даст результат. Это поможет вам запустить лимфоток и, как следствие, уменьшить отеки и нежелательные скопления жидкости в проблемных местах.
2. Работаем с микроциркуляцией
Когда кровь активно поступает к тканям, клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Для этого хорошо подходят:
- контрастный душ;
- сухой массаж щеткой;
- ручной массаж;
- антицеллюлитный массаж у профессионала;
- вакуумный массаж банками (только при отсутствии противопоказаний).
Многие специалисты рекомендуют выполнять массаж курсом не менее 10–15 процедур. Одна единственная попытка вряд ли сможет изменить то, что формировалось годами и определенным образом жизни. Дайте время себе и организму перестроиться на новый формат.
3. Укрепляем кожу
Чем плотнее и эластичнее кожа, тем менее заметен рельеф. Поэтому современные программы коррекции целлюлита обязательно включают уходовые средства, косметику для повышения упругости кожи.
Какие компоненты искать в антицеллюлитной косметике
Эффективное средство редко содержит один активный компонент. Лучшие результаты показывают грамотные и современные формулы.
Для улучшения микроциркуляции:
- кофеин;
- экстракт зеленого кофе или чая;
- янтарная кислота;
- экстракт красного перца
Для повышения упругости кожи:
- морской коллаген;
- гиалуроновая кислота;
- пептиды;
- витамин Е;
- антиоксиданты (глицин, экстракты календулы, амаранта, гинкго билоба и пр).
Какое средство выбрать для домашнего ухода
Лучше всего показывают себя продукты, которые одновременно:
- увлажняют кожу;
- поддерживают микроциркуляцию;
- содержат антиоксиданты;
- подходят для массажа.
При выборе средства для домашнего ухода обращайте внимание, в первую очередь, не на эффект жжения, а на полезные компоненты в составе, которые восстанавливают процессы и питают кожу. Например, суфле для тела от MORE SPA с комплексом масел, антиоксидантов, с витамином Е, морским коллагеном и низкомолекулярной гиалуроновой кислотой — это комбо полезных компонентов можно использовать после бани и во время самомассажа. Состав позволяет коже быстрее восстанавливать микроциркуляцию, баланс влаги и упругость.
Такое средство помогает сделать кожу визуально более ровной уже через несколько недель регулярного использования, если его использовать совместно с легкими физическими нагрузками: массажем, активной ходьбой, самомассажем дома.
Другой вариант — крем для упругости бюста от MATSESTA, который можно использовать в области ягодиц и наносить на ноги, так как янтарная кислота и кофеин в составе ускоряют микроциркуляцию, провоцируют легкий лимфодренаж,а за счет ламеллярной эмульсии крема компоненты проникают глубоко в кожу. Современная формула напитывают кожу комплексом дополнительных натуральных компонентов.
Понравилась статья? В следующей части мы разберем салонные процедуры с антицеллюлитным эффектом, расскажем о 4 простых привычках и соберем готовый план на 30 дней для достижения цели.
Советуем почитать: