Как сделать так, чтобы меня хвалили? И почему мы всю жизнь бегаем за своей «большой конфетой»
Помните старый мультфильм, где девочка ходила и говорила: "Кто похвалит меня лучше всех, тому дам я большую конфету" Когда мы смотрим этот мультфильм детьми, он кажется забавным. Но с возрастом многие неожиданно обнаруживают, что сами продолжают играть в ту же игру. Только вместо конфеты появляются лайки, комплименты, благодарность, восхищение и признание.
Мы начинаем делать что-то не потому, что нам это нравится, а потому что надеемся услышать заветное: «Какая ты молодец!» И чем сильнее становится эта потребность, тем больше она начинает управлять нашей жизнью.
История одной отличницы
Несколько лет назад ко мне пришла женщина, которую окружающие считали очень успешной. У неё была хорошая работа, уважение коллег, любящая семья и репутация человека, который всё делает правильно.
Но внутри она чувствовала постоянную тревогу.
Во время разговора выяснилась интересная закономерность. Если её хвалили, день казался прекрасным. Если не замечали её усилий, настроение резко портилось. А любая критика воспринималась почти как личная катастрофа.
Когда я спросила, когда она впервые почувствовала, что любовь нужно заслуживать, она надолго задумалась. А потом вспомнила своё детство. В школе её любили за пятёрки. Хвалили за успехи. Ставили в пример другим детям. Постепенно мозг сделал простой вывод: чтобы меня любили, я должна быть хорошей.
Прошли десятилетия, а правило осталось прежним.
Почему похвала действует как шоколадка
Наш мозг устроен удивительно. Когда нас хвалят, активируются те же системы вознаграждения, которые реагируют на вкусную еду, приятные новости или неожиданный подарок. Именно поэтому комплименты вызывают столько приятных эмоций.
Для древнего человека принятие группой было вопросом выживания. Если тебя уважали и принимали, шансов выжить становилось больше. Поэтому мозг до сих пор воспринимает одобрение как нечто очень важное.
Проблема начинается тогда, когда похвала становится единственным источником чувства собственной ценности. Тогда человек начинает зависеть от мнения окружающих примерно так же, как некоторые люди зависят от сладкого. На короткое время становится хорошо, но очень скоро требуется новая порция.
Почему нас так тянет заслуживать любовь
Многие люди даже не замечают, сколько энергии уходит на попытки понравиться. Они соглашаются, когда хочется отказаться. Берут на себя лишнюю работу. Стараются быть удобными. Помогают даже тогда, когда устали. Им кажется, что если они будут достаточно хорошими, их обязательно оценят.
Но есть одна проблема. Люди редко ценят нас так сильно, как мы надеемся. Потому что окружающие заняты собственными заботами, страхами и ожиданиями. Они не ходят целыми днями с мыслью: «Интересно, кого бы сегодня похвалить?» Именно поэтому многие оказываются разочарованы.
Они вложили огромное количество сил в получение одобрения, а получили гораздо меньше, чем ожидали.
Парадокс похвалы
Есть любопытная закономерность, которую я наблюдала много раз. Чем сильнее человек нуждается в похвале, тем меньше её получает.
Почему?
Потому что окружающие чувствуют эту потребность. Когда человек постоянно ищет подтверждения своей ценности, его внимание сосредоточено не на деле, а на реакции других людей. Он думает не о том, как сделать что-то хорошо, а о том, заметят ли это. А теперь представьте другого человека. Он увлечён своим делом. Ему интересно то, что он создаёт. Он вкладывает силы в процесс, а не в поиск одобрения.
Парадокс заключается в том, что именно таких людей обычно и начинают хвалить.
За что на самом деле ценят людей
Многие уверены, что окружающие любят идеальных людей. Но это миф. Никто не становится любимым за отсутствие недостатков. Людей ценят за другое. За талант, за надёжность, за чувство юмора, за умение поддержать, за профессионализм, за способность делать что-то особенно хорошо.
Вспомните людей, которыми вы восхищаетесь. Скорее всего, вы уважаете их не потому, что они идеальны. Вы уважаете их за сильные стороны, которые делают их особенными.
Маленький эксперимент
Попробуйте честно ответить себе на один вопрос.
Что бы вы продолжали делать, если бы вас никто никогда не хвалил?
Не ставил лайки.
Не говорил спасибо.
Не замечал успехов.
Не восхищался результатами.
Если какое-то дело всё равно осталось бы в вашей жизни, значит, оно важно для вас по-настоящему. Именно там находится источник внутренней опоры.
Самая большая ловушка
Многие люди всю жизнь ждут человека, который наконец скажет: "Ты хороший." Они ждут этого от родителей, партнёров, начальников, друзей или детей. Но правда заключается в том, что никакая внешняя похвала не способна заполнить внутреннюю пустоту надолго.
Она работает как конфета из того самого мультфильма. Сладко, приятно, но ненадолго. Через некоторое время снова хочется услышать что-то хорошее о себе. И цикл повторяется.
Главный секрет
По-настоящему жизнь меняется не тогда, когда нас начинают чаще хвалить. Она меняется тогда, когда мы сами начинаем замечать свои усилия, свои достижения и свои сильные стороны.
Когда человек перестаёт смотреть на себя глазами окружающих и начинает смотреть своими собственными глазами, происходит удивительная вещь. Похвала перестаёт быть жизненной необходимостью. Она становится просто приятным бонусом. Именно тогда появляется настоящая свобода.
Потому что самая важная фраза в жизни звучит не от начальника, не от супруга и не от случайного человека. Она звучит вечером, когда вы смотрите на прожитый день и спокойно говорите себе: " Сегодня я действительно молодец. "
И в этот момент никакой большой конфеты уже не нужно.