Всем привет. Меня зовут Роман Осман, я основатель и руководитель ГМЦ — Городского медицинского центра в Москве.
Сегодня поговорим о том, как отрастить длинные волосы. Потому что я знаю: очень многих это реально парит. У кого-то волосы дорастают до плеч и дальше как будто останавливаются. У кого-то длина появляется, но потом концы начинают ломаться, сыпаться, истончаться — и человек снова идёт стричься. В итоге вроде бы волосы растут, но длины всё равно нет.
Давайте разберёмся, что мы делаем с волосами такого, что они не успевают стать длинными, здоровыми и красивыми.
Смывки и постоянные выходы из цвета
Первое, что очень мешает отрастить длину, — это смывки.
Выход из чёрного, переход в светлый, смена оттенков, резкие эксперименты с цветом — всё это травмирует волосы. Да, сейчас есть кислотные смывки, которые считаются более мягкими. Но чаще всего после них всё равно идут дополнительные этапы, в том числе щелочные составы, а это уже серьёзная нагрузка на волос.
Если вы решили отращивать волосы, лучше не устраивать им постоянные цветовые качели. Хотите быть в тёмном — оставайтесь в тёмном. Хотите выйти в другой цвет — сначала сделайте это, а потом уже отращивайте.
Иначе получается замкнутый круг: вы вроде бы растите длину, но каждый новый эксперимент её портит.
Окрашивание и осветление: можно, но осторожно
Окрашивание, особенно осветление, тоже портит волосы. Но здесь есть нюанс.
Если вы ходите к мастеру, и вам раз в месяц аккуратно подкрашивают только прикорневую зону, а длину спокойно тонируют, волосы вполне могут отрастать. Главное — чтобы мастер не заходил каждый раз на уже осветлённую длину.
Почему часто обламывается краевая линия, затылок, концы? Потому что ранее осветлённые участки снова и снова получают химическую нагрузку. Они становятся хрупкими, сухими, истончаются, и длина просто не выдерживает.
Осветлённые волосы всегда требуют большего ухода, чем натуральные. Они более пористые, более ломкие, быстрее пересушиваются. Поэтому если хотите длину — окрашивание должно быть аккуратным и продуманным.
Химическая завивка, биозавивка и долговременная укладка
Химическая завивка, биозавивка, долговременная укладка — кто бы что ни говорил, это тоже травмирует волосы.
Суть таких процедур в том, что внутри структуры волоса сначала разрушаются связи, а потом они собираются обратно уже в новой форме — например, в кудряшку.
Да, волосы после этого могут выглядеть красиво. Но если делать завивку постоянно, да ещё и каждый раз на всю длину, концы будут пересушиваться, ломаться и отваливаться. И никакой длинной длины у нас не получится.
Обладательницы натуральных кудрей и так знают, как тяжело бывает отрастить длину. Кудрявые волосы часто суше, сильнее путаются, требуют более бережного ухода. А если к этому добавить агрессивные процедуры, задача становится ещё сложнее.
Тугие хвосты тоже мешают
Следующий пункт касается вообще всех, у кого есть длинные волосы или кто хочет их отрастить.
Многие любят затянуть тугой хвост так, чтобы он весь день никуда не сдвинулся. Вроде удобно. Но если делать так постоянно, мы создаём сильное натяжение.
Со временем кожа головы может начинать болеть. Больно прикасаться, больно мыть, больно расчёсывать. Волосы в зоне натяжения могут становиться слабее, особенно у линии роста.
Это не значит, что хвосты теперь запрещены навсегда. Просто не нужно каждый день затягивать волосы так, будто вы фиксируете конструкцию на века.
Делайте более свободные причёски, меняйте пробор, делайте массаж кожи головы. Волосам нужна нормальная жизнь, а не постоянное напряжение.
Витамины: сначала анализы, потом баночки
Ещё одна частая история — витамины.
Человек решает отрастить волосы и сразу покупает биотин, коллаген, комплекс для волос, железо и ещё что-нибудь “для густоты”. Но перед тем как начинать пить витамины, в идеале нужно сходить к врачу и сдать анализы.
Нужно понимать, чего именно не хватает. Не надо пить всё подряд просто потому, что кто-то в интернете сказал: “Мне помогло”.
Даже если вы начинаете пить витамины группы биотина, которые могут влиять на качество волос, кожи и ногтей, не ждите, что через неделю волосы начнут расти с бешеной скоростью. Первые месяцы вы можете вообще не видеть результата.
И ещё важный момент: больше волос, чем заложено генетически, от витаминов у вас не появится. У вас будет то количество фолликулов, которое вам досталось от мамы и папы. Вопрос только в том, насколько хорошо эти волосы растут и в каком состоянии они находятся.
Ферритин и железо: не играем в самолечение
Отдельно скажу про ферритин, то есть запасы железа в организме.
Многие знают, что при низком ферритине волосы могут выпадать. Но переизбыток железа — тоже не хорошая история. Поэтому принимать железо просто “для волос” без врача — плохая идея.
Любые препараты, особенно железо, лучше принимать под контролем специалиста. Иначе можно навредить организму, а волосы лучше не станут.
То же самое касается БАДов, коллагена и разных “волшебных” добавок. БАД — это биологически активная добавка, а не магическая кнопка роста волос.
Если вам обещают волосы до пояса за неделю — забудьте. Так не бывает.
Как быстро вообще растут волосы
Нормальный рост волос — примерно 1–1,5 сантиметра в месяц.
У кого-то чуть быстрее, у кого-то медленнее. И это во многом генетика.
Шампуни “для роста”, тоники, лосьоны, маски, таблетки, пилинги — всё это не ускорит рост волос в два или три раза. Максимум может быть небольшая поддержка, если кожа головы в хорошем состоянии и нет дефицитов.
Поэтому, если вы хотите длинные волосы, придётся принять простую мысль: нужно время. Волосы растут не по нашему желанию, а по своему циклу.
Правильное очищение кожи головы
Теперь поговорим о том, что действительно нужно делать.
Первый обязательный этап — очищение.
Очищение состоит из двух частей: пилинг кожи головы и шампунь.
Пилинги бывают абразивные и химические. Я больше люблю химические — на кислотах. Они помогают убрать ороговевший слой, очистить кожу головы, снизить риск кератиновых пробок и создать более нормальные условия для роста волос.
Делать пилинг можно примерно 1–2 раза в месяц, перед шампунем.
Шампунь лучше наносить два раза. Первый раз мы смываем основное загрязнение, второй — нормально очищаем кожу головы. И моем мы именно кожу головы, а не длину. Длине достаточно пены, которая стекает при смывании.
Если плохо промывать кожу головы, могут появляться зуд, себорея, дерматиты, кератиновые пробки и другие проблемы. А потом человек удивляется, почему волосы выпадают.
Проще нормально мыть голову, чем потом лечить кожу головы у врача.
Кондиционер и маска: кому что нужно
После очищения волосам нужно средство, которое поможет им легче расчёсываться и выглядеть более ухоженно.
Если волосы натуральные, не окрашенные, не осветлённые и не повреждённые, часто достаточно кондиционера. Маску можно делать раз в две-три недели, например увлажняющую, чтобы добавить эластичности.
Не нужно каждый раз перегружать волосы масками, если они в нормальном состоянии.
Если волосы химически обработаны — осветлённые, окрашенные, смытые, то уход нужен глубже. Тогда схема может быть такая: шампунь, маска, потом кондиционер, если после маски не хватает гладкости.
И важный момент: держим маску ровно столько, сколько написано на упаковке. Если написано 5 минут — держим 5. Если 10 — держим 10. Держать час смысла нет. Средство уже отработало.
Несмываемый уход и термозащита
Несмываемый уход — это не баловство. Это обязательная часть ухода, если вы хотите отрастить длину.
На мой взгляд, в уходе всегда должны быть:
— термозащита;
— спрей-кондиционер для лёгкого расчёсывания;
— средство, которое добавляет блеск и уменьшает травмирование длины.
Чем меньше вы дёргаете волосы при расчёсывании, тем больше шансов сохранить длину. Чем меньше перегреваете — тем меньше ломкости.
Плойки, утюжки, горячая укладка сушат концы. Потом мы идём и отстригаем их. Или они сами отламываются.
Термозащита не делает волосы бессмертными, но она снижает повреждение от температуры.
Фен или естественная сушка
Можно сушить волосы феном. Можно дать им высохнуть самостоятельно.
Глобально вреда или пользы здесь примерно одинаково, если вы не сушите феном на максимальной температуре.
Но если волосы сохнут сами, о прикорневом объёме можно почти забыть. Прикорневую зону лучше хотя бы немного просушить феном, если хотите объём.
Главное — не жарить волосы горячим воздухом и не забывать про термозащиту.
Отпуск, солнце и ультрафиолет
Если едете в отпуск, используйте средства с ультрафиолетовой защитой.
Ультрафиолет разрушает белки, а значит, влияет на структуру волоса. После активного солнца волосы могут стать суше, ломче, тусклее.
Поэтому на море и в жарких странах волосы нужно защищать так же, как кожу.
Лосьоны и тоники для роста волос
Теперь мои “любимые” средства — лосьоны и тоники для роста волос.
Я вижу в них один плюс: когда человек наносит средство, он начинает массировать кожу головы. И вот массаж действительно имеет смысл.
Мы разминаем кожу головы, улучшаем подвижность тканей, стимулируем кровоснабжение. Кожа головы в идеале должна быть подвижной, её можно собрать в складочку. Если у вас не так, начинайте массировать.
Можно делать массаж во время мытья головы, во время нанесения ухода или просто вечером перед сном. Во-первых, полезно. Во-вторых, заснуть можно быстрее.
А вот в то, что сам тоник проникнет куда-то глубоко и сильно ускорит рост волос, я не очень верю. Кожа головы имеет защитный барьер, плюс уже через пару часов после мытья появляется себум. Через жир водные и спиртовые средства проникают плохо.
Так что решайте сами, нужны вам эти штуки или нет.
А если волосы не просто не растут, а редеют
Здесь важно разделить две ситуации.
Первая — волосы растут, но длина обламывается. Тогда мы говорим про уход, окрашивание, термозащиту, стрижку, пилинг, маски, кондиционеры и терпение.
Вторая — волосы реально редеют. Уходит линия роста, появляются залысины, расширяется пробор, макушка становится менее плотной. Это уже не история про “плохо ухаживаю за длиной”. Здесь нужно разбираться с состоянием фолликулов, кожей головы, наследственностью, гормональными и другими факторами.
Если вы видите, что проблема именно в потере плотности, лучше не тратить месяцы только на шампуни и тоники. В Городском медицинском центре можно подробнее узнать о направлении пересадки волос на голове. Но важно понимать: пересадка — это не способ “ускорить рост длины”. Она обсуждается тогда, когда есть зоны поредения и нужно восстановить плотность там, где волос стало меньше.
Поэтому если волосы обламываются — работаем с длиной. Если редеют — идём на консультацию и разбираемся глубже.
Генетика: момент, который мы не можем отменить
Есть ещё один момент, который не позволит некоторым людям отрастить очень длинные волосы. Это генетика.
Вы наверняка видели девушек, у которых волосы всю жизнь одной длины. Чуть ниже плеч, например. Дальше концы становятся тонкими, редкими, и их всё равно приходится стричь.
Это не всегда плохой уход. Иногда это цикл роста волос.
У волос есть фазы: анаген, катаген и телоген. Анаген — это фаза активного роста. У кого-то она длится 7–9 лет, а у кого-то, к сожалению, 3 года. И если фаза роста короткая, волос просто не успевает вырасти до очень большой длины.
Можно пить БАДы, которые обещают продлить фазу роста, но результат, если он вообще будет, оценивается не через неделю. Обычно это месяцы.
Поэтому важно понимать свои исходные данные и не ругать себя за то, что волосы не становятся такими, как у девушки из рекламы.
Главное, что нужно запомнить
Если хотите длинные волосы, сначала перестаньте им мешать.
Не делайте постоянные смывки и агрессивные осветления. Не затягивайте волосы в тугие хвосты каждый день. Не пейте витамины без понимания, чего вам не хватает. Не ждите, что шампунь ускорит рост в три раза.
Правильно очищайте кожу головы. Используйте кондиционер или маску по состоянию волос. Не забывайте про несмываемый уход и термозащиту. Делайте массаж кожи головы. Защищайте волосы от солнца. И главное — дайте им время.
Носите длинные волосы, отращивайте, ухаживайте за собой и не мучайте волосы лишними экспериментами.
С вами был Роман Осман. До новых встреч.
И да — лайки, подписки и отправить подружкам приветствуются.