Всем привет!
Я вообще перестала выходить на связь, писать статьи, да и что-либо вообще делать в своей жизни😔
Недавно переехала. Наконец-то все сборы закончились и вопросы решены.
Потом была в отпуске 2 недели, копалась в огороде в родительском доме, нянчила детей своей сестры - вообще ни грамма не отдохнула и вышла на работу изможденная.
А еще отменила препараты, которые мне назначал врач. У меня есть нерешенные проблемы с гормональным фоном, и предполагалось, что известные препараты помогут мне нормализовать состояние (хотя, кто это вообще придумал, "душить" женщину препаратами, которые нарушают ее цикл, якобы для лечения). Но я попыталась. Пропила 4 месяца то, что мне назначил гинеколог, и, тщательно все обдумав, приняла решение больше не принимать эти таблетки. Т.к. жить легче не стало. Из-за лекарств ко всем прочим проблемам, которые у меня были, прибавилась жирность кожи головы, акне на спине, пониженное либидо и лишний вес - во время приема препарата я набрала 10 килограмм, просто не могла остановиться есть, оставалась голодной, даже когда ела все подряд и весь день.
Ну и, наверное, пора снова брать себя в руки. Последний раз такой большой вес (87 килограмм) я видела на весах перед своим разводом, ровно 2 года тому назад. Поэтому знаю, насколько тяжело всё это носить в себе и насколько тяжело похудеть.
Привожу в порядок питание и подключаю спорт.
Я не совсем хороший бегун, на самом деле, я тот человек, который бегает трусцой. Перед своим прошлым похудением мне рассказали о аэробных и анаэробных нагрузках, и посоветовали держать пульс при беге максимум 120-130, чтобы сжигался жир. А для меня это - просто быстрая ходьба. Потому что когда начинаю бегать, мой пульс зашкаливает за 170-180 сразу, что уже не сжигание жира, а тренировка на выносливость. Может что-то неправильно поняла, я не спортсменка, но в голове всё именно так и отложилось.
Поэтому стесняюсь бегать на улице. Есть внутренний страх, что надо мной могут посмеяться, что я такая медленная черепашка, тащусь по тротуару. В прошлый раз бегала дома на дорожке, решила повторить этот опыт - взяла в аренду дорожку на 2 месяца, всего лишь за 3800 рублей. Дома на беговой дорожке, по крайней мере, тебя никто не видит, ходи и бегай, как хочешь.
Вчера была первая тренировка. Ну как тренировка, я просто 20 с лишним минут пыталась пробежать 1 километр😅Позор мне, но, думаю, для первого раза после долгого перерыва (а я не бегала уже год) сойдет.
В питании тоже есть определенные цели.
Во-первых, я хочу отказаться от газированных напитков, т.к. последние полгода очень сильно подсела на колу без сахара. В будущем это обязательно скажется на желудке, поэтому хочу перестать потреблять колу в огромных масштабах.
Сейчас лето, и я решила на замену коле пить домашние компоты (привезла из деревни 3 килограмма ягод) и кофе. Очень люблю айс латте, но цена в кафешках зашкаливает за 400 рублей, поэтому делаю дома упрощенный вариант: кофе и лёд😆. Решила попробовать разнообразить вкус, и теперь покупаю кокосовое молоко - модно, вкусно, без сахара, низкокалорийно.
Во-вторых, хочу почистить питание, а именно есть простые блюда. Я настолько объелась за последнее время, что не хочу смотреть на мучные изделия. Вместо пиццы или бургеров хочется просто мяса, яйца, салат, супчики и т.д.
Совсем от вкусняшек, конечно, отказываться не хочется, например могу вместе с кофе заточить что-нибудь сладкое.
Особых планов нет, кроме как к концу лета прийти к весу 70 килограмм. Все худеют к лету, а я худею к осени, получается.
Выгляжу со своим "спасательным кругом" сейчас вот так:
И это просто ужасное для меня состояние. Дело даже не в том, как на меня смотрят люди, мне, если честно, на это плевать, а дело в том, что я действительно чувствую эту тяжесть. По лестнице подняться тяжело, встать с кровати, лечь - это всегда "ох и ах". Недавно с молодым человеком гуляли и нашагивали по 4-5 километров, так я после такой прогулки чувствовала себя выжатым лимоном, хотя раньше легко могла пройти за день по 15-20 километров.
Будем, значит, успокаиваться, приходить тихонечко в себя, а самое главное - спокойно завтракать, обедать и ужинать у себя дома, в уюте. Теперь у меня нет соседки, молодой человек уехал на вахту на работу - я на целый месяц предоставлена сама себе. Уже разложила везде свои гаджеты и косметику, поставила беговую дорожку, вытащила все свои маски для лица - собираюсь целый месяц посвятить только себе. Хотя, конечно, моя сменщица на работе решила мне насолить и взяла отпуск сразу после меня, т.е. я теперь буду 2 недели работать без выходных по 12 часов. Одно радует - работать разрешили из дома, плюс за эти часы должны будут заплатить. Т.е. я потеряла часть дохода из-за своего отпуска, но теперь все равно восполню эту потерю за счет подработки. Боюсь только за свое состояние, я себя знаю, и, скорее всего, все эти 2 недели просто проведу дома, занимаясь работой и собой, и не выходя на улицу. Через 2 недели, думаю, мне будет тяжело с социализацией.
А еще скоро выключат горячую воду на 2 недели - вот из-за чего я терпеть не могу лето в городе.
Вот такие у меня новости. Впрочем, ничего нового - снова набрала и теперь попытаюсь похудеть.
Вести дневник похудения или нет - пока не знаю. Мне, если честно, лень, да и некогда расписывать каждый свой шаг, как раньше: что я поела за день, какие процедуры сделала и т.д. Хотя, читая предыдущие статьи, мою страницу уже давно можно переименовать в "вечнохудеющую девушку", т.к. постоянно набираю и постоянно худею... Как будто больше нет проблем в жизни.