О том, что нужно питаться правильно, знают, конечно, все. Но далеко не все готовы отказаться от любимых блюд и устоявшихся пищевых привычек.
Открою секрет: на самом кардинально менять систему питания вовсе не нужно!
(Конечно, если у вас нет каких-то серьезных заболеваний). Достаточно НЕМНОЖКО изменить свой подход к питанию – и это уже принесет огромную пользу для организма.
Хочу поделиться с вами советами и лайфхаками, которыми пользуюсь сама.
➡️ Совет № 1. Современному человеку больше всего недостает ЗЕЛЕНИ! Старайтесь добавлять свежую зелень везде: она делает вкус блюда более интересным и «свеженьким». Можно выбрать любую зелень – укроп, петрушку, кинзу, базилик и так далее.
➡️ Совет № 2. Если вы не привыкли обходиться без хлеба, лучший вариант – ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. А вот пышные белые караваи совсем не полезны для организма. Еще один вариант – хлебцы (они тоже бывают вкусными).
➡️ Совет № 3. Лучшие способы приготовления пищи – запекание, варка, тушение, «на пару». Если вам все-таки нужно что-то обжарить, используйте технологию «стир фрай» – добавьте на антипригарную скороводу поменьше масла, нарежьте продукты небольшими кусочками и обжарьте быстро, все время помешивая.
➡️ Совет № 4. Чтобы использовать как можно меньше масла при жарке, его лучше «прыскать» из пульверизатора или мазать кисточкой, но не наливать из бутылки «сколько нальется». А если у вас хорошая антипригарная сковорода, некоторые блюда можно готовить вообще без масла, просто на воде (например, яичницу).
➡️ Совет № 5. Практически любое блюдо можно сделать более полезным. Например, если вы любите картофель фри, можно запечь «картофель по-деревенски» в приправах и панировке, в оливье положить курицу вместо колбасы, майонез заменить натуральным йогуртом. Это не только вкусно, но еще и очень интересно!
Антивозрастная система ухода за лицом 30+ без хаоса и лишних трат - Исповедь Косметолога:
https://jacques-course.ru/cosmetologists-confessions?utm_source=dzen