Представьте, что в вашей голове поселился очень осторожный, но крайне властный охранник. Его главная задача - ваша безопасность. Он не хочет, чтобы вы испытывали боль, стыд или разочарование. Звучит неплохо, правда?
Но этот охранник - страх - работает по очень примитивной программе. Его девиз: «Любое новое действие - это потенциальная угроза. Лучше ничего не делай, и тогда точно не пострадаешь».
В итоге этот «заботливый» страж превращает вашу жизнь в золотую клетку. Вы сыты, одеты, у вас есть крыша над головой, но... вы не живете. Вы наблюдаете за жизнью из окна своей зоны комфорта. И самое страшное - вы даже не замечаете, как он вас обкрадывает.
Как именно страх ворует вашу жизнь?
Он делает это не одним ударом, а тысячей мелких краж:
1. Он крадет ваши возможности.
Вы не отправляете резюме на вакансию мечты, потому что боитесь отказа. Вы не начинаете свой проект, потому что боитесь провала. Вы не знакомитесь с интересным человеком, потому что боитесь быть отвергнутым. Страх шепчет: «Сиди тихо, так безопаснее». А возможность уплывает к тому, кто был смелее.
2. Он крадет ваше время.
Это самая дорогая валюта в вашей жизни. Пока вы боитесь и откладываете, проходят месяцы и годы. Вы могли бы уже год говорить на новом языке, вы могли бы уже полгода быть в счастливых отношениях... Время, потраченное на страх, - это время, украденное у вашего будущего.
3. Он крадет вашу энергию.
Подумайте, сколько ментальных сил уходит на прокручивание в голове негативных сценариев? «А что, если я опозорюсь?», «А что, если у меня не получится?», «А что обо мне подумают?» и т.п. Эта мыслительная жвачка высасывает энергию, которую вы могли бы направить на реальные действия. Вы устаете, даже ничего не сделав.
4. Он крадет вашу личность.
Чтобы избежать осуждения или неудачи, вы начинаете играть роль. Вы говорите то, что от вас хотят услышать. Вы делаете то, что считается «правильным». Вы становитесь удобной, но теряете себя настоящую. Ваша уникальность, ваши мечты и желания задвигаются в дальний угол.
Наверняка у вас с детства есть мечта...
Не просто мимолетное желание, а то, что заставляет ваши глаза гореть. Может быть, вы всегда хотели открыть свою маленькую кофейню, где пахнет свежей выпечкой и корицей. Или вы виртуозно играете на гитаре и пишете песни, мечтая однажды выйти на сцену. А может, у вас есть идея для книги…
И вот, когда приходит время принимать решение, ваша «рациональная» часть (которая на самом деле является голосом страха) начинает говорить очень убедительно: «Это несерьезно. На этом не заработаешь» (страх нестабильности и бедности). Или: «Родители/муж не поймут. Они хотят, чтобы у меня была нормальная работа с 9 до 18» (страх разочаровать близких и быть отвергнутым). Или страх шепчет: «Вдруг не получится? Ты только зря потратишь время и будешь выглядеть глупо» (страх неудачи и осуждения).
И вы слушаетесь. Вы выбираете «правильный» путь. Вы получаете диплом экономиста или инженера, устраиваетесь в стабильную компанию. У вас есть все, что считается маркерами успеха: стабильная зарплата, отпуск 2 раза в год, уважение коллег.
Но однажды утром вы смотрите в окно офиса на серое городское небо, и вашу душу сжимает тоска. Вы видите в социальных сетях, как ваш знакомый (тот самый троечник!) открыл-таки свою кофейню и счастлив. Вы слышите песню уличного музыканта и чувствуете глухую зависть. Вы видите новую книгу любимого автора и думаете: «Это могла бы быть я».
В этот момент вы понимаете страшную вещь: вы просто... существуете.
Что именно украл у вас страх в этой истории?
Он украл не просто мечту стать музыкантом/писателем/владельцем кофейни.
Он украл у вас время, потраченное на нелюбимую работу, вашу энергию, вас настоящую - ту девочку, которая умела мечтать по-настоящему и не боялась быть собой.
Ваша жизнь стала безопасной и предсказуемой. Но она перестала быть вашей. Страх обменял вашу уникальную, яркую жизнь на скучную, но стабильную рутину. И этот обмен был совершенно неравноценным.
Давайте подробно разберем, как вообще понять, что страх начинает контролировать вашу жизнь?
Вот первые, самые незаметные признаки:
1. Прокрастинация - это не обычная лень, это когда вы действительно хотите что-то сделать (написать резюме, позвонить, начать проект), но вместо этого бесконечно ищете информацию, читаете статьи и смотрите видеоуроки, но так и не переходите к делу. Более того, вы находите тысячу мелких, якобы «срочных» дел (прибраться на столе, ответить на неважные письма), лишь бы не браться за главное.
Вы откладываете задачу до последнего момента, а потом делаете ее в спешке и стрессе.
2. Постоянное откладывание радости «на потом».
Вы все время живете в режиме ожидания. Ваша настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом, а сейчас нужно потерпеть.
«Вот похудею, и тогда...» (куплю красивую одежду, пойду на пляж, буду знакомиться). «Вот накоплю денег, и тогда...» (буду путешествовать, займусь хобби, буду жить для себя). «Вот дети вырастут, тогда я...» (вернусь к работе, отдохну, займусь собой).
3. Ваш ум постоянно работает в режиме «а что, если?..», и все варианты - худшие.
Вы проигрываете в голове негативные сценарии: «А что, если я опозорюсь?», «А что, если меня уволят?», «А что, если он меня бросит?»...
Вы пытаетесь контролировать все и всех вокруг: планы друзей, поведение партнера, погоду в отпуске. Любая неопределенность вызывает у вас тревогу.
4. Жизнь по чужому сценарию.
Вы принимаете важные жизненные решения (выбор вуза, профессии, партнёра) не из внутреннего зова, а из желания избежать осуждения или разочаровать ожидания.
5. Физические сигналы «замирания».
Прислушайтесь к себе:
- в ответ на предложение что-то изменить ваша первая реакция – оцепенение (хочется просто ничего не делать и оставить все как есть)
- мысли о переменах вызывают не возбуждение, а свинцовую усталость (кажется, что на любое действие нужно потратить колоссальное количество энергии)
- вы отмахиваетесь от своих желаний: «Да ну, это глупо», «У меня всё равно не получится», «Это не для меня».
Если вы узнали себя в этих пунктах хотя бы частично - это повод для осознанности.
Как вернуть свою жизнь?
Страх - это часть нашей биологии.
Бороться со страхом бесполезно. Мы тратим колоссальное количество энергии на сопротивление. Страх - это ведь часть нас, поэтому вы никогда не победите, вы просто будете истощать себя. Борьба усиливает напряжение: чем больше вы боитесь страха, тем он становится сильнее.
Представьте, что ваш страх - это надоедливый сосед по комнате. Он постоянно включает громкую музыку, жалуется на жизнь и твердит, что все плохо.
Вы решаете бороться с вашим надоедливым соседом: вы стучите ему в стену, кричите, чтобы он заткнулся, вызываете полицию. Вы злитесь, тратите нервы, но музыка продолжает играть. Ваше внимание полностью поглощено им.
Или вы выбираете другой путь: вы надеваете наушники, включаете свою музыку (свои цели, мечты) и продолжаете делать свои дела. Вы слышите его бубнеж на заднем фоне, но он больше не управляет вашим вниманием. Вы признаете его присутствие: «О, ты снова здесь. Ну ладно, сиди там, только мне не мешай». Вы позволяете ему быть, но не даете ему пульт управления вашей жизнью.
Т.е. вы меняете свое отношение к страху.
Вы не говорите себе «Я не должна бояться», вы говорите: «Я замечаю страх в своем теле. У меня учащенное сердцебиение и холодеют руки. Я боюсь провала/отказа/неизвестности». Просто назовите эмоцию. Это уже снижает ее накал.
Вы не ждете, пока страх уйдет. Это бесполезно, он не уйдет. Его задача – нас защищать. Его можно взять с собой как пассажира.
Хотите выступить публично, но страшно? Признайтесь себе в этом ужасе, выдохните и все равно выходите на сцену. Мечтаете сменить работу, но боитесь неизвестности? Боитесь, но шлете резюме, идете на собеседование с трясущимися коленками.
Также задайте себе вопрос: «Если я ничего не изменю и через год буду жить так же, о чем я буду жалеть больше всего?».
Ваша жизнь - это единственное представление, которое у вас есть. И только вам решать: позволите ли вы страху быть режиссером этого спектакля или сами возьмете в руки камеру и начнете снимать свой собственный фильм.
----------------------------
Поделитесь в комментариях, какую мечту ваш страх украл у вас? О чем вы перестали думать или говорить вслух?
Ирина Базан
---------------------------
Читайте также: