После сдачи ЕГЭ родителям советуют не осуждать ребёнка за неудовлетворительный результат. Следует поддержать и вместе найти выход из ситуации. Об этом «Живой Кубани» рассказала клинический психолог Анна Саулина.
После получения неудачных результатов психологи настаивают на том, чтобы родители ничего не говорили ребёнку по поводу экзаменов.
«Просто побыть рядом и ничего не говорить. Шок, слёзы, злость, отрицание являются нормальной реакцией. В первые один-два дня никаких лекций, никаких "я же говорила", никаких поисков виноватых»,
— сказала психолог Анна Саулина
Когда пару дней прошло и психологическое состояние ребёнка нормализовалось, можно начать разговор, но без осуждения. Нужно дать ребёнку понять: если не сработала одна стратегия подготовки, то в следующий раз нужно действовать по-другому.
При хорошем результате важно признать заслуги ребёнка, но похвалить не за интеллект, а за потраченные ресурсы. Например, можно сказать: «Ты здорово распорядился временем» или «Ты смог справиться с волнением».
Также родителям рекомендуют первые две недели после экзамена разрешить ребёнку отдыхать и ничего не делать. Выпускнику стоит попробовать найти новые интересы в спорте, творчестве, или даже начать подрабатывать.
«Мозгу нужно время, чтобы восстановиться после долгого стресса»,
— отметила Анна Саулина.
Ранее астраханский психолог Калерия Капкаева посоветовала использовать дыхание по квадрату при стрессе из-за экзаменов. Для этого нужно сделать вдох на четыре секунды, задержать дыхание на четыре секунды, выдохнуть — четыре секунды и снова задержать дыхание — четыре секунды. И так по кругу.