Головная боль, как незваный гость: приходит без предупреждения, задерживается надолго и порой отказывается уходить даже после вежливой просьбы. Она может застать вас на работе, посреди важного разговора или в самый разгар семейного ужина. По данным ВОЗ в течение года с головной болью сталкиваются около 40% взрослого населения мира.
В этой статье разберёмся, когда можно обойтись чашкой чая, а когда пора идти к врачу.
Виды головной боли: кто есть кто в вашей черепной коробке
Давайте познакомимся с «гостями», которые чаще всего наведываются в вашу голову, и узнаем, как с ними справиться.
1. Головная боль напряжения
Пожалуй самая распространённая гостья, особенно если вы как и я многозадачный трудоголик. Ощущение такое, будто на голову надели тесный обруч или шапку не по размеру.
По разным оценкам, её распространённость в мире составляет около 30-42%. ГБН чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Пик заболеваемости приходится на возраст 30–39 лет.
Боль обычно двусторонняя, не пульсирующая, умеренной интенсивности. Чаще всего появляется после:
- долгого сидения за компьютером;
- стресса (спасибо, дэдлайны, а ещё конфликты с коллегами, переживания за детей и финансовые заботы);
- длительного напряжения мышц шем, спины и плеч;
- и даже из-за неудобной позы во сне (оказывается спать, обняв здоровенную пуховую подушку не самая лучшая идея).
Пример из жизни: молодая пациентка 37 лет, менеджер по продажам, заметила, что головная боль появляется практически каждый день, ближе к вечеру и крайне редко посещает её в отпуске. Стопроцентный признак 💯.
2. Мигрень
Это уже не гость, а полномасштабный захватчик. Наиболее частые симптомы:
пульсирующая боль, обычно с одной стороны головы;
непереносимость света и/или звуков;
тошнота;
иногда всё сразу с аурой: выглядит как вспышки перед глазами, зигзаги, выпадение части поля зрения или странные запахи.
По разным данным, мигренью страдает от 2,6 до 27,9% населения земного шара. По данным российского популяционного исследования, распространённость мигрени в РФ составила 20,8%.
Мигрень чаще встречается у женщин - примерно в 2 раза по сравнению с мужчинами. Это связывают с гормональными факторами.
Мигрень может длиться от 4 часов до 3 суток❗
Триггерами часто выступают:
- всё тот же стресс (не зря говорят, что все болезни от нервов, только сифилис от удовольствия);
- гормональные изменения;
- резкая смена погоды;
- и даже определенные продукты (такие как сыр, шоколад и красное вино).
3. Кластерная боль (пучковая)
Этот вид головной боли атакует внезапно, обычно в одной области (часто возле глаза)и часто сопровождается слезотечением и заложенностью носа.
Благо приступы короткие (от 15 минут до нескольких часов), но очень интенсивные.
Её распространённость в мире составляет около 0,1–0,4%. Мужчины страдают в 3–4 раза чаще, чем женщины. Возрастной пик заболеваемости у мужчин приходится на второе десятилетие жизни, у женщин — на периоды 15–20 лет и 45–50 лет.
4. Вторичная головная боль
А это уже не просто боль, а сигнал, что где‑то в организме случилась беда. Может быть следствием:
- травмы головы или шеи;
- инфекции;
- повышенного или пониженного давления;
- проблем с зубами;
- побочным действием лекарств и др.
5. Лекарственно-индуцированная головная боль
ЛИГБ самый распространённый вторичный цефалгический синдром. (Наверняка, вы замечали, что головная боль является наиболее частым гостем в инструкциях к лекарствам в графе побочные действия). Поражает до 5% представителей некоторых групп населения, чаще женщин.
👉ВАЖНО! Ни одну головную боль не стоит терпеть! Во-первых, потому, что любая головная боль при отсутствии лечения может перейти в хроническую форму. Во-вторых, некупированная боль провоцирует новые болевые приступы. И ещё головная боль может запускать цепочку физиологических реакций (так называемый «болевой каскад»), которые могут привести к вторичным нарушениям в организме.
ТОП- 10 «Красных флагов»
Наличие этих симптомов говорит, что уже нужен врач, а не Google. Так,что забудьте про «потерплю до завтра» и идите к врачу, если:
🚩Боль возникла внезапно и достигла максимума, буквально, за секунды. Пациенты часто описывают её как «самую сильную в жизни» или «громоподобную» - это может быть признаком Инсульта.
🚩Есть боль сопровождается нарушения сознания, речи, зрения, слабостью или онемение в руке/ноге, асимметрия лица (также признаки инсульта).
🚩Боль сопровождается высокой температурой и скованностью шеи (невозможно наклонить голову вперёд) , высока вероятность, что это менингит.
🚩Боль появилась сразу после травмы головы (даже если удар казался лёгким), стоит заподозрить сотрясение мозга.
🚩Характер привычной боли резко изменился, например, стала сильнее или чаще или ведёт себя иначе .
🚩Впервые возникшая головная боль после 50 лет также должна вас насторожить.
🚩Боль не снимается обезболивающими или требует их приёма чаще двух раз в неделю.
🚩 Головная боль стала вашим вторым я, если она навещает вас с завидной регулярностью, это также повод навестить врача.
🚩Присутствуют любые другие тревожные симптомы.
🚩 Головная боль у детей раннего возраста (до школы) не связанная с инфекционным заболеванием.
Простые способы облегчения
Если «красные флаги» не замечены, попробуйте эти методы:
- Отдых в тишине и темноте - дайте мозгу передышку. Закройте шторы, выключите звук на телефоне и притворитесь, что вас нет.😑
- Лёгкий массаж шеи и висков - круговые движения помогут снять напряжение.
- Тёплый или холодный компресс - кому что ближе. Экспериментируйте: кому‑то помогает тепло (расслабляет мышцы), кому‑то - прохлада (сужает сосуды). Мне, например, помогает второй вариант .
- Стакан воды или травяной чай - обезвоживание часто провоцирует боль. Пейте воду, даже если вам кажется, что «и так нормально». А ромашка, мята или иван‑чай успокаивают и помогают расслабиться.
- Короткая прогулка - свежий воздух и лёгкая активность иногда разгоняют боль, как ветер тучи. Но если боль сильная, всё же лучше остаться дома.
- Обезболивающее - но строго по инструкции! Превращать приём таблеток в ежедневный ритуал - плохая идея. Хотя, я порой этим грешу, но вам искренне не советую. Если приходится пить таблетки чаще двух раз в неделю, пора к врачу.
✅ Дополнительный совет: если эта проблема для вас актуальна, заведите дневник головной боли. Записывайте:
- дату и время приступа;
- характер боли (давящая, пульсирующая и т. д.);
- длительность;
- что помогло;
- возможные триггеры (стресс, погода, еда, недосып).
Это поможет и вам и врачу быстрее понять, с чем вы имеете дело.
Итог: нужно слушать голову, но не давать ей командовать
Головная боль - не приговор, но и не повод для геройства. Умейте различать «просто устала» от «что‑то пошло не так». В большинстве случаев проблема решается отдыхом, профилактикой или грамотным лечением. А если боль подаёт тревожные сигналы - не стесняйтесь звать на помощь. В конце концов, голова - это вам не рюкзак: её нельзя просто снять и отложить в сторону.
Берегите себя, подписывайтесь на канал, здесь много полезной информации, написанной простым языком - и пусть голова болит как можно реже!