Ко мне часто приходят клиентки, которые гордятся тем, что не ноют и не истерят, держат лицо и все переживают внутри. В терапии это звучит так: «Я не показываю свои чувства, потому что это слабость», «Если я заплачу, то он подумает, что я слабая», «Эмоции мешают принимать решения», «На работе нельзя показывать, что ты расстроена, иначе съедят», «Меня учили, что сильные люди не плачут».
В этой статье разберу 6 психологических причин, из-за которых человек убежден, что эмоции это слабость, и почему эта вера разрушает его здоровье и отношения.
«Возьми себя в руки», «Не раскисай», «Держи лицо», «Сильные не плачут» - эти фразы превратили эмоции во врага. Вас научили, что чувствовать это значит быть уязвимой, а быть уязвимой - значит быть слабой. Вы надели доспехи и перестали плакать, злиться и бояться и даже радоваться в полную силу. Вы научились улыбаться, когда внутри боль. Вы привыкли решать все головой, игнорируя сердце. Вы кажетесь сильной, но внутри пустота и напряжение, бессонница, головные боли и чувство, что вы живете не свою жизнь, потому что отключить эмоции невозможно, их можно только подавить, а подавленные эмоции не исчезают, они разрушают вас изнутри.
6 психологических причин веры в то, что эмоции это слабость
- В детстве вас стыдили за проявление чувств: вы заплакали, а вам сказали не ной. Вы разозлились, а вас не восприняли всерьез. Вы испугались и вас не успокоили. Вы обрадовались слишком бурно, а вас одернули. Ребенок усвоил, что любые эмоции это опасно и лучше их прятать. Во взрослом возрасте вы продолжаете эту стратегию. Вы стыдите себя за слезы, страх и радость. Вам кажется, что если вы покажете чувства, то вас снова отвергнут или высмеют. Вы выбрали безопасность вместо мертвой тишины;
- Вы путаете эмоции с неконтролируемой агрессией: если в вашем окружении эмоции всегда означали крик и истерики, скандалы или физическое насилие, то вы переняли эту связку и эмоции теперь значат разрушение. Вы боитесь, что если позволите себе чувствовать, то превратитесь в того, кто кричит и бьет посуду, но это ложная связка. Эмоции можно выражать экологично. Гнев может быть твердым «нет», а не ударом. Грусть может быть слезами, а не недельным запойным молчанием. Вы не обязаны повторять сценарии, которые видели в детстве;
- Культурная установка, что эмоции это женская слабость: общество до сих пор транслирует, что мужчины не плачут, а женщины слишком эмоциональны, эмоции мешают карьере, а бизнес это про логику. Вы впитали эти установки. Вам кажется, что если вы покажете чувства, вас не будут воспринимать всерьез. Особенно на работе. Вы носите маску железной леди, пока внутри все кипит, но настоящая сила не в отсутствии эмоций, а в способности их осознавать, принимать и управлять ими, а не подавлять;
- У вас был опыт, когда ваши чувства использовали против вас: вы открылись кому-то, рассказали о своих страхах, показали уязвимость, а потом это использовали против вас. В споре вам припомнили ваши слезы. На работе сказали, что вы слишком эмоциональная. Партнер назвал ваши чувства истерикой и вы сделали вывод, что эмоции это оружие против меня и лучше их не показывать, но проблема была не в эмоциях, а в людях, которые их использовали. Вы отключили чувства, чтобы защитить себя, но вместе с болью вы отключили и радость;
- Вы боитесь, что если разрешите себе чувствовать, то потеряете контроль: вы привыкли все контролировать. Свое тело и голос, лицо, слова и интонации, а особенно чувства. Вам кажется, что если вы позволите себе разрыдаться или закричать, то уже не сможете остановиться и рассыплетесь на кусочки, а также не соберете себя обратно. Вы держите себя в ежовых рукавицах, чтобы не рухнуть, но контроль это не сила, а хроническое напряжение, которое однажды лопнет и тогда действительно будет поздно. Настоящий контроль это умение чувствовать и не разрушаться, плакать и вставать, злиться и не взрываться;
- Вы не знаете, кто вы без этой брони из нечувствительности: вы так долго играли роль сильной, что забыли о том какая вы на самом деле. Ваша идентичность срослась с доспехами «Я та, кто не плачет», «Я та, кто все переживает в одиночку», «Я та, кто не показывает слабость». Если вы снимете доспехи, то кто вы? Может быть, вы обычная женщина, которой иногда бывает страно и больно. Это пугает, но быть живой это не слабость, а храбрость.
Вывод: вера в то, что эмоции значат слабость это защитный механизм, который когда-то помог вам выжить, но сейчас он мешает вам жить. Эмоции это не слабость, а топливо и компас. Это связь с собой и с другими. Вы можете научиться чувствовать и не разрушаться. Можете плакать и оставаться сильной. Можете злиться и не терять уважение.
Я в своей работе помогаю женщинам снимать доспехи, возвращать себе доступ к чувствам и открывать новую силу - силу жить, а не выживать.
А что вы чувствуете, когда видите, как кто-то свободно плачет или смеется при людях? Зависть? Или презрение? И что это говорит о вашем собственном запрете?
Автор: Колчанова Мария Станиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru