При лишнем весе:
Белок, клетчатка и жиры миндаля дают сытость, помогая контролировать аппетит.
Умеренное употребление может способствовать снижению веса и жировой массы.
Клетчатка улучшает пищеварение.
При НАЖБП:
Витамин Е защищает клетки печени.
Аргинин улучшает кровоток, глутатион обезвреживает токсины.
Употребление орехов снижает риск НАЖБП.
Предостережения:
Миндаль калориен, чрезмерное употребление ведет к набору веса.
Рекомендуемая норма – 30 г в день.
Людям с заболеваниями печени и желчного пузыря – осторожно.
Доказательства пользы при НАЖБП ограничены, исследования продолжаются.
Рекомендации:
Выбирайте несоленый, необжаренный миндаль.
Учитывайте аллергию и непереносимость.
Ограничьте при проблемах с ЖКТ.
Добавляйте в рацион, не заменяя основные приемы пищи.
Важно: Перед включением миндаля в рацион при лишнем весе или НАЖБП проконсультируйтесь с врачом.