Лето – время отпусков. Но именно на отдыхе многие совершают одни и те же ошибки, которые ухудшают состояние вен. Не потому что не заботятся о себе, а просто не связывают привычное поведение с варикозом.
Вот 5 типичных ошибок, которых легко избежать. И ноги скажут вам спасибо.
1. Много сидим в пути и забываем о движении.
Автобусные туры, долгие перелёты, поездки на машине — классика отпуска. Но сидячее положение в течение 4–5 часов подряд снижает венозный отток и может спровоцировать застой крови, отёки и даже тромбоз.
Что делать:
- Надевать компрессионный трикотаж в дорогу.
- Делать «венозную разминку» каждый час: круговые движения стопами, перекаты с пятки на носок.
- На остановках не просто стоять, а пройтись, размяться.
2. Не носим компрессионный трикотаж в жару.
Да, летом жарко. Но игнорировать компрессионные чулки или гольфы — не вариант, особенно если уже есть варикоз или перенесён тромбоз. Летом отёки могут усиливаться, и трикотаж — не про моду, а про здоровье и профилактику, особенно при долгих поездках и перелетах.
Как выбрать:
- Тонкий, «летний» компрессионный трикотаж с открытым носком.
- Плотность и длина — по назначению врача.
- Надевать с утра, пока нет отёков.
3. Злоупотребляем солью, копчёностями и алкоголем.
Пляж, кафе, all inclusive — и вот уже на ужине третий бокал, нарезка, солёная рыба, сыр. Всё это задерживает жидкость в организме и усиливает отёки. Особенно в жару.
Как помочь венам:
- Вода, не сладкая и не газированная.
- Меньше соли, больше овощей и нормального белка.
- Венотоники (по назначению врача).
4. Сидим на шезлонге без движения часами.
«Просто полежать» звучит как отпуск мечты. Но для вен это не идеальный сценарий: длительное статичное положение, пусть и лёжа, ухудшает отток крови от нижних конечностей.
Что делать:
- Ставить ноги выше уровня тела хотя бы на 15 минут в день.
- Ходить по пляжу, плавать — это мягкая тренировка для вен.
- Не загорать без движения 2–3 часа подряд.
5. Игнорируем симптомы.
Часто даже при отёках, боли или появлении новых сосудистых «звёздочек» человек решает отложить визит к врачу «на потом». А потом — работа, суета, ещё год без лечения.
Помните:
- Варикоз не проходит сам.
- Обострения чаще случаются именно летом — жара, обезвоживание, нагрузка.
- Лучше пройти УЗДГ вен ног и консультацию после отпуска, пока ещё свежи ощущения и понятно, что вызывает дискомфорт.
Вывод:
У варикоза нет отпуска. Но он не должен мешать вашему.
Иногда достаточно подкорректировать привычки, чтобы сохранить лёгкость в ногах и не привозить с моря отёки и боль.
Если необходима консультация врача-флеболога, записаться можно
на сайте www.smclinic.ru
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом