Здравствуйте. Сегодня хотел бы поднять очень важную для каждого человека тему. А именно, понять, какие "тихие сигналы" организма сообщают о том, что ему нужна помощь. Психические расстройства редко возникают спонтанно, как правило, они развиваются постепенно, часто маскируясь под обыкновенные состояния при стрессе, усталости или жизненных трудностях. Вопрос в том, как научиться отличать расстройство от нормы? Ставь лайк, подпишись, а я продолжу.
Можно условно поделить маркеры, позволяющие выявить психическое расстройство на три вида, назовём их – Базовые, Эмоциональные и Когнитивные.
К Базовым маркерам отнесём:
Сон. Если у вас начались серьёзные изменения со сном, например, вы внезапно стали спать по 12 часов, либо, наоборот, не можете уснуть несколько дней подряд, сон прерывистый и поверхностный – это прямой сигнал о помощи от организма.
Аппетит. Если внезапно и надолго пропал аппетит, и вообще, "интерес к еде", либо вы стали непомерно много есть, "заедая стресс", у вас существеено изменился вес за короткое время, то это однозначно "тихий звоночек".
Внутренняя энергия. Если вы постоянно стали ощущать себя усталым или даже изнурённым, начиная с утра и даже в выходные, энергия никак не пополняется даже в отпуске, то это может свидетельствовать о появлении какого-либо психического расстройства.
Эмоциональный маркер:
Резкие перепады настроения. Если ваше психоэмоциональное состояние резко изменяется от эйфории до состояния глубокой тоски, это веский повод обратиться к врачу.
Хроническая тревога. Длительное ожидание худшего, сильное эмоциональное напряжение, постоянное прокручивание в голове негативных сценариев, невозможность отпустить ситуацию и расслабиться может также служить симптомом психического расстройства.
Ангедония. Это когда резко пропадает удовольствие от того, что радовало вас раньше. Хобби, люди, природа и т.п. Когда мир становится серым и тусклым. Ключевой маркер при депрессии, и конечно, сигнал организма о помощи.
Когнитивный маркер
Социальная изоляция. Когда человек сознательно прекращает общение с людьми, избегает встреч, становится изолированным из-за того, что его не понимают, либо у него нет желания и сил к взаимодействию, это также может говорить о многом.
"Туман в голове". Если внезапно стало трудно сосредоточиться на задаче, запомнить нужную информацию, принять решение, хотя до этого всё было нормально, то это также "тихий сигнал" организма.
Изменение отношения к себе. Если у вас возросла критика к себе, упала/взлетела самооценка, появилось чувство вины или мысли о никчёмности/ненужности этого мира и себя в нём, это может быть сигналом о помощи, не игнорируйте это "сообщение".
Не стоит медлить ни секунды, если появились суицидальные мысли – они являются особенно опасными!
Если резюмировать вышесказанное, то следует постоянно прислушиваться к себе и своему внутреннему состоянию. Безусловно, это не весь перечень маркеров, а лишь основные. Важно помнить, если плохое состояние держится в течение двух и более недель, необходимо, сохраняя спокойствие, идти к специалисту. Не нужно самостоятельно ставить себе диагнозы, как многие любят. Надеюсь, было полезно, благодарю за внимание!
Для получения онлайн-консультации, пишите в смс по номеру: 8-900-476-36-00
#психология
#психическоерасстройство
#помощь