Сбои в обмене веществ: как не пропустить тревожные признаки

Нарушения обмена веществ могут незаметно ослаблять организм, вызывая усталость, колебания веса или более тяжелые симптомы. Разберем, почему появляются такие сбои, как их распознать и что делать, чтобы вернуть метаболизм в норму.

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ, или метаболизм, — это комплекс биохимических реакций в организме. Он помогает получать энергию, создавать клетки и ткани, а также обезвреживать и выводить вредные вещества. Все эти реакции взаимосвязаны и происходят непрерывно, так как это необходимо для поддержания постоянства внутренней среды организма, или гомеостаза.

В процессе метаболизма питательные вещества превращаются в энергию, а простые компоненты — в сложные молекулы, такие как ферменты и гормоны. Эти вещества регулируют работу организма.

Метаболизм делится на два типа: катаболизм, при котором вещества расщепляются и высвобождается энергия, и анаболизм, когда из простых молекул синтезируются более сложные.

Основные причины нарушений

Отклонения в обмене веществ могут возникать под влиянием различных факторов, которые делятся на внутренние и внешние.

К внутренним относятся следующие факторы:

• Генетические поломки ферментных систем, ведущие к нарушению биохимических реакций на клеточном уровне. Из-за этого в организме накапливаются или, наоборот, полностью отсутствуют вещества, необходимые для нормального метаболизма. Пример: фенилкетонурия, вызванная накоплением в организме аминокислоты фенилаланина.
• Нарушения работы органов эндокринной системы: щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников, гипофиза, гипоталамуса, половых желез. Возникает дисбаланс гормонов, который приводит к нарушению функций органов. Пример: сахарный диабет I типа в результате нехватки гормона инсулина.
• Нарушения работы нервной системы, которая взаимосвязана со всем организмом и регулирует биологические реакции. Могут формироваться: дисбаланс гормонов, неправильное распределение энергии и ошибки ферментных систем. Пример: болезнь Паркинсона, при которой из-за поражения головного мозга нарушается обмен глюкозы, развивается сахарный диабет, а также изменяется костный метаболизм.

К внешним относятся следующие факторы:

• Несбалансированное питание, ведущее либо к дефициту, либо к избытку макро- и микронутриентов, из-за чего неправильно протекают химические реакции и функционируют клетки. Пример: полиневрит (повреждение нервных волокон) из-за дефицита витаминов группы В.
• Малоподвижный образ жизни, который приводит к нарушениям жирового и углеводного обмена, накоплению жировых отложений и образованию опасных или токсичных продуктов обмена. Пример: ожирение в результате комплексных нарушений углеводного, жирового обмена и других изменений в организме.
• Вредные привычки, оказывающие токсическое действие на клетки и препятствующие нормальному обмену веществ. Пример: алкогольная жировая болезнь печени, которая развивается из-за нарушений обмена жиров в результате повреждения клеток печени алкоголем.

Причин для нарушения обмена веществ много, и разбираться в них должен только специалист.

Как проявляются нарушения?

В зависимости от того, какая цепочка процессов нарушена, болезни обмена проявляются разнообразными отклонениями:

• аномальными и резкими колебаниями массы тела;
• слабостью, утомляемостью, снижением работоспособности;
• проблемами пищеварения;
• изменениями в состоянии кожи, волос и ногтей;
• рассеянностью, депрессией, снижением концентрации внимания и интеллектуальных способностей;
• заболеваниями костей и суставов.

Проявления часто невозможно связать с каким-либо конкретным нарушением обмена, поэтому требуется комплексное обследование.

Профилактика и коррекция нарушений

Для поддержания нормального обмена веществ:

• следуйте принципам рационального питания с достаточным количеством всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов;
• ведите активный образ жизни с регулярной физической нагрузкой;
• избегайте вредных привычек и стрессов;
• проходите профилактические медицинские осмотры для своевременного выявления отклонений.

Лечение нарушений обмена веществ зависит от факторов их возникновения. Самолечение без выявления основной причины отклонений в здоровье принесет мало пользы и даже может быть опасно, поэтому первым шагом должен стать визит к врачу.

Мифы о нарушении обмена веществ

Рассказываем о самых распространенных заблуждениях.

Миф № 1. «Медленный» обмен веществ — главная причина ожирения

Скорость базового обмена веществ у людей приблизительно одинакова на протяжении почти всей жизни — от 20 до 60 лет. Ожирение развивается по другим причинам: чаще связано с несбалансированным питанием, малоподвижным образом жизни и множественными расстройствами в организме, в том числе в нервной системе, из-за которых формируются нарушения метаболизма.

Миф № 2. Нужно есть часто, чтобы ускорить обмен

Обмен веществ можно повысить, но не ускорить. Для этого нужно не выходить за рамки суточной калорийности рациона и поддерживать высокую двигательную активность. Частота приемов пищи не так важна, большее значение имеет сбалансированность блюд по содержанию белков, жиров и углеводов, а также умеренность в питании.

Миф № 3. Физическая активность только наращивает мышцы, но не влияет на обмен веществ

Физическая активность не только помогает нарастить мышцы, но и увеличивает общий уровень метаболизма. Даже после тренировки обмен веществ остается повышенным на некоторое время, что способствует сжиганию калорий.

Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.

Список использованной литературы

1. Патофизиология : учебник : в 2 т. / под ред. В.В. Новицкого, Е.Д. Гольдберга, О.И. Уразовой. — 4-е изд., перераб. и доп. — ГЭОТАР-Медиа, 2009. — Т. 1. — 848 с. : ил. https://fnkcrr.ru/elib/resource20.pdf
2. Бакулин И. Г., Шаликиани Н. В. Патогенез алкогольной болезни печени: современные представления // Доктор.Ру. Гастроэнтерология. 2015. № 12 (113). С. 7–13. https://journaldoctor.ru/catalog/gastroenterologiya/patogenez-alkogolnoy-bolezni-pecheni-sovremennye-predstavleniya/
3. Пилипович А.А. Применение витаминов группы В в терапии полинейропатии разного генеза. CardioСоматика. 2018; 9 (2): 36–42. https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-vitaminov-gruppy-v-v-terapii-polineyropatii-raznogo-geneza/viewer
4. Верюгина Н.И., Левин О.С., Ляшенко Е.А. Нейроэндокринные и метаболические нарушения при болезни Паркинсона. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски. 2020;120(10‑2):67‑73. https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova-2/2020/10-2/1199772982020102067
5. Антонова К.В., Танашян М.М., Раскуражев А.А., Спрышков Н.Е., Панина А.А., Лагода О.В., Аметов А.С., Трошина Е.А. Ожирение и нервная система. Ожирение и метаболизм. 2024;21(1):68-78. https://www.omet-endojournals.ru/jour/article/view/13019?locale=ru_RU