Шум Тишины:
1.
Почему мы постоянно куда
«Все несчастья человечества происходят от того, что человек не способен спокойно сидеть один в своей комнате.»
— Блез П
Представьте себе, что время от момента вашего пробуждения до вечернего сна похоже на бесконечную беговую дорожку. Едва открыв глаза, мы тянемся к телефону. Уведомления, письма, социальные сети, мировые новости, запланированные дела... Мы ещё не успели начать день, а наш мозг уже оказывается под тоннами инфо
Мы постоянно к чему-то стремимся. Лучшая работа, больший доход, более красивые фотографии, более совершенные планы. Но самое странное заключается в том, что, достигнув желаемой цели, мы всё равно не находим того долгожданного покоя. Усталость остаётся, а чувство удовлетворения так и не приходит. Мы живём ради будущего, забывая о самом важном моменте — настоящем
Пока вы читаете эту статью, я хотел бы попросить вас об одной вещи. Переведите телефон в беззвучный режим. Сделайте глубокий вдох. Посмотрите вокруг себя. На мгновение остановитесь за пределами этого спешащего мира. Посвятите эти двадцать минут тихому ра
2. Нан-ин и переполненная чашка
Как освободить разум для новых знаний?
«Если ваша чашка уже полна, как я смогу налить в неё новый чай?»
— Нан-ин
Один из самых известных дзенских коанов рассказывает историю о японском мастере Нан-ине, жившем в эпоху Мэйдзи. Однажды к нему пришёл профессор университета и попросил открыть ему тайны дзен.
Нан-ин радушно встретил гостя и предложил ему чай. Он начал наливать чай в чашку профессора. Чашка быстро наполнилась до краёв, но мастер продолжал лить дальше. Горячий напиток перелился через край, потёк по столу, а затем начал капать на ковёр.
Профессор больше не смог сдерживаться и воскликнул:
— Остановитесь! Чашка уже переполнена, в неё больше ничего не поместится!
Нан-ин спокойно улыбнулся, поставил чайник на стол и ответил:
— Точно так же и вы пришли ко мне, наполненный своими мыслями, убеждениями и научными выводами. Пока вы не опустошите свою чашку, как я смогу показать вам путь дзен?
Наша жизнь очень похожа на эту переполненную чашку. В ней почти не остаётся места для новых идей, новых чувств или просто для тишины. Наш разум, перегруженный бесконечным потоком информации, продолжает уставать всё сильнее.
Давайте хотя бы на одно мгновение отложим в сторону воспоминания о прошлом и тревоги о будущем. Подобно лишнему чаю, выльем всё ненужное из своей внутренней чаши и позволим ей снова стать пустой. Ведь только в пустоте появляется место для чего-то нового.
3. Красота Пустоты: «Ма» и «Ваби-саби»
Скрытое очарование несовершенства и пауз
«Мы лепим сосуд из глины, но его польза заключается в пустоте внутри него.»
— Лао-цзы
В японской культуре, особенно в эстетике дзен, существуют два очень важных понятия: «Ма» и «Ваби-саби».
«Ма» — это пространство, пауза, пустота между предметами, звуками или событиями. Известный композитор Claude Debussy однажды сказал:
«Музыка живёт не в нотах, а в тишине между ними».
Однако в нашей жизни почти не осталось таких пауз. Стоит появиться свободной минуте, как мы сразу тянемся к телефону, открываем социальные сети или ищем новое развлечение. Мы словно боимся оставить своему сознанию хоть немного пустого пространства.
«Ваби-саби» — это умение видеть красоту в несовершенном, старом, потёртом и изменённом временем. Мы привыкли стремиться к идеалу: идеальной внешности, идеальной семье, идеальному дому. Но дзен учит нас другому. Красота существует не только в новом и безупречном. Она живёт и в дереве, потерявшем часть своих листьев, и в старой чашке с выцветшим рисунком, хранящей следы времени.
Пустота и несовершенство позволяют жизни дышать.
Возможно, ваши трудности, ошибки и недостатки — это не раны и не трещины, которые нужно скрывать. Возможно, это те самые щели, через которые внутрь проникает свет.
4. Дзадзэн — просто сидеть
Секрет медитации без цели
«Суть дзадзэн заключается в понимании того, что достигать нечего.»
— Kodo Sawaki
Когда мы слышим слово «медитация», то часто представляем себе полное отключение мыслей или достижение какого-то необычного, просветлённого состояния. Мы даже в медитации пытаемся добиться результата, выполнить её правильно и идеально.
Однако в дзен существует практика под названием дзадзэн, что буквально означает: «просто сидеть».
Вы просто сидите и дышите.
Никакой цели. Не нужно стремиться к спокойствию. Не нужно пытаться стать мудрее. Не нужно ничего достигать.
Не пытайтесь остановить мысли, которые приходят в голову. Попытка контролировать их похожа на желание остановить бурную реку голыми руками. Вместо этого просто наблюдайте за рекой с берега.
Со временем мутная вода сама успокаивается. Ил оседает на дно, и вода становится прозрачной. Так же происходит и с нашим сознанием. Не гонитесь за мыслями и не боритесь с ними. Просто замечайте, как они приходят и уходят.
Прямо сейчас, сидя перед этой страницей, почувствуйте своё дыхание.
Вдох.
Выдох.
Ещё один вдох.
Ещё один выдох.
Вы живы.
Отношения, долги, планы на будущее, тревоги и заботы — всё это лишь тени, которые появляются на сцене сознания и затем исчезают.
А реальность находится здесь и сейчас — в этом самом мгновении, которое вы проживаете.
5. Дзен в повседневной жизни
Чаепитие, мытьё посуды и прогулка — всё может стать маленьким чудом
«Мойте посуду только ради того, чтобы мыть посуду. Не думайте в это время о чашке чая, которую выпьете потом.»
— Thich Nhat Hanh
Давайте посмотрим на наши повседневные дела по-новому.
Возьмём, к примеру, мытьё посуды. Обычно мы стараемся закончить его как можно быстрее, чтобы потом посмотреть фильм, отдохнуть или заняться чем-то более приятным. Получается, что, моя посуду, мы мысленно находимся вовсе не на кухне. Мы уже перенеслись в будущее — туда, где начинается отдых.
Как говорил один дзенский мастер:
«Если во время мытья посуды вы думаете только о кружке пива после работы, значит, вы не моете посуду. Вы моете призрак будущего».
Истинная осознанность заключается в другом. Почувствовать, как тёплая вода касается ваших рук. Увидеть переливающиеся пузырьки пены. Замечать чистый запах свежевымытой посуды. Быть полностью в том, что происходит именно сейчас.
Дзен — это не обязательно жизнь в горном монастыре среди тишины и медитаций.
Дзен может быть в семейном ужине, в тарелке горячего супа, в неспешной прогулке по улице, в мягко закрытой двери или в глотке ароматного чая.
В следующий раз, когда будете готовить чай, прислушайтесь к шуму закипающей воды. Посмотрите, как поднимается лёгкий пар над чашкой. Почувствуйте тепло, которое она отдаёт вашим ладоням.
Превратите свою жизнь в череду маленьких, почти незаметных чудес.
И тогда чувство скуки, пустоты и бессмысленности начнёт исчезать само собой, уступая место благодарности за каждый прожитый момент.
6. Забрать тишину с собой
Секрет сохранения внутреннего покоя среди шума повседневной жизни
«Мир — это не отсутствие шума. Мир — это способность сохранить целостность своей души среди любого шума.»
Наше двадцатиминутное путешествие подходит к концу. Когда вы дочитаете эти строки, вы снова возьмёте в руки телефон, вернётесь к своим привычным делам и окунётесь в повседневную суету.
Но на этот раз попробуйте унести с собой маленький секрет — свой внутренний уголок тишины.
Когда жизнь начнёт давить на вас слишком сильно, когда люди или обстоятельства будут разжигать внутри раздражение и тревогу, остановитесь всего на одно мгновение.
Закройте глаза.
Вспомните переполненную чашку Нан-ина.
Сделайте глубокий вдох.
И медленно выдохните.
Внутри каждого человека существует океан тишины — настолько глубокий и чистый, что даже самый громкий шум мира не способен его потревожить. Мы просто забываем о нём и начинаем качаться вместе с волнами внешних событий, считая их своей настоящей сущностью.
Но волны — это не океан.
Тревоги — это не вы.
Мысли — это не вы.
Они приходят и уходят.
А тишина остаётся.
Тишина — это самое ценное сокровище, которое всегда находится рядом с вами и ничего не стоит. Она живёт в каждом вдохе и каждом выдохе.
Вспоминайте о ней как можно чаще.
Потому что жизнь прекрасна.
И эта жизнь происходит не вчера и не завтра.
Она происходит прямо сейчас.