Просыпаетесь утром, подходите к зеркалу, а оттуда смотрит уставшая женщина с мешками под глазами. Кольцо не налезает на палец, а любимые джинсы вдруг стали тесными в икрах и талии.
Первая мысль: «Опять поправилась!». Вы встаете на весы и видите плюс 1,5 килограмма. Настроение испорчено на весь день.
Но давайте честно: наесть полтора килограмма чистого жира за пару дней физически невозможно. То, что вы видите в зеркале и на весах — это вода.
После 40 лет наша лимфатическая система становится ленивой. Она уже не так бодро перекачивает жидкость, и малейшая ошибка вечером приводит к утренним отекам.
Самая частая ошибка, которую совершают женщины — перестают пить воду, чтобы не отекать.
Парадокс, но это работает ровно наоборот! Когда организму не хватает чистой воды, он начинает запасать ее в тканях на черный день. Как верблюд в пустыне.
Как я избавилась от утренней одутловатости и тяжести в ногах? Я внедрила всего два простых утренних правила, которые занимают ровно 3 минуты.
1. Правило «Горячего стакана» Забудьте про холодную воду с лимоном натощак — она спазмирует желчный пузырь. Как только встали с кровати, выпейте стакан хорошо теплой воды (около 40-45 градусов). Теплая вода моментально расслабляет сфинктеры, запускает отток желчи и включает кишечник. Лимфа начинает двигаться.
2. Упражнение «Тараканчик» (или вибрация) Не нужно бегать или качать пресс. Лимфа движется снизу вверх, и ей нужна микровибрация. Лягте на спину (можно прямо в кровати), поднимите руки и ноги вверх к потолку и мелко-мелко потрясите ими в течение 1 минуты. Вы почувствуете легкое покалывание — это капилляры проснулись, а лишняя жидкость пошла на выход.
Уже через 3-4 дня такой рутины вы заметите, что скулы стали четче, кольца легко снимаются, а живот к вечеру не надувается как барабан. И те самые «лишние» килограммы на весах просто утекут.
👇 А как у вас обстоят дела с отеками по утрам? Замечали, что после соленого или сладкого на ночь лицо с утра как подушка? Напишите в комментариях, чем обычно спасаетесь!
#отеки #похудение #здоровье #женщиныза40 #полезныесоветы