Везет мне в этом году на пополнение списка,что почитать через неожиданные рекомендации (или теперь правильнее называть такие рекомендации серендипными?)
В первый раз я попробовала принять участие в открытом корпоративном книжном клубе онлайн - кстати, интересный опыт, думаю повторить - где обсуждали другую книгу (она еще не издана на русском языке и показалась мне не настолько фееричной, чтобы приоритетно читать в оригинале - но перевод, когда будет, думаю прочту - и тогда напишу)) и одна из участниц упомянула эту книгу, и некоторые другие ее поддержали.
Это привлекло мое внимание - о чем я ничуть не жалею.
Искусство "маленьких шагов" возникает у разных авторов и под разным "соусом".
Этот "соус" мне пришелся по вкусу. Легко, в стиле парня или девушки по соседству, но при этом обоснованно, книга дает советы как начать действовать и развивать хорошие привычки. Объем ее совсем небольшой, можно осилить за пару дней или можно на ее чтении как раз потренироваться в мини-привычке читать каждый день хотя бы пару страниц.
Кстати,
мини-привычка — ОЧЕНЬ маленькое положительное действие, которое вы заставляете себя совершать ежедневно.
И еще несколько цитат на память и для повышения интереса к ниге:
с мини-привычками я почувствовал, что меня невозможно остановить, а раньше чувствовал лишь, что меня невозможно заставить начать.
стресс усиливает поведенческие моменты, связанные с привычками.
стресс повышает стремление следовать привычкам.
(да, две очень похожие цитаты из разных разделов книги - для меня это стало важным инсайтом)
повторение — язык (подсознательного) мозга.
Мотивация ненадежна, потому что основана на ваших чувствах, а человеческие чувства изменчивы и непредсказуемы.
В жизни наступит время, когда вы не будете мотивированы для поиска мотивации.
для принятия решений мы черпаем энергию из того же водоема, что и силу воли
В результате мета-анализа были выявлены пять серьезных факторов, которые могут вызывать истощение эго: усилия, осознание трудностей, негативное влияние, субъективная усталость и уровень глюкозы в крови.
ничто не мотивирует и не вдохновляет больше, чем осознание, что вы уже действуете.
Победы могут быть небольшими, но один маленький успех для измученного провалами разума — большая победа.
Кстати, мои привычки уже в терминах книги не очень мини, некоторые из них подросли, но работают ровно так, как описано.
Мои "миники" на данный день:
- зарядка каждый день (7-20 минут);
- внесение ежедневных трат в таблицу доходов и расходов;
- смена интерьерного текстиля по пятницам, которая иногда перерастает в полноценную уборку, а иногда остается мини-ачивкой;
- написать хотя бы небольшой отзыв-саммари о прочитанной полезной книге.
А какие мини-привычки есть у вас?