2 подписчика

Иногда меня удивляет, как часто мы с собой разговариваем в мыслях — и при этом даже не замечаем этого

8 июня8 июн

1 мин

Как будто у каждого из нас внутри есть внутренний диалог, который постоянно вертится вокруг разных вопросов и переживаний. Вот только порой этот диалог превращается в мелодию с перебором, где одна мысль перекрывает другую и становится трудно услышать себя по-настоящему. Сегодня в офис зашла девушка. Говорит: «Я постоянно себя критикую, не даю себе право на ошибку. Словно внутренний голос старается меня «подстроить» под что-то идеальное, а я с этим не справляюсь». И знаете, это знакомо очень многим, даже если это не всегда так на поверхности. Часто этот внутренний критик — не злоумышленник, а кто-то, кто пытался защитить нас в прошлом, сформировался под влиянием окружения или опытов. Но со временем он перестаёт помогать и лишь добавляет напряжения. В гештальт-терапии мы уделяем много внимания тому, чтобы замечать этот внутренний разговор — не для того, чтобы заглушить критику, а чтобы научиться с ней жить, договориться. Иногда это похоже на то, как будто ты сидишь рядом с собой и осто

Иногда меня удивляет, как часто мы с собой разговариваем в мыслях — и при этом даже не замечаем этого. Как будто у каждого из нас внутри есть внутренний диалог, который постоянно вертится вокруг разных вопросов и переживаний. Вот только порой этот диалог превращается в мелодию с перебором, где одна мысль перекрывает другую и становится трудно услышать себя по-настоящему.

Сегодня в офис зашла девушка. Говорит: «Я постоянно себя критикую, не даю себе право на ошибку. Словно внутренний голос старается меня «подстроить» под что-то идеальное, а я с этим не справляюсь». И знаете, это знакомо очень многим, даже если это не всегда так на поверхности. Часто этот внутренний критик — не злоумышленник, а кто-то, кто пытался защитить нас в прошлом, сформировался под влиянием окружения или опытов. Но со временем он перестаёт помогать и лишь добавляет напряжения.

В гештальт-терапии мы уделяем много внимания тому, чтобы замечать этот внутренний разговор — не для того, чтобы заглушить критику, а чтобы научиться с ней жить, договориться. Иногда это похоже на то, как будто ты сидишь рядом с собой и осторожно спрашиваешь: «Что ты хочешь мне сказать? Почему ты так настойчив?» И вот этот разговор превращается из конфликта в понимание. Важно не убегать от внутреннего голоса, а внимательно присмотреться к нему, даже если он звучит неуютно.

Мне редко удаётся показать в постах ту живую, трепетную сторону терапии, когда человек открывается своим страхам, сомнениям и неловкостям и вдруг понимает, что ему не нужно всё время быть «сильным» или «правильным». Это такой момент облегчения, когда можно наконец быть просто собой — со всеми несовершенствами и вопросами, без постоянного давления. Иногда кажется, что именно это и есть тот самый ключ к настоящему комфорту с собой.

Работа с этими внутренними голосами требует времени и терпения. Не всегда получается сразу услышать и понять, что же на самом деле кроется за этим критическим шёпотом или тревожным гулом. Но шаг за шагом можно научиться выстраивать свой внутренний диалог так, чтобы он стал ресурсом, а не бременем.

Если вам откликается — можно написать мне в личные сообщения.