Прокрастинация - это не лень!

🔖 Прокрастинация - это не лень!

Это - компенсаторная стратегия поведения в форме избегания.

Мы избегаем процесса или результата запланированного дела.

✔️ Почему мы избегаем процесс?

📌 нам не хочется этим заниматься;
📌 мы боимся не справиться.

✔️ Почему мы избегаем результат?

📌 Боимся критики и непринятия;
📌 Привыкли сами негативно оценивать результаты того, что делаем.

❓ Кому хочется заниматься делом, которое не нравится или с которым невозможно справиться; которое не принесет положительного результата?

Правильно , никому не хочется!

Включается либо протест, либо апатия в ожидании стыда от провала.

В обоих случаях нас сопровождает тревога - ведь все равно рано или поздно придётся этим заниматься.

А в ответ на предполагаемое или явное осуждение близких - еще и самообвинения подъезжают.

Коктейль чувств прокрастинирующего крайне неприятный!

Чтобы избежать этих чувств - необходимо объяснить себе и окружающим почему мы не беремся за дело.

💡 И здесь изобретательность нашего организма велика: диапазон от болезней до более значимых дел и ножиданных проблем.

Вы думаете мы осознаем эти "уловки" мозга?

Чаще всего - не осознаем, а искренне верим в нехватку времени и ресурсов.

Нам просто необходимо в это верить - ведь это защищает от болезненных переживаний.

А наш организм на физиологическом уровне никогда не хочет страдать. Горе - только от ума😁

❓ Что же делать?

Чем больше мы осуждаем прокрастинирующего - тем больше у него протеста, вины и стыда - и тем больше прокрастинация.

Необходимо, наоборот, помочь ему найти мотивацию, поверить в свои силы, не реагировать на оценки других и заранее похвалить - за любой результат.

Но если бы это было так просто сделать - мы бы давно избавились от этой "лени".

Это не просто, потому что причины прокрастинации восходят к убеждениям о себе - о своей беспомощности; о том что окружающие не поймут и не оценят или вообще - все бессмысленно.

Причина здесь у каждого своя и она родом из детства.

А какая причина откладывания запланированного дела у тебя - тема для размышления и осознания🤔

🔐 Это ключ к преодолению прокрастинации.

📎 А почему мы откладываем отдых здесь:
https://t.me/psy_Winner_V/1795