Чистая постель - не только приятно, но и полезно для здоровья. За неделю на простыне скапливаются миллионы отмерших клеток кожи, 3-4 литра пота, кожное сало и остатки косметики. Для пылевых клещей это идеальная среда. Они живут в любой постели, питаются отмершей кожей, а их экскременты вызывают аллергию и утренний насморк.
Что происходит с бельем за неделю
Во время сна организм человека избавляется примерно от 50 миллионов отмерших клеток кожи. Это естественный процесс регенерации. Эти микрочастицы остаются на простынях и подушках. Пылевые клещи, обитающие в любом постельном белье, питаются этой органикой и активно размножаются. В старом матрасе их колония может достигать двух миллионов особей.
Сами по себе эти существа не опасны. Размером они 0,1-0,5 миллиметра, разглядеть их без микроскопа невозможно. Но их выделения вызывают сильную аллергию. Кроме того, за одну неделю спящий человек выделяет до 3-4 литров пота, создавая влажную среду, в которой быстро разрастаются бактерии и грибки.
Раз в неделю - золотой стандарт
Дерматовенеролог, косметолог, научный сотрудник института профессиональных болезней ФГБНУ "НИИ МТ" им. Н.Ф. Измерова Анна Андреева в беседе с "Лентой.ру" назвала оптимальную частоту смены постельного белья. Специалисты в области дерматологии и микробиологии считают, что постельное белье лучше всего менять каждые 7-10 дней. За этот промежуток на нем накапливается достаточно загрязнений, чтобы повлиять на состояние кожи и качество отдыха, но эта нагрузка еще не становится критичной.
Андреева подчеркивает: даже самая качественная ткань постельного белья со временем накапливает микрочастицы кожи, пот, слюну, выделения из носа, а также пыль и грязь от домашних животных. Все это провоцирует раздражение и воспаление кожи, влияет не только на сон, но и на качество жизни в целом.
Смена раз в 2 недели - допустимый минимум
Такой режим возможен только при условии, что человек спит в пижаме, принимает душ перед сном и не страдает от аллергии. Однако это скорее вынужденный компромисс, а не полноценная гигиеническая норма.
Стирка постельного белья раз в месяц - это уже антисанитария. К концу месяца постель превращается в настоящий рассадник бактерий, грибков и пылевых клещей.
Наволочка - отдельная история
Наволочку лучше менять раз в 3-5 дней. На подушке скапливается максимум кожного сала, пота, слюны и остатков косметики. Если есть проблемы с кожей (акне, раздражения), грязная наволочка может быть одной из причин.
Андреева советует: при акне или розацеа наволочки нужно менять каждые три дня. Также многое зависит от типа кожи. Людям с сухой и нормальной кожей можно повременить денек-другой. А вот жирная, смешанная и чувствительная кожа требуют частых "переодеваний" кровати.
Когда менять чаще
Болезнь - сразу после выздоровления, а лучше в процессе выздоровления. Андреева добавляет: комплект болеющего человека важно менять каждые три-четыре дня.
Аллергия или астма - дважды в неделю, особенно в теплое время года. Жаркая погода - раз в 4-5 дней. Если постель рассчитана на двоих, белье подлежит замене дважды в неделю. Домашние животные в постели - чаще из-за шерсти и перхоти. Проблемы с кожей (акне, экзема). Ночная потливость.
В холодное время года, по словам Андреевой, микроорганизмы и клещи не так активны, так что хватит смены комплекта раз в десять дней.
Что в итоге
Золотой стандарт - раз в неделю. Наволочку - каждые 3-5 дней. При болезнях, аллергии и проблемной коже - чаще. Постельное белье - это не просто уют, это гигиена, которая напрямую влияет на здоровье кожи и дыхательных путей. Не ленитесь менять его вовремя.
А как часто вы меняете постельное белье? Соблюдаете рекомендации дерматологов или живете по своим правилам? Делитесь в комментариях.
Ранее мы писали, Сделайте с окнами это - и дома вновь свежо без кондиционера: спасение и в 60 градусов и Смешиваем мыло с марганцовкой - и все проблемы решены: любимый лайфхак хозяюшек
Читайте также: