Недавно я решила сделать то, чего обычно стараются не делать люди с вредными привычками: посмотреть правде в глаза...
Нет, речь не про сладкое, спортзал или расходы на маркетплейсах. А я просто решила посчитать, сколько времени у меня уходит на это безобидное: «Ещё одно видео».
Если честно, лучше бы я этого не делала...потому что за месяц набралось почти 60 часов. Почти трое суток моей жизни! Трое суток, которые растворились в роликах про котов, рецепты, путешествия, психологию, воспитание и ещё тысячу вещей, которые казались важными ровно до следующего пролистывания.
И тогда я поняла: проблема намного серьёзнее, чем кажется.
Когда «ещё одно» становится образом жизни
Я всегда считала себя человеком с железной силой воли, пока однажды не поймала себя на том, что в 00:47 ночи смотрю уже 29-е по счёту видео, как кот пытается залезть в коробку, которая явно меньше его самого.
И самое страшное, что я не могла остановиться.
«Ещё одно», — говорила я себе в тысячный раз....И это «ещё одно» растянулось на месяцы.
Лежишь в кровати, глаза уже песком засыпало, мозг просит пощады, а палец предательски листает дальше:
«Последнее», — врёшь ты себе.
«Ну хоть одно смешное», — уговариваешь себя.
Я доходила до абсурда, если честно((. Могла посмотреть 16 роликов про продуктивность, после которых продуктивно засыпала с телефоном в руке.
Момент, когда я поняла, что проигрываю
Однажды утром я посмотрела на себя в зеркало и поняла: я выгляжу как человек, который всю ночь сражался с контентом и контент победил.
Глаза красные, мозг как выжатый лимон, а самое обидное, что я не могла вспомнить ни одного видео из тех, что смотрела вчера. Ни одного!
Всё растворилось в сером тумане бесконечного скролла.
Тогда я задала себе вопрос: Если я даже не помню, что смотрела, зачем я потратила на это столько времени?
Как я училась останавливаться (и как это было смешно)
Сначала я попробовала справиться силой воли. Смешно, правда?)
Как будто можно победить алгоритм соцсетей, который знает, что меня зацепит, лучше, чем я сама и даже лучше, чем моя мама.
Потом поставила приложения-блокировщики, а через три дня я и их успешно обошла.
Затем я решила пойти самым рабочим путём, а именно через осознанное неудобство: начала записывать, сколько времени трачу на «ещё одно видео».
Именно тогда появились те самые 60 часов за месяц.
Цифра оказалась настолько неприятной, что захотелось немедленно закрыть статистику и сделать вид, что я ничего не видела.
После этого я ввела своё «Правило трёх»:
- посмотрела три видео - > телефон вниз;
- хочешь ещё —> встаёшь и делаешь 10 приседаний;
- если после приседаний всё ещё хочется смотреть, то можно ещё три, но уже осознанно.
Не скрою, эта методика кажется немного абсурдной. Но, к моему удивлению она работает)).
Что я нашла вместо «ещё одного видео»
Ответ прост: тишину.
Но не та, что заполнена чужим шумом, а настоящая: без наушников, ленты и суеты. Я стала больше читать, гулять в тишине, смотреть в окно и просто лежать, глядя в потолок.
И, к удивлению, это вовсе не скучно. Мозг наконец начал переваривать мою жизнь, а не бесконечный поток чужих историй. И оказалось, что она довольно интересная. А смотреть на других пусть смотрят другие.
Главный секрет, который я поняла
Со временем я заметила одну странную вещь. «Ещё одно видео» — это не про видео, а это про желание не оставаться наедине со своими мыслями. Мы боимся: тишины, скуки, вопросов, на которые давно пора ответить самим себе и именно поэтому продолжаем листать.
Смеёмся над чужими котами, танцами и драмами лишь бы не прислушиваться к тому, что происходит внутри.
Поэтому теперь, когда рука снова тянется к телефону, я спрашиваю себя: «Я действительно хочу посмотреть ещё одно видео? Или просто не хочу остаться наедине с собой?»
И очень часто ответ оказывается гораздо интереснее самого видео.
А вы когда-нибудь смотрели статистику экранного времени и жалели об этом?
Гравитация абсурда — потому что это не странно, это просто жизнь.