Почему одни люди в одной и той же ситуации паникуют и разваливаются, а другие – спокойно находят выход?
Ответ – во всяком случае, один из ответов – лежит в понятии, которое ввёл Стивен Кови. Речь, разумеется, о «круге контроля».
Что же это за термин такой?
Согласно теории Кови, в этот «круг» входит всё, что касается именно вас. А точнее – как вы реагируете на внешние факторы. От вашего отношения к жизни до того, что думают о вас окружающие люди (Точнее – до вашей реакции на их мысли). Всё это, внимание, зависит только от вас. Не от начальника, не от погоды, не от «так сложилось». Только от вас. Поэтому и входит именно в круг контроля.
Казалось бы, очевидная вещь. Но, как известно, очевидное – не значит простое. Большинство людей большую часть времени проводят за пределами этого круга. Они переживают о курсе доллара, о том, что сказал сосед, о политике, о том, какое завтра будет число – и так далее, и так далее. Всё это – не их контроль. В результате – тревога, бессилие и ощущение, что жизнь несётся по течению, а ты – щепка.
Круг контроля и правильное его использование, в свою очередь, может дать человеку очень много пользы. Давайте по порядку.
- Первое – подталкивает к действиям
Звучит парадоксально, но факт. Когда вы перестаёте тратить энергию на то, что не можете изменить – у вас внезапно появляются силы на то, что изменить можете. Данный пункт, кстати, лучше всего иллюстрирует фраза «подобное притягивает подобное». Поясню.
Представьте: вы сосредоточены на своей продуктивности. Вы работаете над собой, над своими проектами. Что происходит? Вы начинаете притягивать – или, выражаясь менее мистически, замечать – активных людей. Тех, с кем можно обсудить интересные проекты. Тех, кто сам что-то создаёт, а не только критикует. Вы расширяете свои связи – именно те, которые нужны для реализации будущих целей. При этом – и это важно – вы можете полноценно контролировать, кого именно пускать в свой круг общения. Токсичных – отсеивать. Поддерживающих – приближать. Не потому, что вы манипулятор. А потому что это – ваш круг контроля. И вы имеете право выбирать, с кем вам становиться лучше, а с кем – деградировать.
- Второе – повышается продуктивность
На этом этапе человек полностью сосредотачивается на достижении поставленной цели. Практически полностью игнорируя посторонние факторы. Не потому, что он их не замечает – а потому, что он их сознательно исключает из фокуса. Все ресурсы – время, внимание, силы – направлены на достижение цели в установленный отрезок времени.
Большим плюсом здесь является то, что при помощи круга контроля можно сознательно ограничить количество отвлекающих факторов. От которых, по разным причинам, невозможно полностью избавиться. Соцсети – не удалишь, коллеги – не рассредоточишь. Но можно выделить чёткие временные окна для работы, включить режим «не беспокоить», договориться с домашними, что в такие-то часы вы – недоступны. Это – не жестокость. Это – гигиена продуктивности. И круг контроля здесь – главный инструмент.
- Третье – улучшается ментальное здоровье
И вот это, пожалуй, самый недооценённый пункт. Огромным преимуществом здесь является то, что при наплыве негативных мыслей круг контроля не даёт погрузиться в отчаяние. Наоборот, такое «негативное цунами» становится своеобразным топливом.
Как это работает на практике? Человек, владеющий кругом контроля, не впадает в истерику, когда случается что-то плохое. Он задаёт себе вопрос: «Что именно в этой ситуации зависит от меня?». И – начинает действовать. Он составляет план действий на ближайшее будущее. Он подготавливает «соломку» – запасные варианты – при негативном развитии событий. Он начинает активно действовать, чтобы негативных последствий стало как можно меньше. И в результате – снижается стресс. Снижается риск получить выгорание из-за каких-то, в общем-то, мелочей. Человек становится более спокойным. И даже – в каком-то смысле – рисковым. Потому что у него в запасе несколько вариантов развития событий с минимальными негативными последствиями для него лично. А это – повод отбросить страхи, сомнения и какие-то лишние установки в сторону. И просто – действовать.
* * *
Человек, который умеет пользоваться кругом контроля – не холодный робот и не манипулятор какими-то абстрактными схемами. Это тот, кто понимает простую, но жестокую истину: мир несправедлив, обстоятельства часто скверны, другие люди непредсказуемы. Но внутри этого хаоса есть маленький островок – его собственные реакции, его собственные действия, его собственный выбор.
Автор: Можаров Роман Михайлович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru