😚😘😗🥰😊😍
БОЛЯТ СУСТАВЫ, НЕ МОГУ СОГНУТЬ НОГИ, БОЛЬНО ХОДИТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ? РАЗБИРАЕМ ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ
«Роксана Евгеньевна, суставы болят так, что не могу согнуть ноги. Хожу как робот. По утрам скованность, колени хрустят, при подъёме по лестнице боль. На погоду ломит. Что делать?»😣
Знакомая история?
С возрастом, после травм, при лишнем весе, при гормональных изменениях (перименопауза) хрящ истончается, суставная жидкость становится как вода, кости начинают тереться друг о друга😬
И первое, что предлагают в аптеке — Терафлекс или аналоги. Но я не назначаю Терафлекс. Почему?
‼️Потому что там куча обезболивающих (ибупрофен, парацетамол) и копеечные дозировки глюкозамина и хондроитина. Они снимают боль, но не лечат сустав.
Я работаю чистыми хондропротекторами без обезболивающих — Now Foods, SNT. И добавляю отдельно обезболивающий компонент (МСМ) в высокой дозировке, чтобы он работал, а не маскировал🙏
😊Из чего состоит правильный хондропротектор:
😍Глюкозамин сульфат — строительный материал для хряща. Стимулирует выработку протеогликанов (молекул, которые удерживают воду в хряще) и коллагена типа II. Без глюкозамина хрящ не восстанавливается.
😍Дозировка: 1500 мг в сутки.
😘Хондроитин сульфат — амортизатор. Притягивает воду в сустав, делает хрящ упругим, защищает от разрушения ферментами. Работает в паре с глюкозамином.
🥰Дозировка: 800-1200 мг в сутки.
😉МСМ (метилсульфонилметан) — органическая сера. Снимает боль и воспаление, улучшает проницаемость клеточных мембран, чтобы глюкозамин и хондроитин проникли в хрящ. А ещё МСМ сам по себе обезболивает.
😍Дозировка: 1000-3000 мг в сутки.
⚠️В Терафлексе МСМ либо нет, либо дозировка гомеопатическая. Я назначаю чистую серу 1100 мг в капсуле — вот тогда работает.
👉Как принимать хондропротекторы:
Курс: 2 раза в год — весной (февраль-март) и осенью (сентябрь-октябрь). Именно в эти сезоны происходит обострение суставных болей из-за перепадов давления, сырости, снижения активности☝️
Длительность курса: 3 месяца минимум. Хрящ обновляется медленно. Если пропили месяц и не почувствовали эффект — это нормально. Результат приходит к концу второго-третьего месяца💚
😊 Схема: глюкозамин + хондроитин + МСМ, 2 капсулы утром + 2 капсулы вечером (смотреть дозировку на упаковке). Лучше во время еды.
⚠️ВАЖНЫЙ МОМЕНТ ПРО ВЕС:
На протоколе хондропротекторов вес может стоять. Почему?😣
Глюкозамин и хондроитин притягивают воду в суставы и связки — это их механизм работы. За счёт этого появляется отёчность в области суставов (не путать с лимфостазом). Жидкость задерживается локально, и весы могут показывать +1-2 кг или вес останавливается😬
Это нормально. Это не жир. Это вода, которая работает на ваши суставы☝️
Не бросайте протокол из-за того, что вес встал. После курса (или через 1-2 месяца) вода уйдёт, а суставы скажут спасибо🙏
Во второй части расскажу про коллаген — зачем он нужен, какой лучше и почему без гиалуроновой кислоты эффект будет слабым 👇
❓Что ещё вам хотелось бы узнать про боли в суставах? Пишите в комментариях вопросы, сделаю пост 🙏
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог 💚
