24 апреля на стриминговом сервисе Netflix состоялась премьера триллера «Вершина» с Шарлиз Терон и Тэроном Эджертоном в главных ролях. Звезда франшизы «Кингсман» прилично похудел и накачался для ленты, чтобы показать зрителям шикарную форму. Также Эджертон сумел взорвать соцсети вирусным танцем, который разлетелся по соцсетям. MMA.Metaratings.ru рассказывает о тренировках британца для подготовки к «Вершине».
Эджертон тренировался ежедневно – тяжелая атлетика и кардио
К съемках триллера «Вершина» Тэрона готовил популярный голливудский тренер Джейсон Уолш. Они уже занимались вместе, когда Эджертон играл в фильме «Тетрис» в 2023 году. Уолш лестно отзывался об актере.
«Один из самых трудолюбивых клиентов, которых мне посчастливилось тренировать. Тэрон – отличный специалист. Еще одна история успеха. Этот парень просто фантастический. Эджертон делал все, что я его просил».
Для достижения стройного, атлетичного и мускулистого телосложения Эджертон сочетал тяжелую атлетику, интенсивные ежедневные кардиотренировки и функциональные упражнения.
Для ленты «Кингсман» (2014) Тэрон занимался с Далтоном Вонгом. Уже тогда он нарастил хорошую мышечную массу. Но со временем актер немного запустил себя и начал превращаться в скуфа. Для съемок в фильме «Вершина» Эджертону пришлось вспомнить о спортивных занятиях.
Вонг построил тренировки Эджертона вокруг четких целей и структуры – не просто для создания сильного телосложения, но и для обеспечения того, чтобы его тело могло выдерживать нагрузки напряженного съемочного графика.
«Поднятие тяжестей – это сексуально, но нельзя постоянно заниматься только этим. Гибкость тоже важна, как и сила. На этапе подготовки к съемкам все внимание было сосредоточено на силовых тренировках и поднятии тяжестей. Но во время съемок все внимание уделялось поддержанию формы и восстановлению. Нам нужно было убедиться, что тело Тэрона имеет прочную структуру».
Особое внимание уделялось верхней части тела Эджертона: различные варианты подтягиваний, упражнения для груди и тренировки рук были ключевыми элементами в создании экранного образа Эджертона. Уолш отметил, что на каждом занятии актер выполнял серию отжиманий, задействуя грудные мышцы, трицепсы и вращательную манжету плеча.
«Эджертон использовал гантели, тросы, эластичные блоки, выполняя по два-три подхода каждого упражнения. Мы много внимания уделяли тренировкам с собственным весом, выполняя различные виды подтягиваний. Как и большинство ребят, Тэрон не любил качать ноги. Мне пришлось добавить тренировки для рук к тренировкам ног».
Не будем забывать и о вирусном танце Эджертона, который мгновенно стал вирусным в соцсетях. По сюжету актер использует трек «Go» группы The Chemical Brothers как таймер – пока играет музыка, жертва в исполнении должна убежать как можно дальше. Знаменитый «крик чайки» стал импровизацией Тэрона, и по этой причине испуг Шарлиз в кадре оказался настоящим. У сцены есть все шансы стать культовой.
Эджертон тренировался на олимпийском полигоне и освоил азы скалолазания
Тэрону пришлось не только прокачивать себя в физическом плане, но и осваивать новые навыки для роли охотника Бена в «Вершине».
Актеры тренировались гребле на байдарках на олимпийском полигоне в Австралии, и Эджертону это очень понравилось. Перед съемками в триллере продюсеры сообщили актеру, что ему необходимо серьезно поработать над своей формой.
«Я отнесся к требованиям серьезно и несколько месяцев готовился. Я играл несколько ролей, где было необходимо выглядеть накачанным. Но для образа Бена я был в лучшей форме в своей жизни с точки зрения атлетизма, силы и функциональной выносливости».
Отдельно актер отметил сцены со скалолазанием. Тэрон признался, что на съемках «Вершины» понял, что боится высоты, и сцены, когда ему приходилось влезать «на гору» стали действительно сложным испытанием для актера.
«Я испытывал своего рода когнитивный туман, когда не мог воспринимать указания сверху. Не мог повторять простые технические движения, потому что страх немного затуманивал мой разум. Так что преодоление всего этого стало для меня настоящей личной победой».
Как Эджертон питался в процессе подготовки к фильму «Вершина»
Чтобы подготовиться к роли обаятельного и мускулистого маньяка Бена, Эджертон придерживался строгой высокобелковой диеты, состоящей примерно из 2000 калорий в день. В ежедневный рацион питания Эджертона входили:
- белки – курица, рыба, яичные белки и постная говядина;
- сложные углеводы – бурый рис, овес и киноа.
Тэрон питался шесть раз в день небольшими и структурированными порциями. Актер не потреблял рафинированный сахар, переработанные продукты и алкоголь. Он делал большой акцент на употреблении воды и пил минимум три литра жидкости каждый день.
«Количество потребляемых калорий продолжало снижаться по мере приближения к началу съемок. Я устал и был измотан – это не может продолжаться бесконечно. Мы тренируемся для съемок. То, что я делаю в этой сцене, не является примером для подражания в плане образа жизни. Я недостаточно питался, чтобы достичь такого результата. Я не прибегал к различным препаратам, но никому не рекомендовал бы такую диету».
Тэрон тренировался семь дней в неделю, сочетая бодибилдинг, занятия по гребле на байдарках, скалолазанию и полностью доверился профессионализму Уолша. Все это принесло плоды – перед зрителями предстал могучий подтянутый актер с внушительной мышечной массой, которой наверняка позавидуют и бывалые атлеты.
«Емельяненко» – резонансный фильм о скандальном тяжеловесе выходит в свет вопреки запретам