В жару душ – не просто способ смыть пот, а инструмент, который может помочь телу прийти в себя или резко ударить по самочувствию.
Как сообщает редакция PROKUZBASS.RU, холодный душ кажется самым очевидным вариантом, но это ловушка. Ледяная вода резко сужает сосуды, в том числе мелкие капилляры кожи. А именно через кожу организм активно отдаёт лишнее тепло. В итоге тело может не охладиться, а получить стрессовую реакцию.
Холодная вода способна спровоцировать скачок давления, учащённое сердцебиение и ощущение нехватки воздуха. В тяжёлых случаях возможен холодовой шок: паника, сбой дыхания, резкая слабость, подъём давления и даже обморок.
Если выбираете холодный душ: заходите аккуратно. Начните с прохладной воды, снижайте температуру постепенно и не стойте под струёй долго. После сильного перегрева сразу бросаться под холодную воду особенно рискованно. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами такие процедуры лучше не начинать без разрешения врача.
Контрастный душ – вариант для тех, кто хочет действовать бодрее. Чередование тёплой и холодной воды тонизирует сосуды, активизирует кровоток и подстёгивает обмен веществ. Но перепады должны быть разумными.
Начинать лучше с комфортно тёплой воды, завершать прохладной. Перепады вводят постепенно. Вся процедура – 5–7 минут. Контрастный душ не стоит принимать при температуре, простуде, гриппе, мигрени, гипертонии, болезнях сердца, беременности, цистите и других проблемах. Если сомневаетесь – сначала к врачу.
Тёплый душ (37–40°C) – самый спокойный и безопасный вариант для большинства людей. Такая вода не шокирует сосуды, помогает мышцам расслабиться, улучшает кровообращение и поддерживает естественный теплообмен. Особенно хорош вечером – помогает расслабиться и уснуть. Но при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях нужна осторожность.