«Она ест селедку с вареньем и плачет. Обижается на ровном месте. Их там в консультации зомбируют что ли?» — такие мысли, пусть в и в шутку, бывают у многих.
Смех смехом, но во время беременности и после родов женщина действительно меняется. Колоссальные метаморфозы начинаются уже с первых недель.
Будущая мама переживает самую глубокую трансформацию в своей жизни. И задача родных — стать для нее главной опорой и безопасной гаванью в этот «шторм».
Меня зовут Елена Саидова, я перинатальный психолог, специалист по психосоматике и мама двоих сыновей. Каждый день я помогаю женщинам пройти путь в материнство бережно и спокойно — от планирования до первых месяцев с малышом.
Эта статья — готовый гайд для будущих пап, бабушек и всех близких о том, как бережно поддержать ту, которая прямо сейчас создает внутри себя новую жизнь.
Но прежде чем переходить к инструкциям, давайте разберемся, что же на самом деле происходит с будущей мамой и почему ей так важна ваша поддержка.
Психология «особого положения»
Беременность и роды — это не просто глобальный физиологический процесс, это ещё и настоящая инициация в роль матери.
Происходит коренная трансформация личности, перестройка самосознания и отношений с миром. Для психики это колоссальная нагрузка, требующая огромных внутренних ресурсов.
В силу этого будущие мамы становятся невероятно чувствительными и внушаемыми.
Отсюда:
- Резкие перепады настроения и эмоциональная неустойчивость.
- Повышенная мнительность и страхи. Особенно на поздних сроках.
- Ранимость. Слово, на которое в обычной жизни она бы не обратила внимания, сейчас может ранить как скальпель.
Главная задача близких — понять эти изменения и создать вокруг женщины "кокон безопасности".
Когда мама чувствует опору, спокойна и расслаблена:
- Беременность протекает более гладко. Уходит лишний тонус матки, улучшается кровоток, малыш получает максимум кислорода и питания. Это фундамент его здоровья и правильного развития.
- Малыш ещё внутриутробно считывает: «меня любят и ждут; тут безопасно». Закладывается базовое доверие к миру — психологический фундамент всей дальнейшей жизни. В будущем — здоровая самооценка, крепкие отношения, стремление познавать новое.
- Роды проходят более комфортно и легко. Вырабатывается в нужном количестве окситоцин (главный гормон родов) и эндорфины (естественные обезболивающие). Как результат: процесс — естественный, схватки — эффективные, ощущения — гораздо более комфортные.
Если же близкие добавляют стресса, в кровь будущей мамы выбрасывается адреналин. Как следствие:
- В беременность - риск повышенного тонуса матки. Малыш недополучает кислород и питание. Это отражается на его здоровье.
- В родах адреналин блокирует окситоцин и эндорфины. Возникает мощнейшее мышечное напряжение, боль усиливается в разы, шейка перестаёт раскрываться, процесс затягивается, возникает риск медицинских вмешательств.
Правило простое: спокойна мама — легко и хорошо малышу.
Дорогие близкие, ваша поддержка сейчас — на вес золота. Это самая ценная инвестиция в счастье и здоровье всей семьи на долгие годы вперёд.
Знаю, как вы устаёте, понимаю, что у вас работа, дела и заботы. Но давайте попробуем взглянуть на это время иначе.
Для малыша, который сейчас у мамы под сердцем, эта беременность — единственная. «Переиграть» или исправить её уже не получится.
То, как пройдет это время, во многом определит всю его дальнейшую жизнь. И вы прямо сейчас можете сделать неоценимый вклад в его будущее. В конце концов, это всего лишь 9 месяцев, а последствия — навсегда.
Главные правила общения: что можно и нельзя говорить беременной
А теперь давайте поговорим о том, как же нужно общаться с будущей мамой.
Главная психологическая потребность беременной женщины — это безопасность, забота и признание её новой силы.
Чтобы бережно поддержать женщину в столь непростое, но такое важное время, опирайтесь на три базовых правила.
Правило № 1. Максимальная забота (в большей степени касается будущих отцов)
Дорогие будущие папы, создайте вокруг мамочки атмосферу безопасности и поддержки.
При этом задача — не сделать всё за неё (она не больна), но быть рядом и откликаться на реальные потребности.
Да, нужно набраться терпения и выслушивать, утешать, показывать, что на вас можно положиться, что вы любите ее, несмотря ни на какие изменения, и рады скорому появлению малыша.
Поэтому никакого обесценивания, негативных прогнозов и оценки внешности.
Забудьте эти фразы:
- «Не придумывай», «Раньше в поле рожали», «Все через это проходили».
- «Ты так располнела / осунулась / изменилась».
- «Беременность — не болезнь, хватит валяться».
Взгляните иначе: ваша жена сейчас проживает самый волшебный период женственности. Она создаёт целую вселенную внутри себя. Замечайте это и говорите ей об этом.
Примеры поддерживающих фраз:
- Если она боится, что в родах будет очень больно:
«Понимаю тебя, моя хорошая. Ощущения в родах могут быть сильными. Но мы пройдем курсы, ты научишься правильно дышать и доверять своему телу. В родах я буду рядом. Мы справимся».
- Если она переживает из-за изменившейся фигуры:
«Любимая, твое тело сейчас делает колоссальную работу — создает новую жизнь! Ты стала еще красивее, от тебя исходит такое тепло. Я очень люблю тебя и нашего малыша».
- Если она тревожится, что не справится:
«Милая, твой организм очень мудрый, он точно знает, что делать. У тебя все отлично получается. Я горжусь тобой».
- Если она тревожится за здоровье ребенка:
«Малыш уже с нами, он всё чувствует. Когда ты спокойна, он тоже расслаблен. Это так важно для его здоровья и развития. Кстати, как думаешь, на кого он будет похож?»
- Если она «устала быть беременной» (особенно актуально на последних неделях):
«Вижу, как тебе непросто, родная. Но встреча с малышом уже совсем близко. Отдыхай чаще. Давай я заварю тебе чай, а потом вместе погуляем в парке?»
Правило № 2. Максимальный фокус на позитив (для всех близких)
Оберегайте информационное поле будущей мамы. Любые страшилки, чужие тяжелые истории родов и негативные новости - под строжайшим запретом.
Никакого:
- «А вот у моей подруги было так плохо, еле спасли…» или
- «Рожать — это адская боль, готовься».
У беременной женщины снижен критический фильтр, она впитывает это как губка, программируя себя на тяжелые роды.
Наполняйте пространство приятными мелочами и используйте позитивный словарь. Слова создают образы, а образы управляют гормонами.
Что говорить НЕЛЬЗЯ (и почему) и как сказать ПРАВИЛЬНО и бережно:
«Схватка»(ассоциируется с борьбой, болью и напряжением) заменяем на «Волна» (природное явление. Мы не боремся, мы качаемся на волнах, приближающих встречу).«Боль»(программирует мозг на страдание) заменяем на «Ощущения» (роды — естественный процесс, в родах могут быть ощущения и в какой-то момент очень мощные, но совершенно не обязательно болезненные).«Плод»(звучит по-медицински холодно и отстраненно) заменяем на «Малыш», «Ребенок» (помогает формировать привязанность еще в утробе).«Изгнание плода»(ассоциируется с наказанием или отторжением) заменяем на «Выпускание, рождение ребенка» (мягкий и естественный процесс).
Правило № 3. Уважение границ (в большей степени касается будущих бабушек)
Быть современной бабушкой — ювелирная работа. Ваш лозунг: «Я рядом, но границы молодой семьи священны».
Во второй половине беременности женщина подсознательно тянется к матери (или свекрови). Это шанс стать ближе, но тут кроется и ловушка. Если мама (будущая бабушка) или свекровь ведёт себя авторитарно, навязывает советы или, наоборот, держится отстранённо — может случиться жёсткий конфликт, который будет длиться годами.
Дорогие бабушки, ваш жизненный опыт — это сокровище, но только если он соединяется с любовью, заботой и деликатностью.
Помогайте тогда, когда вас просят, и так, как это необходимо будущей маме.
Лучшая помощь — это конкретное действие без советов. Приготовить ужин, погулять со старшим ребенком, спросить: «Как я могу тебе сейчас помочь?».
Если от помощи отказались, примите это с пониманием. Это не значит, что вас не любят или не ценят. Будущей маме важно найти свои внутренние опоры и выработать индивидуальный материнский стиль.
Это поможет ей и в родах, и когда она уже будет ухаживать за малышом. Она не просто вынашивает ребенка — она сама сейчас формируется как мать. Будьте бережны к этому процессу. Не форсируйте границы. Поверьте, вам за это будут очень благодарны.
Напоследок — для самих мамочек
Дорогие будущие мамочки! Любите себя, балуйте свой организм и хвалите его за ту гигантскую работу, которую он проделывает каждую секунду.
Запас положительных эмоций, накопленный за все 9 месяцев – это ваш главный помощник в родах, ваша «эндорфинная подушка», которая сработает как естественная анестезия.
Массаж, вкусная еда, прогулки, приятные фильмы — наполняйтесь по максимуму всем, что вас радует и вдохновляет.
А если самостоятельно справиться с тревогами трудно, или близкие по какой-то причине не могут дать ту поддержку, в которой вы нуждаетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью. Это не слабость, это забота о себе и о малыше. Перинатальный психолог может стать той опорой, которая необходима вам в этот момент.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о бережном материнстве.
Поделитесь в комментариях, какая из фраз поддержки отозвалась вам больше всего? Или, может быть, у вас есть свое «стоп-слово», которое вас когда-то больно задело? Давайте поделимся опытом и поможем друг другу!
Читайте также: