Как справиться с волнением и стрессом перед ЕГЭ.
Главное — не менять стратегию подготовки, а систематизировать то, что уже выучили. Например, составьте шпаргалку на основе своих материалов. Это поможет уложить знания в голове и избавиться от страха все забыть.
Педагог Алена Фатьянова советует готовиться понемногу, но каждый день, и обязательно делать перерывы — хотя бы выйти погулять. А в день перед экзаменом лучше вообще прекратить учебу и уделить время любимым делам.
Чтобы снизить стресс, эксперт рекомендует начинать утро с позитивной фразы: «Я готовился, я все знаю, я справлюсь». А если паника накрыла прямо на экзамене — первым делом выпейте воды и пожамкайте антистресс-кольцо. С ним точно пропустят, и оно отлично снимает напряжение через моторику.
Подробнее — в материале.
📍 Читайте нас в МАКС — мы есть и там
