Моя знакомая годами мазала ногти укрепляющими средствами, а причина оказалась совсем не в них.
Марина заметила это случайно.
Сначала ногти стали ломаться. Потом появились продольные бороздки. Через несколько месяцев некоторые ногти начали словно прогибаться внутрь.
Она покупала укрепляющие лаки, пила витамины, меняла питание.
Но ничего не помогало.
У вас так ?
Важно: Эта статья носит информационный характер. Я не даю медицинских рекомендаций. Если вы замечаете у себя симптомы, обратитесь к врачу.
Первые признаки
Сначала всё выглядело как обычная косметическая проблема.
Ногти стали тонкими. Легко слоились. Ломались буквально от любого удара.
Марина решила, что виноват возраст. После 45 многие женщины замечают похожие изменения.
Но потом появились другие симптомы.
Ногти на больших пальцах начали менять форму. Они больше не были выпуклыми, как обычно. Вместо этого они словно провалились внутрь. Стали похожи на маленькие ложечки или пиалы.
В центр такого ногтя можно было капнуть воду, и она не скатывалась, а стояла маленькой лужицей.
Марина показывала ногти подругам. Те пожимали плечами. «Это возраст, наверное. У меня тоже ногти стали хуже».
Она сходила к косметологу. Та посоветовала специальные масла и кератиновые маски. Стало немного лучше. Но форма ногтей не исправлялась.
А вы знали, что вогнутые ногти могут быть признаком не косметической проблемы, а внутренней?
Почему кремы и витамины не помогали
Прошёл ещё год. Ногти не становились лучше. А вдобавок появились другие странности.
Марина начала постоянно мёрзнуть. Даже летом она ходила в кофте с длинным рукавом. Дома закутывалась в плед, когда другим было жарко.
- Что-то ты всё время зябнешь, - заметила я однажды.
- А я уже привыкла,- вздохнула она.
Кроме того, её преследовала постоянная усталость. Утром было тяжело вставать. К вечеру не оставалось сил. Иногда кружилась голова, особенно когда она резко вставала с кровати.
Волосы стали выпадать сильнее обычного. На расчёске оставались целые пучки. Она списывала это на стресс на работе.
Но связать всё это в одну картину она не могла. Ногти сами по себе, усталость сама по себе, холод сам по себе.
По моему опыту, такая разрозненность симптомов сбивает с толку и врачей, и самих пациентов. Каждый специалист смотрит на свою область. А причина часто бывает одна.
Анализ, который всё объяснил
Ферритин: что это за анализ и почему его нужно сдать
На очередном диспансерном осмотре терапевт задала Марине неожиданный вопрос.
- Когда вы последний раз проверяли ферритин?
Марина даже не знала, что это такое.
- А что это?
- Это показатель запасов железа в организме. Гемоглобин у вас в норме, но это не главное.
Марина сдала анализ. Через два дня пришёл результат.
Ферритин был 18. Врач покачала головой.
- Оптимальный уровень ферритина для хорошего самочувствия от 50 до 70. А у вас 18.
Марина удивилась.
- Но гемоглобин же в норме!
- Гемоглобин организм держит любой ценой, даже если запасы почти пусты.
Вот почему так важно смотреть не только гемоглобин, но и ферритин. Гемоглобин может врать, а запасы нет.
Почему нехватка железа делает ногти вогнутыми и тонкими
Врач объяснила Марине простую вещь.
Железо нужно не только для крови. Оно участвует в работе ферментов, которые обеспечивают рост клеток. В том числе и клеток ногтевого матрикса - зоны, где рождается ноготь .
Когда железа не хватает, организм начинает экономить ресурсы. В первую очередь страдают ткани, которые не критичны для выживания. Волосы. Кожа. Ногти.
Вот что происходит с ногтями при нехватке железа:
- Истончение ногтевой пластины. Ноготь становится как бумага.
- Ломкость и расслоение. Ноготь слоится даже без механического воздействия .
- Койлонихия. Ноготь становится вогнутым, как ложка. Это один из самых характерных признаков железодефицита .
- Продольные бороздки. Линии от кутикулы до кончика ногтя .
- Медленный рост. Ноготь перестаёт отрастать за обычное время.
Дерматологи подчёркивают: нельзя поставить диагноз только по ногтям. Но их внешний вид может подтолкнуть человека обратиться к врачу .
Интересно, что ногти могут «сигналить» о проблеме раньше, чем появятся другие симптомы.
Что изменилось после правильного лечения
Врач назначила Марине железо в каплях.
Первые две недели Марина ничего не чувствовала. Уже хотела бросить. Капли были противными, а результата ноль.
Но на третьей неделе она заметила, что перестала постоянно мёрзнуть. Вечером могла сидеть без пледа.
На втором месяце волосы перестали выпадать. Расчёска больше не пугала.
На третьем месяце Марина посмотрела на свои ногти. Они не стали идеальными. Но ложкообразная форма на больших пальцах начала выравниваться. Ногти перестали слоиться.
- Я думала, что это просто возраст», сказала она. - А оказалось, всё дело было в железе.
Она сдала контрольный анализ. Ферритин поднялся до 45. Ещё не идеал, но уже не дефицит.
По моему опыту, такие истории случаются часто. Люди годами лечат следствие, а причина остаётся не найденной.
Что ещё могут рассказать ногти
Белые пятна, бороздки и слоящиеся ногти: дефицит цинка, витаминов или железодефицит?
Ногти это зеркало организма . И железом проблемы не ограничиваются. Вот на что ещё стоит обратить внимание.
Ломкие и тонкие ногти
Обычно первая мысль - не хватает кальция. Но на самом деле ломкость часто связана с дефицитами других веществ:
- Железо. При железодефицитной анемии ногти становятся тонкими, ломкими, иногда вогнутыми .
- Цинк. Его нехватка тоже приводит к ломкости и появлению белых пятен .
- Витамины А, С, Е. Эти витамины отвечают за здоровье ногтевой пластины. При их дефиците ногти тускнеют и слоятся .
- Белок. Ногти состоят из кератина - белка. Если белка в рационе мало, ногти становятся мягкими и ломкими .
- Кальций и витамин D. Тоже важны, но их дефицит чаще проявляется хрупкостью костей, а не ногтей.
Ногти с бороздками
Продольные полоски (от кутикулы до кончика) - самый частый вариант. В большинстве случаев они безобидны и связаны с возрастом или обезвоживанием . Но иногда указывают на:
- Дефицит витаминов группы В и микроэлементов (железа, цинка, магния) .
- Проблемы с щитовидной железой. При гипотиреозе ногти становятся ломкими, сухими и покрываются полосами .
- Хронический стресс. Повышенный кортизол мешает усвоению биотина и цинка .
Поперечные бороздки (линии Бо) - более серьёзный сигнал. Они возникают, когда рост ногтя временно останавливается из-за болезни, травмы или сильного стресса .
Белые пятна на ногтях
Здесь есть важный нюанс. Вопреки популярному мифу, белые пятна это не признак дефицита кальция .
Чаще всего они появляются из-за микротравм ногтевой пластины: ударились, защемили дверью, неаккуратно сделали маникюр . При ударе клетки ногтя перестают правильно склеиваться, и образуется белый участок.
Но есть и исключения. Множественные белые пятна, которые не проходят и появляются снова, могут указывать на:
- Скрытую анемию (дефицит железа) .
- Дефицит цинка или витаминов группы В .
- Заболевания нервной системы .
Белые пятна на ногтях это не обязательно страшно. Но если они появляются без видимой причины и не проходят, стоит проверить ферритин и цинк.
Симптомы скрытого дефицита железа: когда бить тревогу
Особенно важно обратить внимание, если изменения ногтей сочетаются с другими признаками.
- постоянная усталость, даже после сна
- сонливость днём
- одышка при небольшой нагрузке
- выпадение волос
- холодные руки и ноги даже в тёплом помещении
- снижение концентрации
Если у вас есть хотя бы три-четыре симптома из этого списка, стоит обсудить с врачом анализ на ферритин.
Важно: Не начинайте принимать препараты железа без консультации с врачом. Передозировка опасна для печени и сердца. Дозировку подбирает специалист.
Источники: исследования железодефицитной анемии и койлонихии, данные Mayo Clinic, MSD Manuals, публикации по дефициту цинка и витаминов группы В.
А вы замечали, что ногти меняют форму или становятся очень ломкими? Что говорят ваши ногти о вашем здоровье?
Жмите на кнопку «Подписаться», чтобы не пропустить новые разборы.
Что еще почитать: