74 подписчика

Когда размаскировка приносит не облегчение, а новые трудности

ВчераВчера

2 мин

Аутистичные люди столкнуваются с парадоксальным эффектом: попытка быть собой привела к усилению социальной неловкости, потере привычных «скриптов» и новому витку изоляции. Оказалось, что без маски они чувствуют себя не свободнее, а беспомощнее, потому что исчезли привычные костыли. Маскировка часто была единственной работающей стратегией. Когда вы её убираете, старая система социальных взаимодействий перестаёт функционировать, а новая ещё не выстроена. Возникает вакуум. Вы больше не играете роль, но ещё не знаете, как взаимодействовать иначе. В результате можно почувствовать себя даже более «странным», чем раньше. Окружение не всегда готово к вашей подлинности. Люди привыкли к вашей маске. Когда вы меняетесь, они могут реагировать растерянностью, дистанцированием или критикой. Это больно, особенно когда вы надеялись на принятие. Некоторые из тех, кто делился своим опытом, отмечали, что после размаскировки потеряли часть социальных связей или столкнулись с непониманием даже со стороны

Маскировка часто была единственной работающей стратегией. Когда вы её убираете, старая система социальных взаимодействий перестаёт функционировать, а новая ещё не выстроена. Возникает вакуум. Вы больше не играете роль, но ещё не знаете, как взаимодействовать иначе. В результате можно почувствовать себя даже более «странным», чем раньше.

Окружение не всегда готово к вашей подлинности. Люди привыкли к вашей маске. Когда вы меняетесь, они могут реагировать растерянностью, дистанцированием или критикой. Это больно, особенно когда вы надеялись на принятие. Некоторые из тех, кто делился своим опытом, отмечали, что после размаскировки потеряли часть социальных связей или столкнулись с непониманием даже со стороны близких. Окружающие могут сказать: «Ты стал каким-то странным» или «Ты изменился не в лучшую сторону». На это трудно не реагировать, но важно помнить: их дискомфорт — не ваша ответственность. Вы не обязаны быть удобным.

Сам процесс снятия маски может вскрыть глубокие слои тревоги и неуверенности, которые раньше были спрятаны под внешней «нормальностью». Вы можете начать больше сомневаться в себе, чаще чувствовать себя уязвимым, острее реагировать на отвержение. Это не означает, что вы делаете что-то неправильно. Это означает, что вы наконец встретились с тем, что годами подавляли. И эта встреча — первый шаг к настоящему исцелению, а не к бегству обратно в маску.

Не нужно требовать от себя немедленного и полного «раскрытия». Можно снимать маску постепенно, в безопасных контекстах, с людьми, которым вы доверяете. Можно чередовать периоды аутентичности и периоды защитной маскировки, если того требует ситуация.

Размаскировка — это не мгновенное превращение в уверенного и свободного человека. Это процесс, в котором будет много странного, неудобного и удивительного. Но каждый шаг на этом пути — это шаг к себе настоящему.

Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/razmask6/

Автор -

Барбара Аспи, специалист по благополучию аутистичных взрослых

🫂 https://barbaraaspie.ru/test уникальный чеклист на аутизм у взрослых

#аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие