Бывает, возникает мысль «надо бы пойти к психологу», а дальше ‒ ступор. С чем идти? Как сформулировать запрос? Что вообще говорить? Ощущение, что без чёткой формулировки на приём не попасть.
В некоторых направлениях психотерапии так и есть: без сформулированного запроса работа не начинается.
Но бывает и иначе.
Желание, жалоба и запрос: три разных вещи
Практика показывает, что подавляющее большинство формулировок, которые звучат на первых сессиях, ‒ это ещё не запрос. Чаще это либо желания, либо жалобы.
«Хочу отношений», «хочу много денег», «хочу расти и развиваться» ‒ всё это желания. Они описывают направление, но не внутреннюю задачу.
«Мне плохо», «у меня тревога», «у меня апатия» ‒ это жалобы на симптомы. Они сообщают о дискомфорте, но не о том, что с ним делать.
Несмотря на это такие формулировки тоже можно и нужно приносить на сеансы. Именно они могут стать материалом, из которого можно сформулировать цели и задачи на последующую психотерапию. Таким образом, формулирование запроса тоже становится некоторым процессом.
Почему запрос может не формулироваться годами
Бывает и такое, что человек не может сформулировать запрос даже годами. И причина здесь не в недостатке усердия. Дело в том, что природа человека внутренне конфликтна.
На терапию приходят разные части личности. Одна хочет одного, другая ‒ противоположного. Чётко сформулированный запрос одной части может оказаться прямо нежелательным для другой. И тогда терапия становится местом, где эти конфликты можно заметить, исследовать и постепенно разрешать.
Кроме того, многие желания вообще не осознаются. Они проецируются на других или вызывают стыд. В ходе регулярных встреч эти скрытые стремления начинают проявляться, и тогда первоначальная формулировка запроса обретает новые смыслы. Запрос становится таким же динамичным, как сама терапия.
Так можно ли прийти к психологу без запроса?
Ответ ‒ да. Если есть ощущение потребности в психотерапии, но четкого понимания для чего именно она нужна ‒ нет, то не обязательно ждать, когда появится какой-то значительный повод. Можно просто прийти на первичные сессии и вместе со специалистом разобрать актуальную жизненную ситуацию, всё, что беспокоит. Обычно в процессе первичных встреч обрисовываются наиболее важные темы, даже если до этого всё казалось хаотичным или «кашей в голове».
С чего можно начать первую сессию с психологом?
Начать можно буквально с того, что есть в голове на данный момент. Например: «Я ощущаю, что мне нужна психотерапия, но не вполне понимаю зачем». Этого достаточно.
Специальная подготовка не требуется. Так же как не нужно пытаться структурировать запрос с помощью ИИ-чатов, лишая его вашего личного наполнения.
Люди, которые находятся в долгосрочной терапии, спустя время нередко обнаруживают: то, что заявлялось как запрос на первой встрече, оказалось совсем не главным. Изначально казалось важным, но позже проявилась совсем другая внутренняя задача.
А порой человек начинает признаваться самому себе, что на самом деле он не всегда вполне понимает, чего он хочет по-настоящему. И это уже большой шаг - позволить себе не знать, чего хочется, и всё равно пойти за поддержкой. Дальше можно просто двигаться вместе со специалистом, шаг за шагом разбираясь, что по-настоящему важно.
Если вы ощущаете, что готовы сделать шаг к изменениям, приглашаю вас на первичную консультацию. Запись по контактам в анкете.
Автор: психолог Степанова Наталия Владимировна.