Как продлить чувственное удовольствие после секса?

Я практикующий сексолог, семейный терапевт, в том числе – работаю с парами. И сегодня мне захотелось рассказать о том, что послесексуальное состояние — не финал, а отдельная фаза интимности. Фаза, которой многие пары пренебрегают, так как не понимают или не осознают ее ценности. И её, эту фазу, бережно растянуть, продлить, что даст возможность углубить чувственную связь с партнером и вернуть телу ощущение наполненности.

Я обратила внимание на то, что многие пары сталкиваются с тихим парадоксом: пик близости прошёл, а тело и психика будто «выключаются». Резко наступает усталость, удовольствие как будто рассеивается, появляется какая-то суета, или наоборот, тело тянет в сон, или, возможно, наступает неловкая тишина. Все это оттого, что многие привыкли считать секс линейным процессом: прелюдия → акт → финал → быт, или любое другое продолжение обычной жизни. Я же предлагаю добавить в эту цепочку еще один элемент, и тогда она станет выглядеть вот так: прелюдия → акт → финал → послесексуальное состояние→ быт.

Сначала ответим на вопрос, отчего удовольствие проходит так быстро. Для этого есть объективные причины. Например, наша физиология: после оргазма происходит резкий выброс пролактина и падение дофамина. Финал прошел, все системы сработали на отлично, организм включает систему очистки. Это знаете, как робот пылесос вернулся на базу – и включил систему очистки. А если говорить про тело, то мозг переключается в режим восстановления: мышцы расслабляются, внимание сужается, возникает естественное желание покоя, клонит в сон. Это нормальный биологический механизм. Так заложено и задумано природой.

Если посмотреть на процесс с психологической точки зрения, то сам секс – это как решение задачи, именно так многие воспринимают и относятся к нему. Задача решена, и человек переключает свое внимание – на иные объекты: телефон, книгу, телевизор, или у него включается «внутренний критик»: а все ли я сделал так как надо? Как я выглядела? Интересно, а ей понравилось? И прочие вот такие мысли. Получается, что вот тут-то и есть то– за что можно побороться. После стремительного переключения на другое занятие – наше тело не успевает интегрировать опыт, присвоить его себе, нервная система не получает сигнала «это было безопасно и ценно», и «послевкусие» обрывается. Это как проглотить залпом бокал дорогого вина, стоя у раковины, и сразу же начать чистить зубы. Вы не поймёте вкус напитка, вы не сможете смаковать его послевкусие и аромат на своих губах, на языке. Вы будет чувствовать только вкус пасты, а это уже другой процесс. Удовольствие после секса не исчезает — оно не получает времени на усвоение.

В психологии этот феномен описан как феномен afterglow: почему после секса важно остаться. Именно остаться, вместе, рядом, в одной постели, не разрывая контакта, а продолжая быть друг с другом, смотреть друг на друга.

В исследованиях близости состояние afterglow — это период от 30 до 60 минут после интимности. В этот период времени в крови сохраняются повышенные уровни гормонов: окситоцина, эндорфинов и серотонина. Они очень важны для продления чувственного удовольствия, для создания доверительности в паре, так как именно в эти первые тридцать минут после секса:

• Формируется эмоциональная привязанность
• Снижается фоновая тревога
• Нервная система «записывает» контакт как ресурсный, а не стрессовый
• Тело учится доверять близости без немедленного требования «продолжения»
• Тело запоминает то, что ему было приятно, формирует свою «картотеку» удовольствий

Помните, что важно давать себе это время, чтобы продлить удовольствие, чтобы дать своей психике и физиологии пространство для интеграции именно этого опыта – в вашу систему координат. Это не техника, а разрешение себе быть.

Автор: Юлия Белянская
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru