Когда 31 мая я финишировал на 10 000 метров, а на часах увидел 0:35:20, то сразу стал искать этому логическое, строго научное объяснение — дорожка меньше 400 метров, не добежал круг, срезал вплавь, поел сушеных мухоморов, вчерашний гороховый суп, сбой или взлом матрицы?
Однако у коллег, чей GPS имел место быть и работать исправно, так и вовсе вышло у иных по 150-200 метров сверху. Бежали то мы в основном по второй дорожке, так как ливневка не справлялась с потоками дождя и первая дорожка захлебывалась и утопала.
На протяжении 6 лет я и не помышлял поколотить покрытый мхом рекорд 2019 года (0:36:30), полагая, что лучшие годы в спорте у меня канули в лету, а минувшей осенью взял да и смахнул пыль — 0:35:52, а 31 мая 2026 года, выйдя на поле стадиона СКА, где в детстве мечтал стать великим футболистом и от которого остались только рожки да ножки (мачты да дорожки), воткнул новый флаг на локальной вершине своего бегового восхождения к Олимпу — 0:35:20.
Как же я дошел, добежал до такой жизни в 47 лет? Об этом я уже не раз писал, что ж, напишу и еще один, бегло и в самых общих чертах, но и не скрывая отдельные детали.
Итак, 2019 год стал апогеем моего 3х-летнего увлечения бегом, когда я установил рекорды, которые держались 6 лет, а иные и по сей день держатся из последних сил. Потом была макаронная эпопея, самоликвидация и отмена всех стартов, до которых я готовился и даже тех, к которым был уже готов. Отменили даже те старты, которые сами по себе служили подготовкой к себе самим.
Я перестал (хотя и не особо старался прежде) бегать быстро на тренировках, стал бегать далеко и долго. А когда жизнь вернулась на круги своя, то я уже не сумел вернуться к поступательному движению вверх. Да, я выиграл с шестого подхода «Фестиваль марафонов», но, пожалуй, более мне похвалиться нечем в этом промежутке лет.
Не было бы счастья, да несчастье помогло. Нелепая травма, полученная, как кажется, при спасении кошки, застрявшей между веток на дереве, вывела меня из строя на два месяца (август-сентябрь 2024).
Именно тогда я решился на не тривиальную реабилитацию — будучи еще далеким от полной санации, выходил на мягкие дорожки стадиона «Арсенал» и делал там в меру скоростные работы, «забегивал» травму. Так к ноябрю я уже вернулся к неплохим кондициям и результатам. А по весне (с «Арсеналом» у меня не сложились отношения в виду не стандартных дорожек и стандартных претензий от администрации стадиона и отдельных активистов, то требующих предъявить не существующий пропуск, то бегать по пеклу в футболке) я оформил пропуск на стандартный стадион «Локомотив», нарек себя «Железным дорожником», облачился в футболку с логотипом РЖД и стал делать невиданное доселе — всамделишные скоростные работы!
12х200 через 200 сменялись 6х400 через 400, лесенками и даже «Мичиганкой» (загуглите в яндексе). Особенность этих тренировок была в том, что отдыхательные отрезки я все равно бежал быстро. Не специально. Просто ничего не мог с собой поделать.
Так в июне я совершил первый квантовый скачок на дистанции 5 верст, где разменял 18 минут и даже однажды пробежал за 0:17:35 (при личном рекорде 2019 года 0:17:19). Так у меня началась серия из 16 забегов 5 вёрст подряд, когда я разрывал в мелкие клочья 18 минут.
Второй квантовый скачок случился по осени, когда уже пройдя горнило из 5 марафонов за 7 дней я взял да и пробежал через неделю десятку за 0:35:52, сняв 38 секунд с рекорда, который мне казался уже никогда не достижимым. В те же дни случился и лучший забег 2025 на 5 вёрст — 0:17:27.
Однако не стоит наивно полагать, что все дело только в скоростных работах. Они стали пушкой на крейсере, однако крейсером, на котором эта пушка сработала, стали объемы, которые с испокон моих беговых веков и служили мне базой и фундаментом.
Вот статистические итоги 2025 года.
2025 - 6 336км ✔️
Январь - 350км
Февраль - 360км
Март - 666км
Апрель - 648км
Май - 650км
Июнь - 762км
Июль - 642км
Август - 572км
Сентябрь - 555км
Октябрь - 516км
Ноябрь - 400км
Декабрь - 215км
В 2025 году принял участие в 79 соревнованиях, где одержал 20 побед 🥇 22 раза занял 2 место 🥈и 23 раза 3 место 🥉
В том числе 32 старта на 5 вёрст, где 11 раз финишировал первым 🥇 7 раз вторым 🥈 11 раз третьим 🥉
Личные рекорды, установленные в 2025 году:
5 вёрст - 17:27 (3:29)
9,6км - 35:41 (3:43)
10 000 метров - 35:52 (3:35)
12км - 44:09 (3:41)
Полумарафон - 1:17:34 (3:41)
2 часа - 28,5км (4:13)
50км - 3:52:50 (4:39)
Эта зима выдалась сложной — снежной и морозной — бегать толком не получалось, а уж если я вырывался на свободу, то старался бежать как можно быстрее — что по снежной каше, что по ледяной наледи, что в бурю, что в метель, что в дождь, что в снег.
В сухом остатке этой зимы — в среднем по 200 жалких км в месяц и 6-8 кг лишнего веса. И хотя в январе, на старых дрожжах, мне удалось пробежать марафон в манеже (215 кругов!) за 3:06:56, 23 февраля я вообще с марафона сошел на тридцать пятом километре.
Вместе со мной тогда сошел и снег, растаял мороз и я поспешил вернуться на любимый стадион, принесший мне успешный успех в прошлом сезоне. Взялся за старое — 12х200, 6х400, а потом сделал целую серию по мотивам «Норвежского протокола», что в моей версии выглядело как 4х1000 через 600 (все так же не трусцой).
Однако этот протокол мне не зашел. Ну не получалось скоростные отрезки бежать быстрее, чем средний темп на 5 вёрст. А это оставляло неприятное эмоциональное послевкусие. Хотя эффект несомненно был, так как именно тогда результаты на 5 вёрст пошли в гору.
И все же я вернулся к 6х400 (годом ранее в основном бегал 12х200). Последнюю работу сделал с рекордным общим результатом (5000 метров за 0:19:10). 1 мая пробежал десятку на минуту быстрее, чем годом ранее в это же время (0:36:55 против 0:37:50). В эти же дни дважды обновил личник на 9,6 км (0:35:29, 0:35:27 против 0:35:41). 5 вёрст пробежал за 0:17:22. Что-то назревало...
Объемы бега этой весны у меня были строго по 600 км в месяц, а вес вернулся к оптимальным значениям — 62-63 кг.
И вот 31 мая. С ночи хлещет дождь, настроение падает вместе с настроем. Я уже знаю, что всю следующую неделю мне надо будет провести в ОДКБ, где сыну предстоит операция под общим наркозом и это гнетущее ожидание подтачивает все то, что необходимо для нормальной подготовки к стартам.
Бежать мы будем на стадионе СКА (ЦСКА). Именно здесь 40 лет назад и далее я ходил болеть за любимую команду, тренировался в детской футбольной школе и мечтал, играя только за СКА (подобно Акинфееву за ЦСКА), стать великим футболистом. Без этого моя жизнь мне виделась бессмысленной и пустой.
Футболистом я не стал, не то что великим, а совсем, однако мальчик, который мечтал, никуда не делся. Спустя 40 лет он вышел в аватаре взрослого, лысого дяденьки на то самое место, где когда-то играли великие советские футболисты с грандами европейского футбола, чтобы воплотить в жизнь пусть в самом упрощенном и видоизмененном виде мечту о славе и величии, об удивительной жизни и больших победах.
Нам, как настоящим футболистам, предоставили доступ в раздевалки со всеми удобствами. Оставалось только надеть красно-синюю форму, натянуть гетры, под которые поддеть щитки, дать установку ребятам и выйти на поле.
Ливневка не справлялась. Первая дорожка стадиона была покрыта водой почти по всему периметру. А дождь и не думал прикрутить свой вентиль. Несколько крепких ребят, на поддержку которых я рассчитывал, не явились на игру. На стартовой линии два главных фаворита — Арсений Чернов и Максим Милич. Мне же предстояла борьба за почетное 3 место с Артемом Кретовым, Алексеем Шаповаловым, Константином Филипповым и может быть еще с кем-то...
Александр Капалет, чье сердце так же замирает при воспоминаниях о славных битвах на этом поле, дает старт. Адидасовские сапоги-скороходы, рассекая лужи, несут меня вперед. Стараюсь не забегать в глубокие воды, но мелкие не оббегаю. И все же по 3-5 метров на круге явно накручиваю сверху.
Заканчиваю круг, но почему-то я первый... 1:19. Теперь понятно — почему... Чтобы пробежать на лучший результат сезона мне достаточно закрывать круг за 1:28, а чтобы замахнуться на личник, то за 1:26.
Второй круг 1:24 и на заходе к третьему меня наконец-то догоняет Арсений и следом Максим. Встаю им за спину. 1:26. Темп задает Арсений и он явно превосходит мои планы, следуя запросам Максима — 1:23, 1:22, 1:21, 1:23, 1:22, 1:22, 1:22, 1:23, 1:24. Насколько меня так хватит? На 5-7 метров отпускаю ребят вперед, не теряя психологического контакта.
Первую половину закрываю за 17:25, это почти сезонник на 5 вёрст! Аж самому страшно, ведь при сохранении темпа — это бег на результат 34:50!
При этом я то луплю по лужам, то оббегаю их и круговых по второй дорожке. Решаю, что жирная синица в руках все же лучше, чем пресловутый журавль в небе и чуть сбавляю. Арсений и Максим исчезают впереди за пеленой круговых бегунов.
1:27, 1:26, 1:27... Все равно бегу на рекорд с большим запасом. А потом вижу, что Арсений бежит один, а Максим Милич трусит по третьей дорожке. Не сдюжил в этот раз. Но все равно добежит одним из первых.
1:25, 1:26, 1:25, 1:27. Бегу и не верю в реальность происходящего. Может быть перед стартом сказали, что здесь надо бежать 26 кругов, а я прослушал? За этими мыслями теряется концентрация и падает темп. Стараюсь вернуться в поток. Я — Само Движение, Я — Сама Сила, Я — Великий Футболист, бегущий к своей личной победе, ради того маленького мальчика, который мечтал... Мои ноги сами знаю что делать. А уж кроссовки тем более. Бегу руками. Руки задают ритм ногам.
1:26, 1:26, 1:27, 1:27, 1:28, 1:24... Финиш!
Это была моя 91я «Контрольная десятка», где я занял 2 место 🥈 и установил новый личный рекорд (-32 сек) 😃
За все годы участия в серии 66 раз попал на пьедестал в абсолюте. Кроме того, в активе 24 абсолютные победы с 2017 по 2026 год.
⠀
31.05.2026. 9:00. +10°С 🌧
00:35:20 (3:32).
ЧСС - 173 (183) ❤️ Каденс - 191 (212) 🐾
Кроссовки — Adidas Prime X2 (карбон) 🔥
Накануне пробежал 5 вёрст за 0:17:30 (3:30).
За последние 6 дней набрал 140км бега.
Впервые бежал по стадиону СКА, в том месте, где в детстве мечтал стать великим футболистом СКА ⚽️ потому вопрос в каких цветах бежать не возникал ❤️💙
Этот результат, как ни крути, открыл для меня новую реальность и словно бы я победил Босса и перешел на более высокий левел. Его мне еще предстоит осознать и осмыслить. А цели пересмотреть, ведь так близка эта невероятная, но возможная черта в 35 минут.
P.S. За последующие 5 дней пробежал лишь 11 км. Всю рабочую неделю провел в ОДКБ с сыном (плановая операция на ноге), где был минимум движения и максимум питания. 5-разовое кормление высоко углеводной пищей (манка, перловка, овсянка, лапша, пшено, пюре) никак не сказались на весе, но корм явно оказался в коня... В субботу на 5 вёрст я обновил личный рекорд, державшийся 6 лет, скинув с него 6 секунд (0:17:13). Но об этом в другой раз...
Поддержать МПК автора можно самым скромным донатом по ссылке рядом со статьей (сердце в ладошке).