Чем больше достигаешь — тем сильнее страх, что все поймут: ты
обманщик. Знакомо? Это синдром самозванца.
Как работает синдром самозванца.
Человек с синдромом самозванца не может присвоить свои успехи. Любое
достижение объясняет внешними причинами: повезло, помогли, обстоятельства, случайность. А вот неудачи приписывает себе: вот это настоящий я. Живёт в постоянном страхе, что его раскроют — поймут, что он не так хорош, как кажется.
Парадокс в том, что синдром сильнее именно у компетентных людей. Чем
больше человек знает, тем яснее видит границы своего знания — и тем сильнее сомневается. А некомпетентные часто наоборот уверены в себе. Так что сам факт сомнений — скорее признак, что ты на самом деле неплох.
Цена синдрома.
Человек обесценивает себя, занижает запросы по деньгам и позициям, избегает возможностей («я не справлюсь, не дорос»), изматывает себя переподготовкой («ещё немного подучусь и тогда»). Синдром самозванца буквально мешает реализоваться и зарабатывать соответственно способностям.
Метод PSY 2.0 связывает синдром самозванца с условной ценностью в детстве и обесцениванием достижений в семье. Когда прожит опыт безусловного принятия и присвоена собственная ценность, человек обретает право признавать свои успехи своими.
Техника «Дневник успехов»
Каждый вечер записывай 3 вещи, которые ты сегодня сделал хорошо, даже
маленькие. И рядом честно: это сделал Я, благодаря своим усилиям и качествам. Сначала будет сопротивление («это ерунда»). Продолжай. Постепенно мозг учится присваивать свои достижения, а не обесценивать.
► Чувствуете себя самозванцем? Напишите — поможем присвоить своё.
#синдромсамозванца #самооценка #психосоматика #психология #самопомощь #карьера