Что делать, если ребёнок плохо ест? Советы обеспокоенным родителям
Запомните: если ребёнок плохо ест, упрашивать его, ругать или наказывать — абсолютно неэффективно. Куда важнее уметь скрыть своё беспокойство и спокойно разрешить малышу съесть ровно столько, сколько он пожелал.
Если ребёнок уяснит, что еда нужна в первую очередь ему самому для насыщения, а вы не станете переживать, если он не доест, у него исчезнет искушение превращать приёмы пищи в «сеансы дрессуры» мамы и бабушки.
Каждый ребёнок рождается на свет с превосходным аппетитом. Но, несмотря на заложенные природой механизмы, малыш иногда без видимых причин теряет интерес к еде или вовсе отказывается от неё. Мама сразу начинает тревожиться: «Не заболел ли мой кроха?» Не спешите делать тревожные выводы о здоровье. К случайному снижению аппетита нужно относиться спокойно.
4 золотых правила для нормализации детского аппетита
1. Соблюдайте строгий режим питания
Самая частая и банальная причина плохого аппетита — несоблюдение режима. Отведите для еды строго определённое время. Дайте ребёнку время проголодаться между приёмами пищи. Нагуляв аппетит, он поест с большим удовольствием.
2. Исключите перекусы и лакомства между едой
Аппетит легко перебить, если в интервалах между кормлениями давать ребёнку различные лакомства. Достаточно всего одной конфеты или печенья, чтобы он полностью отказался от полноценного обеда.
• Правило: Все сладости и фрукты должны даваться только на десерт, вместе с основной пищей. Удалите конфеты, печенье и пряники из поля зрения ребёнка.
3. Не заменяйте воду сладкими напитками
Часто, когда ребёнок просит пить, родители предлагают ему вместо обычной воды молоко, сладкие соки или газировку. Однако сахар, входящий в состав этих напитков, мгновенно снижает аппетит.
• Правило: Не давайте ребёнку соки и сладкие напитки как минимум за час-два до еды. Для утоления жажды используйте только чистую воду.
4. Предлагайте маленькие порции
Желая получше накормить ребёнка, взрослые часто накладывают ему порции гораздо большего объёма, чем положено по возрасту. Встречая сопротивление, они пытаются насильно впихнуть еду в рот. Это формирует у ребёнка крайне нежелательную привычку: он начинает часами держать пищу под языком или за щекой, отказываясь глотать.
• Правило: Вид огромной полной тарелки пугает и отталкивает ребёнка. Кладите на тарелку маленькую порцию. Пусть лучше еды покажется немного меньше нормы — если малыш всё съест, просто предложите ему добавку.
Главный психологический вывод
Еда не должна быть полем боя. Ваша задача — создать условия (прогулки, режим, отсутствие перекусов), при которых ребёнок проголодается сам, и предложить ему качественную пищу. Всё остальное предоставьте его организму. Здоровый ребёнок никогда не допустит голодного истощения, если еда находится в зоне доступа.
Как наладить аппетит у ребёнка.
Искусно преподносите еду
Научитесь красиво оформлять блюда.
• Посуда: Купите ребёнку отдельную тарелку, чашку и ложку его любимого цвета.
• Подача: Постарайтесь эстетично украсить еду. Например, картофельное пюре можно уложить красивой горкой и украсить свежей зеленью, а кашу или творог — яркими ягодами и кусочками фруктов.
Дайте ребёнку максимум самостоятельности
Учите детей правилам этикета с раннего возраста. Малыши, которые сами «орудуют» детской вилкой, ложкой и пьют из красивых стаканов, как правило, едят с гораздо большим удовольствием, чем те, кого насильно пичкают из ложки под шум телевизора и угрозы родителей.
• Ложку ребёнку следует давать уже в возрасте одного года. Придвиньте к нему тарелку и помогайте правильно набирать пищу, придерживайте его чашку при питье.
• К двум годам важно научить ребёнка держать ложку правильно — не в кулачке, а пальцами (между большим, указательным и средним).
Учитывайте вкусовые предпочтения
Позволяйте ребёнку не есть те продукты, которые вызывают у него сильное отвращение. У каждого человека, даже самого маленького, есть свои вкусовые табу, и это абсолютно нормально.
Создавайте положительный эмоциональный фон
• Никаких замечаний за столом: Не ругайте ребёнка во время еды. Грусть, обида и страх моментально блокируют выработку желудочного сока и портят аппетит.
• Вкусные эмоции: Искренне наслаждайтесь едой сами. Описывайте её вкус позитивными словами: «какая вкусная, приятная, сладкая каша!», сопровождайте это выразительными звуками одобрения (например, «ммм...»). Это поможет закрепить у малыша положительное отношение к процессу приёма пищи.
• Пример взрослых: Дети — великие подражатели. В семье, где отец или старшие дети постоянно выражают недовольство приготовленной едой и отказываются от неё, младшие дети гарантированно вырастут капризными в еде. Учите всех членов семьи уважать труд того, кто готовил, и не критиковать блюда при маленьких детях.
Физиологические и медицинские факторы
Помимо психологии, на аппетит напрямую влияют образ жизни и особенности здоровья ребёнка.
1. Свежий воздух, движение и сон:
Хороший аппетит создают частые прогулки на улице, активные подвижные игры и спокойный, полноценный сон. Дети, которые мало гуляют и систематически недосыпают, практически всегда едят вяло и без удовольствия.
2. Скрытые проблемы со здоровьем:
Иногда плохой аппетит — это сигнал организма о болезни. Причиной могут быть:
• Воспалительные процессы в носу и носоглотке (аденоиды, затяжной насморк — когда ребёнку трудно дышать носом, ему физически тяжело одновременно жевать и глотать);
• Глистные инвазии (паразиты);
• Повышенная возбудимость нервной системы.
3. Особенность слюноотделения:
Бывают дети, у которых от природы во время еды выделяется мало слюны. Им очень тяжело даётся плотная и сухая пища: запеканки, сухие котлеты без соуса.
• Решение: Обязательно поливайте сухую пищу жидкой подливкой, соусом или разрешайте ребёнку запивать еду небольшими глотками воды или компота во время приёма пищи. Так он съест всё гораздо охотнее.
Благоприятный домашний климат, уважительное отношение к личности ребёнка, активный образ жизни и внимание к его физиологическим особенностям — это главные залоги отличного детского аппетита!
Пожалуйста подпишитесь на мой канал.
Обязательно найдёте для себя что-нибудь интересное.
Пишите комментарии, делитесь своим жизненным опытом. Знайте, Ваши советы обязательно кому-нибудь пригодятся.
Большое Вам спасибо!